Gua sha es una técnica de raspado corporal y facial que se utiliza para obtener una variedad de beneficios para la salud. Es parte del sistema de Medicina Tradicional China (MTC) con menciones en el Shanghan Lun, un texto médico chino sobre enfermedades del 220 a. C.
Gua sha implica el uso de una herramienta para acariciar la piel y aumentar la circulación. Esto puede promover la desintoxicación, relajar los músculos tensos y estimular la curación.
¿Qué es gua sha?
El significado literal de gua sha es "raspar arena", que se refiere a los hematomas leves y moteados en la piel después de un tratamiento. En la medicina tradicional china, se cree que gua sha mueve sangre y qi.
Las afecciones y síntomas más comunes que se tratan con gua sha incluyen:
- dolor de espalda
- tensión de hombros y cuello
- síndrome del túnel carpiano
- codo de tenista
- mala circulacion
- cicatriz
“En la medicina tradicional china, si hay un estancamiento de la sangre o un bloqueo del qi, el resultado es dolor o enfermedad”, explica Gabriel Sher, director de acupuntura de ORA en la ciudad de Nueva York. "Gua sha dispersa la sangre y la energía estancadas, lo que facilita el libre flujo de qi por todo el cuerpo".
A veces se hace referencia al gua sha como "cucharear" o "acuñar". Esto se debe a que el gua sha se hacía históricamente con una cuchara de sopa china de cerámica o una moneda roma y gastada.
“Hoy en día, los profesionales suelen utilizar herramientas pulidas hechas de jade, cuarzo o hueso”, dice Shari Auth, DACM, cofundadora del estudio WTHN en la ciudad de Nueva York.
Si prueba el gua sha, no se alarme si ve leves hematomas. “El raspado a veces produce petequias ligeras en la piel que pueden variar de rosa claro a rojo e incluso morado”, dice Auth.
Los moretones pueden durar de 1 a 7 días y no son dolorosos ni sensibles si se hacen correctamente. No se garantiza que el gua sha deje marcas, especialmente si se hace con un toque ligero.
La ciencia detrás de gua sha
Se han realizado múltiples estudios para demostrar la eficacia del gua sha.
En un estudio de 2017, los adultos mayores con dolor de espalda fueron tratados con gua sha o una compresa caliente. Si bien ambos tratamientos aliviaron los síntomas igualmente bien, los efectos de los tratados con gua sha duraron más.
En un estudio de 2014, los investigadores encontraron que gua sha mejoró el rango de movimiento y redujo el dolor en las personas que usaban computadoras con frecuencia en comparación con un grupo de control que no recibió tratamiento.
Los estudios también han demostrado que el gua sha puede reducir el dolor, acelerar la recuperación muscular, equilibrar los niveles hormonales y promover la curación de diversas afecciones, como la neuropatía periférica o el mal funcionamiento de la parte del sistema nervioso que envía mensajes al cerebro.
Cómo usar gua sha
Gua sha es fácil de realizar y se puede hacer en casa si aprende las técnicas adecuadas y las precauciones de seguridad. Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica antes de agregar gua sha a su rutina.
En el cuerpo
Gua sha se realiza a lo largo de los meridianos del cuerpo. Según la medicina tradicional china, los meridianos son canales o corrientes de energía por donde el qi fluye en nuestros cuerpos.
La herramienta gua sha se raspa con un movimiento fluido para dispersar la sangre estancada. Las pasadas largas sobre la piel lubricada con una buena cantidad de presión ayudan a estimular el flujo sanguíneo en el área afectada. A menudo se producen hematomas leves, que son el resultado del flujo de sangre a la superficie de la piel.
Los practicantes a menudo trabajan las áreas de dolor o realizan gua sha a lo largo de las líneas de los meridianos, según el resultado deseado. El gua sha generalmente se realiza en la espalda, el cuello, los hombros y, a veces, en las piernas.
"Raspar el área entre el omóplato y las vértebras ayuda a reducir la inflamación, fortalecer los pulmones y dispersar los patógenos en el pecho", dice Sher.
En la cara
Según Auth, el gua sha facial es diferente del gua sha en el cuerpo y no deja marcas.
“Por lo general, se usa una herramienta pulida hecha de jade o cuarzo para masajear la cara”, dice ella. "El gua sha facial aumenta la circulación y la producción de moléculas antienvejecimiento, colágeno y elastina".
El colágeno ayuda a reducir las arrugas y la elastina ayuda a reafirmar y tonificar el rostro. Este aumento de la circulación ayuda a la desintoxicación. Esto puede conducir a una tez más clara y promover el drenaje linfático.
Para reducir la hinchazón alrededor de los ojos.
- Lubrique el área de sus ojos con loción o aceite.
