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¿Qué es la salvia?
Sabio (Salvia) es parte de la familia de la menta. Hay más de 900 tipos. Algunos tipos, como Salvia officinalis y Salvia lavandulifolia, son un ingrediente común en muchas recetas de cocina y, a veces, se utilizan en suplementos dietéticos.
La salvia tiene altos niveles de antioxidantes y propiedades antiinflamatorias. Tiene una larga historia como remedio popular para muchas afecciones, pero no se ha estudiado ampliamente para la menopausia.
Las personas usan salvia para varios síntomas de la menopausia, incluidos los sudores nocturnos, los sofocos y los cambios de humor.
Hasta el 80 por ciento de las mujeres que pasan por la menopausia experimentarán estos síntomas, así como cansancio, pérdida de densidad ósea y aumento de peso.
Muchas mujeres recurren al uso de remedios botánicos para aliviar los síntomas. Siga leyendo para aprender lo que sabemos sobre el uso de salvia para la menopausia.
Investigación y efectividad
Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, la salvia no se ha investigado mucho ni se ha demostrado que tenga beneficios definitivos para la salud. Sin embargo, las personas lo han utilizado para tratar los síntomas de la menopausia durante generaciones.
Un estudio, publicado en Advances in Therapy, encontró que una preparación de salvia fresca redujo la gravedad y la cantidad de sofocos (también llamados sofocos) en mujeres menopáusicas. La investigación se realizó con 71 mujeres menopáusicas en Suiza. Tomaron cápsulas de salvia fresca una vez al día durante ocho semanas.
Un estudio clínico anterior encontró que la ingesta diaria de salvia con alfalfa reducía los sofocos y los sudores nocturnos. El estudio se realizó en 30 mujeres menopáusicas en Italia.
Formas de salvia
La salvia a menudo se toma como té. También está disponible en forma de cápsulas y como aceite esencial.
El aceite esencial de salvia puede ser peligroso cuando se ingiere, por lo que es importante leer las instrucciones en la botella y seguirlas exactamente. Doce gotas o más se considera una dosis tóxica.
Solo se han estudiado las cápsulas de salvia para los síntomas de la menopausia. No hay suficiente investigación para saber si otros productos de salvia funcionan tan bien o cuál podría ser la mejor dosis. Los diferentes productos de salvia a menudo recomiendan diferentes dosis.
Riesgos y aspectos a considerar
Debido a que hay tantos tipos diferentes de salvia, es importante investigar el tipo que ingieres.
Algunas variedades de salvia contienen un compuesto químico llamado tuyona. Cuando se ingiere en cantidades demasiado grandes o durante un período prolongado de tiempo, la tuyona puede afectar negativamente al sistema nervioso. Esto puede causar síntomas como:
- vomitando
- vértigo
- inquietud o nerviosismo
- convulsiones
- Daño en el riñón
- latidos rápidos
Si toma suplementos de salvia, asegúrese de usar solo productos que digan que no contienen tuyona en la etiqueta.
Hay otras preocupaciones de seguridad asociadas con la salvia:
- Salvia españolaSalvia lavandulifolia) y otros tipos de salvia pueden imitar los efectos del estrógeno, lo que los hace potencialmente peligrosos para las mujeres con cánceres dependientes de hormonas.
- La salvia puede reducir el azúcar en sangre, lo que interfiere con los medicamentos para la diabetes.
- La salvia puede tener un efecto sedante en algunas personas.
Es importante que le informe a su médico si está tomando un suplemento de salvia, incluido el té, especialmente si tiene o está tomando medicamentos para la presión arterial alta o baja, cualquier tipo de cáncer o diabetes.
Un médico, farmacéutico o enfermero puede ser un gran recurso para sus preguntas.
Otras cosas que puedes probar
Yoga
Las posturas, la respiración profunda y los aspectos meditativos del yoga pueden ser beneficiosos para las mujeres que experimentan la menopausia. El mecanismo por el cual el yoga afecta positivamente los síntomas de la menopausia no se comprende completamente, pero se ha demostrado que mejora los sofocos y los sudores nocturnos.
También puede reducir la ansiedad y aumentar los sentimientos positivos.
Acupresión
Al igual que la acupuntura y la reflexología, la acupresión se concentra en puntos específicos a lo largo de los meridianos del cuerpo. Un acupresurista usa sus manos y dedos para hacer esto en lugar de agujas.
Estimular estos puntos con una presión exigente puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales fluctuantes, reduciendo ciertos síntomas de la menopausia.
Un estudio publicado en el Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research encontró que la acupresión era más eficaz que un placebo para reducir los sofocos, los sudores nocturnos y la ansiedad, especialmente cuando se combinaba con la atención médica convencional.
TRH y medicina convencional
Hay varias formas en que su médico puede ayudar a tratar los síntomas de la menopausia. Uno de ellos es la terapia de reemplazo hormonal (TRH). Su edad y la cantidad de tiempo que ha pasado desde que comenzó la menopausia marcan la diferencia en la seguridad de la TRH.
La Iniciativa de Salud de la Mujer (WHI) concluyó en 2013 que la TRH puede ser segura y más eficaz para las mujeres más jóvenes que se encuentran en la menopausia precoz. La recomendación de WHI se basa en dos estudios que completaron con 27,347 mujeres posmenopáusicas.
Otros tratamientos convencionales para los síntomas de la menopausia incluyen medicamentos como:
- gabapentina (Neurontin)
- antidepresivos
- estrógeno vaginal
- clonidina (Kapvay)
Qué saber sobre los suplementos a base de hierbas
Los suplementos de hierbas se extraen típicamente de las hojas, tallos, semillas o flores de las plantas. Luego se fabrican en tés, cápsulas y otras formas.
Muchas de las plantas que se utilizan para elaborar suplementos a base de hierbas para los síntomas de la menopausia tienen compuestos naturales llamados fitoestrógenos. Los fitoestrógenos pueden tener algunos efectos en el cuerpo similares al estrógeno, la hormona femenina que disminuye durante la menopausia.
Los remedios a base de hierbas están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) como suplementos dietéticos, no como medicamentos. Esto significa que no están tan investigados ni tan regulados como los medicamentos tradicionales, y puede haber menos supervisión o garantía de la calidad y los ingredientes que contienen.
Los fabricantes de suplementos a base de hierbas tampoco están obligados a obtener la aprobación de la FDA antes de vender sus productos. Esto coloca un mayor nivel de responsabilidad en los consumidores para comprender completamente los posibles beneficios y riesgos de los suplementos herbales que eligen.
La comida para llevar
Alguna evidencia muy preliminar sugiere que la salvia podría ayudar a mejorar los síntomas de la menopausia, como los sudores nocturnos o los sofocos. La salvia está disponible como té, aceite esencial y suplemento oral.
Se ha demostrado que solo la forma de suplemento de salvia es útil para los síntomas de la menopausia. Debido a la investigación limitada, no está claro cuál es la mejor dosis a tomar.
La salvia puede tener interacciones con otros medicamentos, por lo que es importante hablar sobre sus regímenes de salud con un médico. Informe a los proveedores de atención médica sobre cualquier suplemento a base de hierbas que esté tomando.
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