Visión general
Los espasmos de los dedos de los pies, también llamados temblores o espasmos, pueden ser causados por una variedad de condiciones. Muchos simplemente son el resultado de interrupciones temporales en su sistema circulatorio, músculos o articulaciones. Otros pueden estar relacionados con la cantidad de ejercicio que hace o lo que come.
Los síntomas de los espasmos de los dedos de los pies suelen ser pasajeros y no requieren atención médica. La mayoría de las causas de espasmos inofensivos (benignos) se pueden tratar con algunas actividades rápidas en el hogar.
Pero si los espasmos se acompañan de síntomas más graves, como fatiga o fiebre, y persisten durante más de unas pocas semanas, consulte a un médico.
Causas de espasmos del dedo del pie
Sus nervios, músculos e incluso el flujo sanguíneo pueden causar espasmos en los dedos del pie. Una deficiencia de ciertos nutrientes y minerales también puede ser una causa.
Mala circulación sanguínea
La mala circulación en los dedos de los pies puede provocar una falta de suministro de oxígeno a los músculos de los dedos. Esto puede resultar de la constricción de los vasos sanguíneos por varias razones, como una deficiencia de calcio o potasio.
También puede ser el resultado de la acumulación de placa en las arterias debido a afecciones como la aterosclerosis o el endurecimiento de las arterias.
Estiramiento del músculo o irritación muscular.
Estirar los músculos de los dedos de los pies de forma demasiado repentina o enérgica puede hacer que se contraigan o incluso tengan calambres, ya que se contraen rápidamente y se vuelven rígidos.
Usar los músculos de los dedos de los pies y del pie durante un período prolongado puede irritar los músculos y causar espasmos, especialmente si no se mantiene hidratado o no repone los nutrientes con una comida.
Esto es común después de un entrenamiento intensivo, estar de pie todo el día o realizar trabajos manuales como el jardín.
Problemas articulares
La inflamación o lesión de las articulaciones puede ejercer presión o dañar los nervios motores que envían señales a los músculos de los dedos de los pies para que se muevan. Esto puede hacer que los nervios se vuelvan hiperactivos y hacer que los músculos de los dedos del pie se contraigan involuntariamente, lo que se conoce como fasciculación muscular.
Deficiencia de nutrientes
La falta de ciertas vitaminas y nutrientes puede causar espasmos musculares en todo el cuerpo, incluso en los dedos de los pies. Por ejemplo, la vitamina D dificulta que su cuerpo absorba otros nutrientes como el calcio y el fosfato.
No obtener suficiente vitamina B-12 también puede afectar la capacidad de su sistema nervioso para mantenerse adecuadamente, lo que puede causar espasmos.
Síndrome de dolor en las piernas moviendo los dedos de los pies
El síndrome de piernas doloridas en movimiento de dedos de los pies (PLMT) ocurre cuando los dedos de los pies se mueven involuntariamente acompañados de un dolor notable en las piernas. Esta condición puede resultar de daño o lesión a los nervios y la médula espinal.
Daño en el nervio
El daño a los nervios por una lesión o por condiciones como trastornos autoinmunes o neuropatía periférica puede interrumpir la función del nervio motor y causar fasciculación de los músculos del dedo del pie.
Afecciones del sistema nervioso central
Algunas afecciones más graves del sistema nervioso central pueden causar espasmos musculares en todo el cuerpo, incluidos los dedos de los pies.
Esclerosis lateral amiotrófica (ELA)
La ELA ocurre cuando las neuronas motoras que transmiten señales de los nervios a los músculos se debilitan y mueren.
Enfermedad de Parkinson
Los espasmos musculares son uno de los primeros síntomas de la enfermedad de Parkinson. Esta condición ocurre cuando las neuronas que transmiten señales nerviosas en su cerebro comienzan a desaparecer. Los espasmos musculares constantes que provocan que el dedo del pie se doble o apriete se llama distonía.
Daño a los nervios (neuropatía)
La neuropatía ocurre cuando los nervios están dañados. Esto puede ser causado por una lesión, un esfuerzo excesivo de los músculos del pie o afecciones que pueden hacer que se acumulen sustancias tóxicas, como diabetes o enfermedad renal.
La neuropatía periférica es algo común, con 20 millones de personas afectadas en los Estados Unidos.
Atrofia muscular en la columna
La atrofia muscular espinal es una condición genética poco común en la que las neuronas motoras se pierden gradualmente. Esta condición afecta a menos del 0.02 por ciento de los bebés nacidos en los Estados Unidos.
Debilidad muscular (miopatía)
La miopatía ocurre cuando las fibras musculares no funcionan correctamente. Hay tres tipos de miopatía, siendo la miositis la más común.
Espasmos del dedo del pie por la noche
Los espasmos que ocurren mientras te duermes se conocen como espasmos hipnagógicos (hipnóticos). Esto puede ser causado por la ansiedad, el uso de estimulantes como la cafeína o el ejercicio cerca de la hora de acostarse. Puede afectar a muchos de sus grupos de músculos, incluidos los dedos de los pies.
