Puede que te guste el café, pero no la forma en que te huele el aliento.
El aliento a café y una sensación seca e incómoda en la boca pueden ser un precio a pagar por disfrutar de su bebida favorita.
El aroma de la preparación del café puede ser delicioso, pero el aliento del café no se parece a ese aroma relajante.
Muchas personas encuentran el olor a café desagradable para ellos mismos y para los demás. Si eres uno de ellos, hay formas de eliminar el aliento a café.
En este artículo, explicaremos por qué se produce el aliento a café y brindaremos estrategias para reducirlo.
¿Qué lo causa?
Cuando se tuestan los granos de café, se forman compuestos aromáticos que contienen azufre. Junto con el contenido de ácido en el café, estos compuestos pueden producir mal aliento.
El café también causa sequedad en la boca, lo que puede empeorar el mal aliento. La boca seca inducida por el café es producida en parte por la cafeína, que es un poco deshidratante. Los taninos, una molécula que se encuentra en el café, son otro culpable.
Es posible que haya notado que el café le reseca la boca después de beber una taza. Los baristas llaman a esta sensación astringencia. La astringencia es causada, en parte, por los taninos. Los taninos se encuentran en:
- café
- té
- otras plantas
En la boca, los taninos se unen a las proteínas de la saliva, inhibiendo su producción. Necesita saliva para lavarse:
- comida
- escombros
- bacterias causantes de olores
Cuando las bacterias permanecen en la boca, proliferan y liberan compuestos de azufre volátiles (VSC) o gas de azufre. Las VSC son una de las causas principales del mal aliento (halitosis).
Cómo deshacerse de él
Si renunciar al café a cambio de un buen aliento no es atractivo, estas sugerencias ayudarán a eliminar el aliento a café:
- Cepíllate los dientes inmediatamente después de beber café.
- Una pequeña revisión de investigación de 2014 mostró que usar una pasta de dientes que contenga zinc puede ser beneficioso.
- Las pastas de dientes que contienen aceite de clavo, que tiene propiedades antibacterianas, también pueden ayudar.
- Ponga una pastilla para la tos o menta sin azúcar para el aliento.
- Mastica chicle sin azúcar.
- Haga gárgaras con enjuague bucal.
- Mastica perejil fresco y crudo.
- Bebe un gran vaso de agua.
Como evitarlo
Puede parecer contradictorio, pero beber su café negro puede ser mejor para su aliento que beberlo con muchos complementos.
Un estudio de 2010 encontró que el 2 por ciento del café era beneficioso para reducir, en lugar de aumentar, los compuestos sulfúricos volátiles y el olor que producen.
Esto puede significar que la leche o el azúcar que ha estado agregando a su taza pueden ser los principales culpables del aliento a café. Las bacterias se alimentan de azúcar, por lo que agregar edulcorantes a su café puede empeorar el aliento.
Si detesta renunciar a ese sabor dulce adicional, intente revolver su café con una rama de canela o una vaina de vainilla en lugar de agregar azúcar. Los sustitutos del azúcar también pueden ser una opción.
La leche contiene azúcar de forma natural, lo que aumenta las bacterias en la boca. La leche descremada contiene más azúcar que las versiones con alto contenido de grasa, como la leche entera o la mitad y la mitad. En algunos casos, estos pueden ser una mejor opción para usted.
Alternativas al café
Si prefiere evitar el café y el aliento a café por completo, hay varias opciones de bebidas alternativas que puede probar. Algunos incluyen la cafeína que puede estar deseando y otros no contienen cafeína.
Incluyen:
- té negro o té chai con alto contenido de cafeína
- café de raíz de achicoria sin cafeína
- yerba mate, un té de hierbas con cafeína
La línea de fondo
El café contiene compuestos sulfúricos y ácidos, que pueden provocar el aliento a café.
Dado que inhibe la producción de saliva, el café también tiene un efecto secante en la boca. Sin saliva para eliminarlos, las bacterias pueden causar la formación de compuestos malolientes, empeorando el aliento a café.
Los buenos hábitos de higiene bucal pueden ayudar a reducir el aliento a café. También puede cambiar a bebidas como el té negro.
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