- Pasa una herramienta gua sha sobre el área debajo de los ojos y hacia la sien, hasta la línea del cabello.
- Repita tres veces en cada ojo, luego mueva la herramienta desde la esquina interior del hueso de la ceja hasta el área de la sien.
Para promover el drenaje linfático.
- Comience en la barbilla, luego pase la herramienta gua sha a lo largo de la línea de la mandíbula y hasta la oreja.
- Mueva la herramienta detrás del lóbulo de la oreja y luego por el cuello.
- Repite tres veces.
Para aliviar la tensión en la cabeza.
- Comienza en el medio de la frente y avanza hacia las sienes, hasta la línea del cabello.
- Repite tantas veces como quieras.
Para contornear y desinflar tu nariz
- Raspe ligeramente la herramienta por el puente de su nariz.
- Bájelo a lo largo del costado de la nariz hasta la mejilla.
- Repite tres veces.
Para contornear y desinflar el mentón
- Guíe suavemente la herramienta desde la mitad de su barbilla a lo largo de la línea de la mandíbula hacia la oreja.
- Repite tres veces en ambos lados del rostro.
Para reafirmar el escote
- Comience en la esquina exterior de la mandíbula cerca del lóbulo de la oreja.
- Barrer por el cuello hasta justo por encima de la clavícula.
- Repita tres veces en cada lado.
¿Con qué frecuencia debes usar gua sha?
El gua sha facial debe practicarse con regularidad para obtener el mejor resultado. Una o dos veces por semana es ideal.
Cuando se trata del cuerpo, Auth dice que el tratamiento puede ser según sea necesario o una vez por temporada.
Que aceite usar y como usarlo
Para usar cualquier aceite con una herramienta gua sha, aplique unas gotas en su mano y frote el aceite en su cara o cuerpo, dependiendo de dónde esté usando su herramienta.
Aceite de almendras
El aceite de almendras hidrata, reduce la irritación de la piel e incluso puede ayudar a reducir la aparición de estrías.
Aceite de vitamina E
Conocido por ayudar a reducir la hiperpigmentación y las arrugas, el aceite de vitamina E ayuda con la hidratación y tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Aceite de jojoba
Un aceite popular utilizado en muchos productos para el cuidado de la piel facial, el aceite de jojoba actúa para hidratar la piel, equilibrar la producción de aceite natural, reducir el acné y mucho más.
El aceite de jojoba tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, así como propiedades antibacterianas.
Aceite de argán
El aceite de argán tiene muchas propiedades antienvejecimiento, incluida la adición de humedad a la piel y ayuda a reducir la aparición de arrugas. Además, ayuda a iluminar la piel y atenuar las manchas oscuras.
Materiales utilizados en herramientas gua sha
Cuarzo rosa
Una de las piedras más comunes utilizadas en gua sha, el cuarzo rosa es de color rosa claro. Algunos lo consideran un cristal curativo y la piedra del amor incondicional.
Jade
El jade es otro material común utilizado para las herramientas gua sha. Se dice que el jade promueve la calma, el equilibrio y la positividad, además de proteger contra la energía negativa.
Amatista
Se cree que la amatista ayuda a aliviar el estrés y reduce la energía negativa. También se dice que la piedra de color púrpura oscuro promueve la claridad y la relajación.
Acero inoxidable
Algunas herramientas de piedra gua sha pueden potencialmente atrapar y albergar bacterias debido a su porosidad.
Las herramientas gua sha de acero inoxidable no son porosas y se enfrían, por lo que no tiene que preocuparse por limpiar su herramienta con tanta frecuencia.
Hueso
Las herramientas tradicionales de gua sha alguna vez se hicieron con huesos de animales, pero esto es menos común hoy en día. La mayoría de las herramientas de gua sha ahora están hechas con materiales de piedra.
Piedra bian
La piedra Bian se ha utilizado en la medicina tradicional china durante miles de años. Es una piedra que contiene oligoelementos que se cree que benefician la salud en general.
La evidencia sugiere que el cálculo de Bian puede ser útil para regular la presión arterial y reducir el dolor lumbar.
Quitar
Si bien la ciencia detrás del gua sha es limitada, los estudios muestran que puede ser eficaz para reducir el estrés, la inflamación y el dolor. Gua sha puede ser una terapia alternativa beneficiosa para usar junto con otros tratamientos.
Si bien puede realizar gua sha en casa, se recomienda buscar un acupunturista autorizado o un practicante de medicina china. Y, como siempre, hable primero con su médico.
Daley Quinn es periodista de belleza y bienestar y estratega de contenido que vive en Boston. Fue editora de belleza en una revista nacional y su trabajo ha aparecido en sitios como Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily y más. Puedes ver más de su trabajo en ella. sitio web.
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