El trastorno del movimiento periódico de las extremidades (PLMD) es otra afección en la que los músculos de las piernas y los brazos pueden contraerse mientras duerme. Estos espasmos pueden ser pequeños, aislados en el dedo del pie o afectar toda la extremidad.
Tratamiento de espasmos del dedo del pie
Los espasmos benignos del dedo del pie generalmente no necesitan ningún tratamiento. Por lo general, desaparece por sí solo después de unos días.
Es posible que necesite tratamiento si una afección subyacente está causando espasmos en el dedo del pie. Los tratamientos pueden incluir:
- ejercicios de estiramiento regulares para reducir el riesgo de espasmos y calambres en los dedos
- Masaje de pies para aliviar la tensión, el estrés y la presión en los músculos de los dedos.
- medicamentos recetados, como betabloqueantes o medicamentos para las convulsiones
El tratamiento quirúrgico puede abordar las afecciones que afectan los músculos o los nervios, como el daño a los nervios. Los tratamientos pueden incluir:
- reparación de nervios
- transferencias
- injertos
- neurólisis (sacar tejido cicatricial de un nervio)
Remedios caseros
Considere estas cosas que puede hacer en casa para reducir los espasmos de los dedos de los pies:
- Compresa tibia o agua. Use una almohadilla térmica eléctrica o envuelva una toalla húmeda y tibia alrededor de su dedo del pie para reducir los espasmos musculares. Mojar el pie en un baño de pies tibio durante 20 minutos también puede ayudar.
- Compresa fría o hielo. Envuelva hielo o una bolsa de verduras congeladas en una toalla y colóquela en la punta del pie. Masajea ligeramente el dedo del pie para reducir los espasmos.
- Ingesta de electrolitos. Beba agua con infusión de electrolitos o bebidas deportivas como Gatorade para reponer los electrolitos perdidos, especialmente después de un ejercicio intenso que puede hacerlo más propenso a sufrir calambres musculares.
Ejercicios
Pruebe estos ejercicios para aliviar los espasmos de los dedos de los pies y minimizar las molestias:
Levantar el dedo del pie
- Párese de puntillas con el talón hacia arriba y la parte anterior del pie en el suelo.
- Permanezca de pie así durante cinco segundos.
- Baje el pie completamente hacia abajo.
- Repite 10 veces.
Flexión del dedo del pie
- Apunte el dedo gordo del pie hacia afuera con los otros dedos doblados hacia abajo, hacia la planta del pie.
- Mantén el dedo del pie así durante cinco segundos.
- Relaje los dedos de los pies.
- Repite 10 veces.
Flexión del dedo del pie
- Doble los dedos de los pies hacia abajo como si los estuviera apuntando hacia la planta del pie.
- Mantén los dedos de los pies así durante cinco segundos.
- Repite 10 veces.
Caminar descalzo sobre la arena también puede fortalecer los músculos del pie y de los dedos, mientras que la arena “masajea” la planta de los pies para liberar la tensión.
Cuando ver a un doctor
Consulte a un médico si tiene espasmos:
- persiste durante dos semanas o más
- se interpone al caminar, correr u otras actividades
Busque atención médica de emergencia si nota algún síntoma de afección nerviosa, como:
- dolores de cabeza
- hormigueo o entumecimiento de manos, pies o extremidades
- dificultad para caminar
- perdiendo masa muscular
- debilidad muscular
- rigidez muscular
- perder la visión o ver doble
- Perdiendo tu memoria
- dificultad para hablar
Si tiene alguno de estos síntomas, su médico puede ordenar una prueba de diagnóstico para discernir la causa. Las pruebas pueden incluir:
- análisis de sangre
- Imagen de resonancia magnética (IRM) del pie, la pierna, el cerebro o la columna
- radiografías para examinar estructuras en su pie u otras partes del cuerpo
- prueba de orina para verificar la presencia de minerales, toxinas y otras sustancias
- pruebas de conducción nerviosa para evaluar su función nerviosa
Prevención
Puede tomar varios pasos para disminuir la posibilidad de contracciones en los dedos del pie.
- Limite o evite la cafeína, el azúcar, el alcohol o el ejercicio excesivo si alguno de estos agrava los espasmos del dedo del pie.
- Maneje el estrés a través de ejercicios de meditación y respiración.
- Duerma de siete a ocho horas con regularidad.
- Consuma una dieta saludable rica en potasio, magnesio y calcio, como plátanos, brócoli, espinacas, almendras, yogur, queso y leche.
- Beba más electrolitos, que reponen los minerales que pierde a lo largo del día.
- Use zapatos cómodos y acolchados con suficiente espacio para los dedos de los pies. También puede usar plantillas de zapatos personalizadas para amortiguar los zapatos. Evite usar tacones altos durante mucho tiempo.
Quitar
La mayoría de las veces, no necesita preocuparse por los espasmos de los dedos de los pies. Es probable que desaparezca rápidamente sin necesidad de ningún tratamiento o cambios en su dieta o estilo de vida.
Pero si nota síntomas persistentes durante un período prolongado, consulte a su médico para diagnosticar cualquier condición que pueda estar causando espasmos en el dedo del pie.
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