Longitud de zancada y longitud de paso
La longitud de la zancada y la longitud del paso son dos medidas importantes en el análisis de la marcha. El análisis de la marcha es un estudio de cómo camina y corre una persona. Los médicos utilizan la observación visual y herramientas para medir y evaluar los movimientos corporales, la mecánica corporal y la actividad muscular.
El análisis de la marcha puede ayudar a los médicos a diagnosticar lesiones y otras afecciones subyacentes. También se puede utilizar para evaluar tratamientos de lesiones y afecciones. Los entrenadores también pueden utilizar el análisis de la marcha para mejorar el rendimiento deportivo y recomendar el equipo adecuado, como el calzado.
¿Qué es la longitud de la zancada?
La longitud de la zancada es la distancia recorrida cuando das dos pasos, uno con cada pie. Comience con los dos pies juntos y comience a caminar. Puede comenzar con cualquier pie, pero digamos que comienza con el izquierdo:
- Levanta el pie izquierdo y da un paso adelante.
- Ahora ambos pies están en el suelo con el pie izquierdo delante del derecho.
- Levante su pie derecho y gírelo hacia adelante más allá de su pie izquierdo, y colóquelo en el suelo.
- Ahora ambos pies están en el suelo con el pie derecho delante del izquierdo.
La distancia recorrida durante ese movimiento es la longitud de su paso. En otras palabras, la longitud de su zancada es la distancia desde la punta de su pie derecho (posición inicial) hasta la punta de su pie derecho (posición final), o desde el talón de su pie derecho (posición inicial) hasta el talón de su pie derecho. pie (posición final).
¿Qué es la longitud del paso?
La longitud de un paso es la distancia recorrida cuando das un paso. Comience con los dos pies juntos y comience a caminar. Puede comenzar con cualquier pie, pero digamos que comienza con el izquierdo:
- Levanta el pie izquierdo y da un paso adelante.
- Ahora ambos pies están en el suelo con el pie izquierdo delante del derecho.
La distancia que recorrió su pie izquierdo (desde la punta de su pie derecho hasta la punta de su pie izquierdo, o desde el talón de su pie derecho hasta el talón de su pie izquierdo) es la longitud de su paso. Puede haber una diferencia entre la longitud del paso izquierdo y la longitud del paso derecho.
¿Cuál es la longitud promedio del paso y la longitud de la zancada?
Según la Universidad de Iowa, la longitud promedio de un paso que camina una persona es de 2.5 pies (30 pulgadas), por lo que la longitud promedio de la zancada sería de aproximadamente 5 pies (60 pulgadas).
Hay varios factores que pueden afectar la longitud de la zancada, entre ellos:
- altura
- edad
- lesión
- enfermedad
- terreno
Cómo calcular la longitud de tu paso y zancada
Si está haciendo este cálculo afuera, traiga un trozo de tiza y una cinta métrica. Si está haciendo esto adentro, tenga una cinta métrica y un poco de cinta adhesiva.
- Usando la cinta métrica y la tiza (afuera) o la cinta de enmascarar (adentro), mida y marque una distancia específica, como 20 pies.
- Empiece a caminar unos 10 pies antes de una de las marcas para ponerse al día en su caminata natural.
- Cuando llegue a la primera marca, comience a contar sus pasos, deteniendo su conteo cuando llegue a la segunda marca.
- Divida la cantidad de pies en su distancia medida por la cantidad de pasos que dio desde la primera marca hasta la segunda. Distancia en pies / número de pasos = longitud del paso. Por ejemplo, si le tomó 16 pasos cubrir 20 pies, la longitud de su paso sería 1.25 pies (15 pulgadas).
Si desea calcular la longitud de su paso al caminar, divida el número de pasos que dio por 2 y divida ese número entre la distancia medida. Si le tomó 16 pasos cubrir 20 pies, divida el número de pasos por 2 para obtener el número de pasos. Luego toma la respuesta y divídela por la distancia. Distancia en pies / número de zancadas = longitud de zancada. En este caso, dio 8 zancadas en 20 pies, por lo que la longitud de su zancada sería de 2,5 pies (30 pulgadas).
Si desea una medición más precisa, use una distancia más larga:
- Marque su punto de partida y camine hasta que haya contado 50 pasos.
- Marca el final de tu último paso.
- Mida entre las dos marcas.
- Siga los mismos cálculos anteriores: distancia en pies / número de pasos = longitud del paso y distancia en pies / número de zancadas = longitud de zancada.
Para una mayor precisión, haga la distancia más larga tres o cuatro veces y luego promedie los resultados.
¿Cuántos pasos / zancadas me tomará caminar una milla?
En promedio, se necesitan unos 2000 pasos para caminar una milla.
Hay 5280 pies en una milla. Para determinar la cantidad de pasos que le tomará caminar una milla, divida 5280 por la longitud de su paso. Para determinar la cantidad de zancadas que le tomará caminar una milla, divida 5280 por la longitud de su zancada.
Quitar
La longitud de la zancada y la longitud del paso pueden ser números importantes para que un médico diagnostique un problema con su marcha o una condición que podría estar causando un problema con su marcha.
Estos números también pueden ser útiles para que un médico o fisioterapeuta evalúe su progreso y, por lo tanto, la efectividad del tratamiento prescrito para la afección que causa las irregularidades en la marcha.
Esta información también es interesante para que la tenga a la hora de evaluar su estado físico personal. Si obtiene un nuevo podómetro o rastreador de actividad física, como Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit o Polar, es posible que deba ingresar la longitud de su paso durante la configuración inicial.
A veces, los términos "longitud del paso" y "longitud de la zancada" se usan indistintamente, pero es probable que el número que realmente quieran sea la longitud del paso.
