Más de 8 millones de personas en los Estados Unidos y más de 125 millones de personas en todo el mundo viven con psoriasis.
Las personas con psoriasis tienen un sistema inmunológico hiperactivo, lo que hace que las células de la piel crezcan y se multipliquen rápidamente. Las células adicionales se acumulan en la superficie de la piel y causan picazón, dolor y parches escamosos.
La picazón puede ser debilitante a veces, y puede encontrar sus síntomas desagradables y vergonzosos. Casi dos tercios de las personas con psoriasis dicen que su condición es un problema importante en su vida diaria.
Seamos realistas, un diagnóstico de psoriasis significa que tendrá que cambiar su estilo de vida para combatir sus síntomas.
Siga leyendo para descubrir qué puede esperar cambiar en su vida cotidiana para controlar esta enfermedad crónica y vivir la vida que desea.
Que síntomas esperar
Los síntomas de la psoriasis pueden ser diferentes para cada persona. Sin embargo, en general, es probable que experimente:
- manchas rojas en la piel cubiertas de escamas gruesas plateadas; los parches pueden cubrir pequeñas manchas o áreas grandes
- picazón, dolor o ardor
- piel seca y agrietada
- uñas engrosadas, picadas o estriadas
Hasta el 30 por ciento de las personas con psoriasis también pueden desarrollar artritis psoriásica, que causa articulaciones hinchadas, dolorosas y rígidas.
Que poner en tu piel
El cuidado de la piel es una parte esencial de su rutina diaria después de un diagnóstico de psoriasis. Deberá cambiar a jabones y limpiadores suaves e invertir en algunos buenos humectantes.
Esto es lo que debe buscar en los productos para la psoriasis:
- jabones hipoalergénicos, sin alcohol, sin colorantes y sin fragancia
- lociones o humectantes espesos o aceitosos, como vaselina o manteca de karité
- lociones sin perfume que contienen ceramidas
- aceite de coco o aguacate
- crema de capsaicina
- Aloe vera
- para la psoriasis del cuero cabelludo, un champú medicinal o un producto de venta libre que contenga ácido salicílico o alquitrán de hulla
Si no está seguro de si un producto para el cuidado de la piel en particular es bueno para su piel, puede verificar si tiene el "Sello de reconocimiento" de la Fundación Nacional de Psoriasis.
Qué ponerse
Es importante que use ropa ligera y holgada que no irrite su piel. Elija telas suaves, como algodón, seda y cachemira. Evite las telas como la lana, que pueden raspar e irritar la piel.
Si está usando un vestido pero quiere cubrir las lesiones en sus piernas, considere usar mallas. Prueba medias de diferentes colores para añadir un toque llamativo a tu atuendo.
También puede usar bufandas y guantes para cubrir sus parches. Los colores más claros son una buena opción si tu piel se descama.
Qué comer
Seguir una dieta saludable es importante para cualquier persona. Pero comer alimentos nutritivos es aún más importante para las personas que intentan controlar los síntomas de la psoriasis.
No existe una dieta específica para personas con psoriasis. Considere agregar alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, especialmente aquellos considerados antiinflamatorios, como:
- proteínas magras que contienen ácidos grasos omega-3, como el salmón y el atún blanco
- fuentes vegetales de omega-3 como nueces, semillas de lino y soja
- frutas y verduras coloridas, como zanahorias, espinacas, remolachas, calabazas, fresas, arándanos, mangos y manzanas
- nueces y semillas
- frijoles
Que incluir en tu rutina diaria
Establecer una rutina diaria es fundamental. Si tiene psoriasis, incorpore algunos de estos comportamientos en su rutina diaria:
- ejercicio, como andar en bicicleta, caminar, hacer senderismo o nadar
- tome una ducha fría o un baño de 15 minutos con agua tibia (no caliente) e incluya sal de Epsom, avena coloidal o aceite de oliva
- hidratar regularmente durante todo el día e inmediatamente después de bañarse o ducharse
- aplique protector solar antes de salir
- beber mucha agua durante todo el día
- incorporar técnicas de alivio del estrés, como yoga, meditación o ejercicios de respiración profunda
- Mantenga un registro de sus medicamentos, síntomas y desencadenantes escribiéndolos en un diario o usando una aplicación de teléfono inteligente.
- dormir lo suficiente
- use un humidificador para evitar que el aire de su hogar se seque demasiado
- tomar suplementos dietéticos o de hierbas que reduzcan la inflamación, como aceite de pescado, vitamina D, cardo mariano, aloe vera, cúrcuma y uva de Oregón
Si está considerando tomar algún suplemento, asegúrese de hablar primero con su médico. Algunos suplementos pueden interactuar con sus medicamentos.
Que cortar de tu vida
Es esencial evitar cualquier cosa que pueda desencadenar un brote de psoriasis o empeorar los síntomas de la piel.
Si tiene psoriasis, tome medidas para eliminar lo siguiente de su vida cotidiana:
- alcohol
- alimentos procesados
- alimentos ricos en grasas saturadas como carnes rojas y lácteos
- alimentos que contienen gluten, como pan y productos horneados
- fragancias
- de fumar
- jabones que contienen sulfatos
- lociones u otros productos para la piel que contengan alcohol (busque etanol, alcohol isopropílico y metanol en la etiqueta)
- ropa que le irrita la piel, como la lana
- exposición excesiva al sol
- camas de bronceado
- ropa ajustada y tacones altos
Por supuesto, no puede evitar todos los desencadenantes de la psoriasis. Las enfermedades, las lesiones, el clima frío y seco y el estrés no siempre se pueden prevenir. Ser consciente de cómo estos factores afectan sus síntomas puede ayudarlo a ajustar su rutina según sea necesario.
Dónde conseguir apoyo
Los grupos de apoyo pueden ayudarlo a reducir el estrés y también brindarle consejos y trucos prácticos para controlar la psoriasis.
La Fundación Nacional de Psoriasis ofrece grupos de apoyo individuales y foros de apoyo en línea para personas con psoriasis.
Cuando ver a un doctor
Consulte a su médico si sus síntomas empeoran o sus articulaciones comienzan a doler. Es posible que su médico deba cambiar su medicamento o recetarle una combinación de medicamentos para controlar sus síntomas.
Es fundamental que comunique sus síntomas a su médico. Trate de ser lo más específico posible sobre sus síntomas, incluso si la psoriasis está afectando su salud emocional y de qué manera.
Para tratar la psoriasis, es probable que su médico comience con una opción de tratamiento más suave, como la fototerapia o una crema tópica recetada.
Luego pasarán a medicamentos sistémicos si estos tratamientos no funcionan lo suficientemente bien.
Para la psoriasis leve a moderada, el tratamiento puede incluir:
- terapia de luz
- cremas de vitamina D, como calcipotrieno (Dovonex, Sorilux)
- cremas con esteroides
- inhibidores de la calcineurina, como tacrolimus
- alquitrán de hulla
- retinoides tópicos u orales
- champús medicados recetados
Para tratar la psoriasis de moderada a grave, su médico puede recetarle:
- medicamentos orales, como ciclosporina, metotrexato o apremilast (Otezla)
- biológicos, como ixekizumab (Taltz) o guselkumab (Tremfya)
La comida para llevar
Cuando vive con psoriasis, es importante que se informe sobre lo que debe incluir y evitar en su rutina diaria.
Manejar la psoriasis puede ser complicado y requerirá un poco de prueba y error. Pero si realiza un seguimiento de sus factores desencadenantes y tratamientos, eventualmente encontrará una rutina que funcione para usted.
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