Cuidado personal: ahora lo escuchamos todo el tiempo o, más exactamente, lo vemos en Instagram como productos para el cuidado de la piel, bombas de baño gaseosas, posturas de yoga, cuencos de açai y más. Pero el cuidado personal es más que lo que se comercializa en nuestras redes sociales.
El autocuidado comenzó como una forma de cuidarse físicamente. Luego evolucionó hacia el cuidado de su bienestar emocional y aún más la curación general de las mujeres, las personas de color y las comunidades más marginadas.
Entonces, ¿por qué seguimos sintiendo que el cuidado personal es egoísta?
Tal vez acabas de cancelar la cena, rechazaste una invitación donde estará tu ex o incluso simplemente dijiste que no a algo. Esto puede hacer que te sientas un poco egoísta o culpable.
No importa que estés emocionalmente y físicamente agotado, o que su salud mental está sufriendo. Puede estar despierto en la cama, pensando en cómo debería haber hecho algo diferente o haber sido mejor de alguna otra manera. Decir que no se siente como un fracaso, como si fuera un incompetente o no estuviera preparado para manejar la vida cotidiana.
Pero si permanecer adentro te ayuda a priorizarte a ti mismo y a tu propia energía y sanación, ¿realmente estás siendo egoísta?
Redefiniendo lo que realmente significa ser egoísta
Cuando la palabra "egoísta" viene a la mente, a menudo genera connotaciones negativas al principio. Pensamos que son egocéntricos, egoístas, egoístas. Y se supone que debemos evitar pensar solo en "yo y mis intereses", ¿verdad? ¿En cambio, tratar de vivir por el bien de toda la humanidad, ya que se enseña que dar es preferencial al tomar?
A pesar de que se define como preocuparse solo por su propio placer y beneficio personal, además de carecer de consideración por los demás, todavía pensamos en el egoísmo como los momentos en los que simplemente nos ponemos a nosotros mismos en primer lugar.
Pero no podemos verlo en blanco y negro. Por ejemplo, se nos dice que primero debemos ajustar nuestra propia máscara de oxígeno antes de ayudar a otros en una emergencia de avión. O para asegurarse de que la escena sea segura para ti antes de ayudar a cualquiera que esté herido. Nadie nos llamaría egoístas por seguir esas instrucciones.
Como todas las cosas, hay un espectro. A veces lo correcto es ser "egoísta". Y el hecho de que alguien defina algo que has hecho como egoísta (como optar por salir de su partido) no significa que tengas que definirlo en sus términos.
Entonces, repita después de mí: no me castigaré por ser "egoísta"
A veces, ser "egoísta" no es algo malo. Hay momentos en los que ser egoísta es lo correcto por su salud y bienestar. Estos también son momentos en los que es necesario cuidarse.
Éstos son algunos de esos momentos:
1. Necesitas ayuda
Todos necesitamos ayuda de vez en cuando, pero a menudo evitamos buscarla. Ya sea que lo reconozcamos o no, a veces pedir ayuda puede hacer que se sienta incompetente, débil o necesitado, incluso si no pedir ayuda significa agregar estrés innecesario.
Pero pedir ayuda cuando la necesita es importante. Si el estrés de un proyecto de trabajo lo está afectando, pídale ayuda a un compañero de trabajo o delegue tareas. Si necesita compañía, pídale apoyo a un amigo. Si necesita una voz externa imparcial, busque terapia.
2. Necesitas descansar
Cuando te sientes cansado, no importa si es emocional, mental o físicamente, es hora de descansar. A veces, eso simplemente se reduce a dormir.
Hay una serie de consecuencias por no dormir lo suficiente, que incluyen problemas para concentrarse, un sistema inmunológico debilitado y problemas de memoria. Saltarse demasiado el sueño puede incluso tener un impacto negativo en sus relaciones. Pero a menudo sentimos que tenemos que seguir adelante. A veces, dormir no es una de nuestras prioridades.
Pero el hecho es que necesitamos descansar. Si ha estado trabajando hasta tarde y no ha dormido, es hora de encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida. Y la próxima vez que elijas ir a casa y dormir en lugar de tomar algo con tus amigos, está bien. Si eso se llama egoísta, es del tipo que quieres ser.
Descansar no siempre significa dormir tampoco. Ya sea que su cerebro se sienta desequilibrado o que tenga un brote de salud, considérelo un día de enfermedad y tómese un tiempo libre. Y no se sienta obligado a lavar la ropa ya que está en casa. Leer un libro en la cama, ver un programa en exceso o tomar una siesta.
Si se siente fatigado, agotado o con dolor, es hora de descansar un poco más y no sentirse culpable por ello. El descanso es fundamental para cualquier tipo de recuperación.
