Cuando llega el aire más fresco y menos húmedo, también significa que la temporada de resfriados y gripe está sobre nosotros. Es importante que cualquier persona tome precauciones para evitar enfermarse, pero cuando tiene psoriasis, debe cuidarse más para mantenerse bien y mantener sus síntomas bajo control. Si se enferma, también corre el riesgo de agravar su condición y desencadenar un brote.
Viviendo con una enfermedad autoinmune
La psoriasis es una enfermedad autoinmune, lo que significa que su sistema inmunológico está sobrecargado, atacando células y tejidos que de otro modo serían sanos. Este tipo de hiperactividad en el sistema inmunológico puede hacer que las personas con psoriasis sean más propensas a enfermarse, especialmente durante la temporada de gripe.
Además, los medicamentos inmunosupresores que se usan para tratar la psoriasis pueden hacerlo más susceptible a enfermarse porque debilitan su sistema inmunológico.
Algunas reglas generales para evitar enfermarse incluyen:
- comer comidas nutritivas
- mantenerse hidratado, preferiblemente con agua corriente
- hacer ejercicio a diario para estimular su sistema inmunológico
- evitando el alcohol
- lavarse las manos con frecuencia, especialmente antes
comer o tomar medicamentos - evitando multitudes y personas enfermas
- usar una mascarilla en áreas concurridas o cuando
cuidando a alguien que está enfermo - no compartir objetos, como tazas y utensilios
- limpiar superficies compartidas de su hogar, incluyendo
pomos y encimeras
Considere las siguientes formas en las que puede sobrevivir a la temporada de resfriados y gripe y, al mismo tiempo, controlar su psoriasis.
Mantente al día con el tratamiento
Mantener el rumbo de su tratamiento para la psoriasis es su primera línea de defensa contra la gripe. Los inmunomoduladores pueden ayudar a mantener su sistema inmunológico bajo control y al mismo tiempo prevenir los brotes.
Irónicamente, sin embargo, los medicamentos inmunosupresores pueden disminuir la inmunidad de su cuerpo a los virus del resfriado y la gripe. Si siente que se acerca la gripe, es posible que su médico le recomiende tomar medicamentos antivirales. En algunos casos, se pueden usar antibióticos en las primeras etapas de la infección para evitar que su enfermedad empeore.
Si le da gripe y está tomando un producto biológico, deberá dejar de tomarlos hasta que su condición mejore. Llame a su médico para obtener más instrucciones. Según la Academia Estadounidense de Dermatología, puede sufrir un brote hasta seis semanas después de enfermarse.
Considere una vacuna contra la gripe
Si tiene psoriasis, vacunarse contra la gripe puede ayudarlo a mantenerse saludable y reducir los brotes.
Sin embargo, hay una trampa. Si está tomando biológicos para su psoriasis, entonces necesita recibir las inyecciones que no contienen vacunas vivas. Las vacunas en aerosol nasal tienen versiones vivas del virus que pueden interactuar con medicamentos inmunosupresores.
Si le preocupa recibir una vacuna contra la gripe o desea obtener más información, hable con su médico. Pueden ayudarlo con los pros y los contras de las vacunas en relación con su afección específica.
Habla con tu médico sobre los suplementos.
Llevar una dieta equilibrada es importante para la piel y la salud en general. Si tiene psoriasis, se recomienda aumentar los alimentos antiinflamatorios, incluidos el pescado, los alimentos de origen vegetal y las grasas saludables como el aceite de oliva, y reducir los alimentos que aumentan la inflamación, como las carnes rojas, el azúcar y los ingredientes procesados.
Otros nutrientes que ayudan con la psoriasis y su sistema inmunológico incluyen:
- aceite de pescado
- vitamina C
- vitamina D
- zinc
Hable con su médico sobre si su cuerpo carece de alguno de estos nutrientes y si la suplementación puede ayudar. Obtener la cantidad correcta de nutrientes puede combatir indirectamente las enfermedades al mantener bajo control su sistema inmunológico.
Usa un humidificador
Otra razón por la que las personas tienden a enfermarse durante los meses de otoño e invierno es por el aire frío y seco del exterior. Y, debido a las unidades de calefacción central que absorben la humedad, estar en el interior no es mucho mejor para usted.
Considere comprar un humidificador para su casa. También puede usar un vaporizador de niebla fría en su dormitorio y espacio de trabajo. Esto no solo ayudará a evitar que se enferme, sino que la humedad también puede ayudar a humectar la piel seca y con picazón.
Manejar el estrés
El estrés es uno de los principales contribuyentes a la inflamación. Cuando tiene psoriasis, el estrés puede empeorar la respuesta inflamatoria de su cuerpo. Esto no solo puede provocar brotes más frecuentes, sino que el aumento de la inflamación también puede hacerlo más propenso a las enfermedades, una combinación no deseada durante la temporada de resfriados y gripe.
Cuando se mantiene al día con una agenda ocupada, administrar sus niveles de estrés puede parecer imposible. Pero hay algunos ajustes simples en el estilo de vida que puede hacer para ayudar, como dormir al menos siete horas por noche. El ejercicio regular, comer bien y los rituales de respiración profunda también pueden ayudar.
Además, si la carga es demasiado pesada, comparta algunas de sus responsabilidades con amigos cercanos o familiares. No hay que avergonzarse de pedir ayuda. Delegar las tareas cotidianas a personas en las que confía puede ayudarlo a deshacerse del estrés innecesario.
Y trate de hacer algo de tiempo para el cuidado personal. Actividades simples como leer un libro o tomar un baño tibio pueden ayudar mucho a reducir sus niveles de estrés. Cuanto menos estresado esté, mejor podrá reducir la inflamación y mantenerse saludable durante la temporada de resfriados y gripe.
Quitar
La temporada de resfriados y gripe requiere precauciones especiales, especialmente si tiene una enfermedad autoinmune como la psoriasis. Si se mantiene al tanto de su tratamiento e invierte un poco en el cuidado personal, es mucho más probable que supere la temporada sin enfermarse.
Sin embargo, si se enferma, evite la propagación de gérmenes quedándose en casa y teniendo cuidado de lavarse las manos con frecuencia. Es mejor para usted, y para todos los demás, descansar un poco y reanudar sus actividades habituales una vez que comience a sentirse mejor.
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