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Manejo de la diabetes tipo 2 con tecnología
En mi experiencia, tener diabetes tipo 2 puede parecer un experimento científico de por vida.
Debe realizar un seguimiento de lo que come y luego medir el efecto de los alimentos en sus niveles de azúcar en sangre. Si se inyecta insulina, debe calcular la cantidad correcta para compensar la cantidad de carbohidratos que ha ingerido. Si hace ejercicio, también debe tenerlo en cuenta.
Existe una variedad de tecnologías y dispositivos que pueden ayudarlo a administrar todo esto, y pueden marcar una gran diferencia.
Glucómetros
El dispositivo más importante que debe tener una persona con diabetes es un medidor de glucosa, también llamado glucómetro. Después de un pinchazo rápido en el dedo, sabrá su nivel de azúcar en sangre en ese momento en particular.
Incluso si usa un monitor continuo de glucosa (MCG), deberá usar un medidor de vez en cuando. Aquí hay algunas cosas a considerar al seleccionar un glucómetro:
- ¿Su plan de seguro cubrirá las tiras reactivas? Los medidores suelen ser gratuitos; las tiras reactivas no lo son.
- ¿Es la pantalla fácil de leer? ¿Se enciende para que puedas leer en la oscuridad?
- ¿Los botones son intuitivos y fáciles de presionar?
- ¿Es el medidor un buen tamaño para usted?
- ¿Puede compartir datos fácilmente con sus proveedores de atención médica?
- ¿Puede realizar un seguimiento de otras cosas como la insulina, la ingesta de carbohidratos y el ejercicio?
- ¿Puedes tomar notas con cada lectura?
Decida qué es lo más importante para usted y seleccione un medidor en consecuencia. Las cosas más importantes para mí son el costo, el intercambio de datos y la capacidad de tomar notas.
Aplicaciones
Realmente hay aplicaciones para todo en estos días. En el mundo de la diabetes, las aplicaciones pueden:
- rastrear sus niveles de azúcar en sangre y mostrar tendencias
- monitorea tu dieta
- registra tu ejercicio
- proporcionar una comunidad de apoyo entre pares
- dar acceso a educadores en diabetes y entrenadores de fitness altamente capacitados
De lejos, la aplicación que más he usado para ayudar a administrar mi dieta es MyFitnessPal. Puedo ingresar mis propias recetas, hacer un seguimiento de la cantidad de carbohidratos que como en un día y registrar mi ejercicio. La aplicación LoseIt! ofrece capacidades similares.
Ahora que tengo un CGM, también he comenzado a usar bastante la aplicación LibreLink. Pronto, probaré GlucoseZone, que promete entrenamientos personalizados. YouTube también ofrece todo tipo de videos de ejercicios.
Las aplicaciones de redes sociales como Twitter, Facebook e Instagram me conectan con otras personas que tienen diabetes para que pueda aprender de ellas.Otras aplicaciones interesantes que he visto mencionadas son Diabetes: M y mySugr. Ambos parecen ofrecer un enfoque más integral para el manejo de la diabetes, pero yo personalmente no he usado ninguno.
¡Mi aplicación ideal integraría las funciones relacionadas con la comida de LoseIt! y MyFitnessPal, el control de azúcar en sangre de LibreLink, el seguimiento de la condición física y los consejos de ejercicio de MyFitnessPal y GlucoseZone, y el apoyo de pares disponible en las redes sociales.
Mi último sueño es poder mover mi teléfono sobre la comida en un restaurante y saber instantáneamente cuántos carbohidratos hay en mi plato. (Desarrolladores de aplicaciones, ¿están escuchando?)
Monitores continuos de glucosa
Después de escuchar sobre MCG como los de Dexcom y Medtronic de miembros de mi grupo de apoyo, finalmente le pregunté a mi médico sobre ellos. Un gran admirador del FreeStyle Libre, dijo que el dispositivo había permitido que muchos de sus pacientes con diabetes tipo 2 mejoraran drásticamente su A1C.
FreeStyle Libre viene en dos partes: el sensor y el lector. El sensor se adhiere a la parte posterior de su brazo. Mueve el lector sobre el sensor para obtener una lectura de azúcar en sangre.
La mayoría de los planes de seguro se resisten a cubrir un MCG a menos que se inyecte insulina, por lo que es posible que deba pagar de su bolsillo. El lector es una compra única (para mí, fue de $ 65), pero necesitará un sensor nuevo cada 14 días. Pude conseguir dos sensores por $ 75. Su precio puede variar.
Usar un CGM me ha funcionado bien hasta ahora. Olvidé por completo que lo llevo puesto y me encanta tener acceso a todos los datos y gráficos que proporciona. Reviso mi nivel de azúcar en sangre con mucha más frecuencia e incluso puedo realizar una lectura con mi teléfono.
¿Lo más importante que he aprendido hasta ahora? Cuando cocino en casa, mi nivel de azúcar en sangre aumenta rápidamente y luego vuelve a bajar en una o dos horas. Cuando como fuera de casa, incluso cuando creo que estoy eligiendo bien los alimentos, mi nivel de azúcar en sangre sube y se mantiene durante varias horas.
Si no comprende por qué su A1C es más alto de lo que le gustaría, no controle su nivel de azúcar en sangre con mucha frecuencia porque odie los pinchazos en los dedos o simplemente le guste analizar datos, le recomiendo un MCG si se ajusta a su presupuesto.
Otros dispositivos y tecnología
Otras tecnologías y dispositivos que pueden resultarle útiles para el control de la diabetes incluyen bolígrafos de medicación, bombas de insulina y rastreadores de actividad.
Los bolígrafos permiten que los medicamentos inyectados se entreguen de manera conveniente y precisa. Las bombas de insulina administran insulina las 24 horas del día a través de un catéter que se inserta debajo de la piel. Los rastreadores de actividad física son básicamente miniordenadores portátiles que registran cuánto te mueves durante el día. Algunos de ellos controlan su frecuencia cardíaca y también lo bien que duerme.
La comida para llevar
Puede hacer que su proyecto científico interminable sobre la diabetes tipo 2 sea más fácil utilizando dispositivos y tecnología que funcionen para usted. No tenga miedo de probar cosas nuevas. Es posible que encuentre algo que haga que controlar su afección sea más conveniente y menos abrumador.
Shelby Kinnaird, autora de The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Ollas y The Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, publica recetas y consejos para las personas que desean comer saludablemente en Diabetic Foodie, un sitio web que a menudo lleva la etiqueta de "blog de diabetes superior". Shelby es una apasionada defensora de la diabetes a la que le gusta hacer oír su voz en Washington, DC y dirige dos grupos de apoyo de DiabetesSisters en Richmond, Virginia. Ella ha manejado con éxito su diabetes tipo 2 desde 1999.