3. Solo necesitas tiempo a solas
Es posible que algunas personas no lo entiendan cuando elige quedarse en casa en lugar de salir. Si eso es lo que está de humor para hacer, no se sienta egoísta por querer estar solo.
Todos necesitamos tiempo a solas a veces, y algunas personas necesitan más que otras. Las interacciones sociales pueden resultar agotadoras para algunas personas. No es ninguna vergüenza tomarse un tiempo para usted.
Si ha estado yendo sin parar, su estado de ánimo está fuera de control o necesita reevaluar sus relaciones, ahora puede ser un buen momento para planificar un tiempo a solas.
No necesita llenar su calendario con eventos sociales a menos que lo desee. Prepara un baño, desconéctate y disfruta de ese "tiempo para mí" que tanto anhelabas.
4. Es hora de terminar una relación, trabajo o situación de vida.
Nunca es fácil romper con una pareja, mudarse a una nueva ciudad o dejar un trabajo. Si te sientes mal cuando interactúas con alguien o temes volver a encontrarte con él, es hora de que reconsideres tu relación.
A menudo nos mantenemos en amistades o relaciones porque tenemos miedo de lastimar a alguien. Pero cuando se trata de relaciones que son dañinas, a veces debes ponerte a ti mismo en primer lugar.
No es autosuficiente continuar una relación, o un trabajo o algo, especialmente uno que sea abusivo de alguna manera, que ya no te hace feliz. Si algo está afectando su bienestar, podría ser el momento de despedirse.
5. Dar está siendo superado significativamente por tomar
Aunque puede fluctuar, cualquier relación debe tener un buen equilibrio de toma y daca. Pero cuando la balanza se inclina de modo que todo lo que haces es dar y lo único que hacen es recibir, puede que sea el momento de hacer algo.
El equilibrio entre dar y recibir es especialmente importante cuando se vive con alguien. ¿Te encuentras haciendo todos los mandados y quehaceres cuando llegas a casa del trabajo mientras ellos llegan a casa y se ponen de pie? Es importante mantener el equilibrio para evitar tanto el resentimiento como la fatiga.
Dependiendo de la situación, puede optar por hablar con ellos, tomar un breve descanso para recargar energías o interrumpirlos por completo. No es egoísta priorizar tus propias necesidades sobre las de los demás si el acto de dar te está causando más daño.
6. Para evitar el agotamiento, después del trabajo o en su vida personal.
Todo el mundo es susceptible al agotamiento o al agotamiento laboral. Ciertas profesiones pueden resultar sumamente agotadoras. Cuando se produce el agotamiento, puede dañar tanto su vida profesional como personal.
Un estudio incluso señala que para los profesionales de la salud mental, podría ser "éticamente imperativo" practicar el autocuidado.
Entonces, cuando llegue la hora de marcar su salida, realmente marque el reloj. Apague las notificaciones de su trabajo, posponga su correo electrónico y resuelva el problema mañana. La mayoría de las veces, lo que sea se puede manejar igual de bien mañana en lugar de en medio de la cena.
No importa lo que haga, asegúrese de tener tiempo para separarse del trabajo. Crear este equilibrio entre el trabajo y la vida personal puede ayudarlo a evitar el agotamiento y brindar más felicidad a su vida personal.
Cuídate
No te descuides ni a ti mismo ni a tu salud para evitar sentirte egoísta. El egoísmo no tiene por qué ser algo malo. Puede ser bueno ser un poco egoísta para cuidar su bienestar emocional, mental y físico.
Muchas personas que se concentran completamente en dar, dar y dar terminan abrumadas, fatigadas y estresadas. Y el estrés crónico se ha relacionado con una serie de riesgos para la salud, incluidas afecciones como diabetes, cáncer y enfermedades mentales.
Puede reducir su estrés siendo un poco egoísta de vez en cuando y practicando un buen cuidado personal.
A continuación, se muestran algunas formas de comenzar a cuidarse esta noche:
- Prueba algunas posturas de yoga relajantes.
- Practica la atención plena.
- Sal afuera.
- Tómate un baño.
- Prepara un té relajante.
- Duerma mejor.
- Practica un pasatiempo, como la jardinería, la artesanía o la repostería.
Hagas lo que hagas, recuerda cuidarte. Y no lo olvide, nunca es egoísta hacerlo.
Jamie Elmer es un editor de textos que proviene del sur de California. Le encantan las palabras y la conciencia sobre la salud mental y siempre está buscando formas de combinar las dos. También es una ávida entusiasta de las tres P: cachorros, almohadas y patatas. Encuéntrala en Instagram.
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