Definición de disomnia
La disomnia es el nombre que se le da a un grupo de trastornos del sueño que le provocan incapacidad para dormir o complicaciones para dormir.
Se clasifican por hipersomnolencia (somnolencia diurna o sueño nocturno prolongado) o insomnio (incapacidad para dormir).
Hay algunas categorías diferentes de disomnia que pueden afectar los patrones de sueño. Se les conoce como:
- trastornos intrínsecos del sueño
- trastornos extrínsecos del sueño
- trastornos del sueño del ritmo circadiano
Trastornos intrínsecos del sueño
Los trastornos intrínsecos del sueño son afecciones o trastornos que están asociados con los mecanismos internos del sueño o relacionados con otros trastornos médicos relacionados con el sueño.
Insomnio psicofisiológico
El insomnio es un trastorno del sueño en el que tiene dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido.
El insomnio psicofisiológico ocurre cuando ha aprendido asociaciones que le impiden quedarse dormido. Esto significa que puede preocuparse y ponerse ansioso por no poder conciliar el sueño. Esto puede hacer que se sienta estresado por el sueño y empeorar el ciclo del insomnio.
El insomnio se trata comúnmente con una combinación de medicamentos y terapia.
Narcolepsia
Si no puede controlar cuándo se queda dormido, es posible que tenga narcolepsia. Este trastorno afecta su capacidad para controlar sus ciclos de sueño y vigilia.
Esto significa que puede o no dormir bien durante la noche, pero que con frecuencia se siente somnoliento durante el día y puede quedarse dormido involuntariamente en momentos inoportunos.
Aún no existe una cura para la narcolepsia, pero generalmente se trata y se maneja con una combinación de medicamentos y cambios en el estilo de vida.
Apnea obstructiva del sueño
Este es un trastorno común que a menudo es el resultado del colapso de las vías respiratorias superiores durante el sueño. Esto provoca pausas frecuentes en la respiración que provocan ronquidos y hábitos de sueño interrumpidos.
El tratamiento incluye cambios en el estilo de vida, como evitar dormir boca arriba. Su médico también puede suscribir un dispositivo de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) para usar mientras duerme.
Otros trastornos
Existen muchos otros trastornos que encajan dentro de la categoría de trastorno intrínseco del sueño, que incluyen:
- hipersomnia
- síndrome de hipoventilación alveolar central
- Sindrome de la pierna inquieta
- trastorno del movimiento periódico de las extremidades
Trastornos extrínsecos del sueño
Los trastornos extrínsecos del sueño son causados por problemas o condiciones fuera de su cuerpo, como su entorno, alergias o hábitos.
Insomnio de altitud y alergia alimentaria
El insomnio no tiene por qué ser psicológico. También puede ser causado por cambios en su cuerpo debido a la altitud o un alimento que comió que interrumpe su capacidad para conciliar el sueño.
Si descubre que tiene insomnio relacionado con la altitud o con los alimentos, es posible que pueda evitar los factores desencadenantes para detener el insomnio.
Mala higiene del sueño
La higiene del sueño es la práctica de establecer una rutina de sueño regular que incluya una nutrición y ejercicio adecuados.
Si no practica una buena higiene del sueño, como no apagar la televisión mientras duerme o tomar café a última hora de la noche, su mala higiene del sueño podría contribuir a las dificultades para dormir.
Síndrome de alimentación nocturna
El síndrome de alimentación nocturna se caracteriza por el consumo de más de una cuarta parte de su nutrición diaria después de la cena.
Esto significa que tiene un mayor apetito en las horas antes de irse a la cama, lo que resulta en una incapacidad para dormir debido al aumento de la ingesta de calorías y azúcar.
Trastornos del ritmo circadiano del sueño
Los trastornos del ritmo circadiano del sueño ocurren cuando un cambio de estilo de vida o ambiental afecta su ritmo circadiano natural.
Un ejemplo leve de esto es cuando comienza a oscurecerse más temprano en el invierno.A pesar de que su hora típica de acostarse puede ser a las 8 o 9 p.m., puede comenzar a sentirse somnoliento a las 6 p.m. porque está oscuro.
Algunos otros ejemplos de trastornos del sueño del ritmo circadiano incluyen:
- cambio de zona horaria
- trastorno del sueño en el trabajo por turnos
- tiempos de vigilia irregulares
- interrupción de la fase del sueño
Quitar
La disomnia es una categoría de trastornos del sueño que afectan la forma en que te duermes y si te quedas dormido.
Si siente que no puede conciliar el sueño, se siente especialmente somnoliento durante el día o se ve afectado por su incapacidad para permanecer dormido, comuníqueselo a su médico. Te ayudarán a diagnosticar si tienes o no un trastorno del sueño.
Si no pueden averiguar qué está pasando con su sueño, lo derivarán a un especialista que pueda hacerlo.
