¿Qué son los baby blues y cuánto duran?

Acabas de tener un bebé, ¡felicitaciones! El único problema es que está llorando por la explosión de pañales, gritando a su cónyuge y deseando poder simplemente saltar a su automóvil y conducir a algún lugar, a cualquier lugar, sin preocuparse por su próxima sesión de lactancia.

¿Qué pasa con usted? Tener un bebé es una experiencia alegre, ¿no es así? Sí, no para todos, al menos no de inmediato. Para muchas madres, traer a casa un nuevo bebé significa estrés, agotamiento y dolor, además de lidiar con una serie seria de hormonas posparto que hacen que todas sus emociones se aceleren.

En otras palabras, es totalmente normal olvidar por qué eligió despedirse de su antigua vida en favor de una llena de cuidados para recién nacidos las 24 horas.

Esto es lo que necesita saber sobre la depresión posparto, desde cómo se sienten hasta cuánto duran.

Cuando es más que el blues

Algunas personas no solo tienen un caso promedio de "melancolía posparto" después del nacimiento; experimentan depresión posparto, una afección más grave que requiere atención médica. Conozca las señales.

¿Qué son los baby blues?

Aproximadamente el 80 por ciento de las madres posparto tienen depresión posparto, que se refiere a un período corto después del parto que está lleno de episodios de tristeza, ansiedad, estrés y cambios de humor. Eso significa que 4 de cada 5 nuevas mamás informan haberlos experimentado, por lo que es probable que usted también lo haga (y si no es así, ¡puede considerarse afortunada!).

La depresión posparto suele aparecer a los pocos días de dar a luz, pero si tuvo un parto especialmente difícil, es posible que los note incluso antes.

Aunque los médicos no pueden determinar exactamente qué los causa, su momento nos dice mucho. Después del nacimiento, su cuerpo atraviesa fluctuaciones hormonales extremas para ayudarla a recuperarse y cuidar a su bebé, reduciendo su útero a su tamaño normal y promoviendo la lactancia, entre otras cosas. Esos cambios hormonales también pueden afectar el estado mental de una madre posparto.

¿La otra causa probable? El período posparto es uno durante el cual los padres no duermen con regularidad (o mucho, honestamente) y enfrentan todos los cambios importantes en la rutina y el estilo de vida que vienen con un nuevo bebé. Todos estos factores se combinan para allanar el camino para la depresión posparto.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión posparto?

Los síntomas pueden comenzar de 2 a 3 días después del nacimiento del bebé. La mayoría de las veces, la tristeza posparto desaparece por sí sola poco después del nacimiento, generalmente dentro de los 10 días, pero a veces hasta 14 días después del parto. La forma en que experimentas la depresión posparto puede ser diferente a la de tu mejor amiga o cuñada, pero en general, los síntomas de la depresión posparto incluyen:

• sentirse lloroso o llorar inexplicablemente por desencadenantes menores
• tener cambios de humor o estar especialmente irritable
• sentirse desapegado o no unido a su bebé
• faltan partes de tu vida anterior, como la libertad de salir con amigos
• preocuparse o sentirse ansioso por la salud y seguridad de su bebé
• sentirse inquieto o experimentar insomnio, aunque esté agotado
• tener problemas para tomar decisiones fáciles o pensar con claridad

¿En qué se diferencia la melancolía posparto de la depresión posparto?

Hay dos indicadores principales de que la tristeza que está sintiendo después del parto es más que la tristeza posparto y podría justificar una llamada a su proveedor médico para hablar sobre la depresión posparto: la línea de tiempo y la gravedad de sus síntomas.

Cronología

Si aún se siente triste, ansiosa o abrumada después de 2 semanas de posparto, es posible que tenga depresión posparto. (La tristeza posparto generalmente no dura más de 2 semanas).

La depresión posparto también aparece bastante rápido después del nacimiento, por lo que si de repente comienza a experimentar síntomas de depresión varias semanas o meses después del nacimiento, no es la depresión posparto. La depresión posparto puede ocurrir en cualquier momento durante el primer año después de tener un bebé.

Gravedad de los síntomas

Lo que una persona considera grave puede serlo más o menos para otra, por lo que es un poco subjetivo. Por lo general, la tristeza posparto te dejará sintiéndote deprimido y de mal humor, pero no deberían afectar mucho tu calidad de vida.

Por otro lado, la depresión posparto no es algo que aparezca y desaparezca fácilmente durante el día; los síntomas son más persistentes y no desaparecen por sí solos.

¿Qué puede hacer para tratar la depresión posparto?

No tiene que hacer nada, per se, para tratar la tristeza posparto; la mayoría de las personas descubren que a medida que se adaptan a su nuevo rol y adoptan una rutina con su bebé, comienzan a sentirse más como ellos mismos.

Dicho esto, la fase posparto es difícil y es importante que se cuide lo mejor que pueda. Encontrar cosas que lo hagan sentir mejor durante este tiempo de transición podría ayudarlo a volver a la "normalidad" (o, al menos, a encontrar su nuevo normal) un poco más rápido.

• Duerma lo más que pueda.Sabemos que el sueño es un bien invaluable en su casa en este momento, pero escuche a su madre: duerma cuando el bebé duerma y deje que la ropa se acumule. Todo parece peor cuando estás agotado. A veces, dormir es el mejor remedio.
• Pedir ayuda. ¿Esa ropa de la que te dijimos que te olvidaras? Tu otra opción es dejar que otra persona lo haga por ti. Por lo general, hay personas que buscan formas de ayudar a las nuevas madres, así que cuando la abuela se acerque y le pregunte qué puede hacer, dele una tarea. Cocinar comidas, hacer mandados, cambiar pañales, no intente hacerlo todo usted mismo.
• Come bien y sal a la calle. Éste no necesita mucha explicación: alimenta tu cuerpo con alimentos nutritivos y toma un poco de aire fresco. Es simple pero efectivo.
• Habla con alguien. No es necesario que sea un terapeuta, pero si tienes uno, llámalo. De lo contrario, charle con un familiar o amigo que le "entienda" y no lo juzgue. A veces solo necesitas sacar cosas de tu pecho.
• Haz algo que te guste. Si siente que sería más fácil encontrar un unicornio que 5 minutos para usted, lo entendemos, pero vivir las 24 horas del día, los 7 días de la semana para otro ser humano lo dejará agotado y resentido. Sea lo que sea lo que fue antes del bebé que te hizo sentir feliz y relajada, debe encontrar el camino de regreso a tu vida posterior al bebé (incluso si es solo por 20 minutos a la vez).
• Vínculo con su cónyuge o pareja. Es fácil perder de vista otro persona con la que estás en esta nueva vida, pero comprometerte a hacer algo con tu pareja una vez al día puede ser de gran ayuda para que ambos se sientan conectados y apoyados.

La comida para llevar

La depresión posparto es una parte común de la transición de muchos nuevos padres a la vida con un bebé. Afortunadamente, generalmente desaparecen por sí solos poco después del nacimiento.

Sin embargo, si aún se siente triste o ansioso después de 2 semanas, o si sus síntomas se vuelven severos en alguna punto: comuníquese con un familiar, amigo de confianza o proveedor de atención médica de inmediato, o llame a la Línea de ayuda nacional de SAMHSA para obtener recursos locales. La depresión posparto puede ser normal y de corta duración, pero la depresión posparto debe tratarse.