Ejercite los nudos y estimule el flujo sanguíneo en los isquiotibiales. Técnicamente, esto se conoce como liberación miofascial. La aplicación de presión de baja intensidad obliga a los tejidos blandos a alargarse durante un período de tiempo. Sostenga las áreas donde sienta una tensión adicional antes de bajar más la pierna.
Duración: hazlo de 30 segundos a un minuto, luego cambia de pierna.
Instrucciones:
- Coloque un rodillo de espuma debajo de su pierna y empuje suavemente su cuerpo hacia adelante y hacia atrás, desde los glúteos hasta la rodilla.
- Hágalo durante 30 segundos a un minuto, luego cambie de pierna.
Mañana: conviértalo en un día relajante.
Kelly Aiglon es periodista de estilo de vida y estratega de marca con un enfoque especial en la salud, la belleza y el bienestar. Cuando no está elaborando una historia, por lo general se la puede encontrar en el estudio de danza enseñando a Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago y puedes encontrarla en Instagram.
