Tu cerebro es un lugar ajetreado.
Las ondas cerebrales son, esencialmente, la evidencia de la actividad eléctrica producida por su cerebro. Cuando un grupo de neuronas envía una ráfaga de pulsos eléctricos a otro grupo de neuronas, crea un patrón ondulado.
Estas ondas se miden en ciclos de velocidad por segundo, que describimos como Hertz (Hz). Dependiendo de lo despierto y alerta que esté, las olas pueden ser muy rápidas o muy lentas. Pueden cambiar y cambian, según lo que esté haciendo y cómo se sienta.
Las ondas cerebrales más rápidas son ondas conocidas como ondas gamma. Estas ondas cerebrales, que ciertamente pueden ser difíciles de medir con precisión con la tecnología actual, son una prueba de que su cerebro está trabajando duro, procesando información y buscando soluciones a los problemas.
Siga leyendo para obtener más información sobre las ondas cerebrales gamma, los beneficios de estas ondas y el papel que desempeñan en su vida diaria.
¿Qué son las ondas cerebrales gamma?
Imagínese profundamente inmerso en un proyecto complejo o fascinado por una conferencia de un destacado experto en la materia. Estás alerta y muy concentrado. Incluso puede estar sentado en el borde de su asiento. Su cerebro, como dice la antigua expresión, está funcionando a toda máquina.
Cuando esto sucede, su cerebro está produciendo ondas cerebrales gamma.
Las ondas cerebrales gamma son las ondas cerebrales más rápidas producidas dentro de su cerebro. Si un médico colocara electrodos en su cabeza y los conectara a una máquina para graficar la actividad eléctrica resultante, un proceso conocido como electroencefalograma (EEG), las ondas serían de muy alta frecuencia.
Las ondas gamma tienden a medir por encima de 35 Hz y, de hecho, pueden oscilar tan rápido como 100 Hz. Sin embargo, pueden ser difíciles de medir con precisión con la tecnología EEG existente. En el futuro, los investigadores esperan obtener más información sobre cómo funcionan estas ondas cerebrales.
¿Cuáles son los beneficios de las ondas gamma?
Las ondas gamma son una prueba de que ha alcanzado la concentración máxima. En otras palabras, cuando estás intensamente concentrado y tu cerebro participa muy activamente en la resolución de un problema, es cuando es probable que tu cerebro esté produciendo ondas gamma. Te ayudan a procesar la información.
Las investigaciones sugieren que las personas con dificultades de aprendizaje o procesamiento mental deteriorado pueden no producir tantas ondas gamma.
¿En qué se diferencian las ondas gamma de otras ondas cerebrales?
Piense en las ondas cerebrales como un espectro que varía de muy rápido a muy lento. Las ondas gamma, por supuesto, aparecen en el extremo más rápido del espectro. Además de las ondas gamma de movimiento rápido, su cerebro también produce los siguientes tipos de ondas cerebrales.
Beta
Si su médico evalúa su cerebro con un EEG mientras está despierto, alerta y comprometido, las ondas predominantes serán las ondas beta. Estas ondas tienden a medir en el rango de 12 a 38 Hz.
Alfa
Cuando estás despierto pero te sientes tranquilo y contemplativo, es cuando las ondas alfa tienden a estar a la altura de las circunstancias. Las ondas cerebrales alfa están situadas en el medio del espectro de ondas cerebrales. Suelen medir entre 8 y 12 Hz.
Theta
Las ondas theta son las ondas cerebrales que ocurren en el rango de 3 a 8 Hz. Pueden ocurrir cuando estás durmiendo, pero tienden a ser más dominantes cuando estás profundamente relajado o en un estado meditativo.
Delta
El sueño profundo sin sueños produce un tipo de onda cerebral conocida como onda delta. Estas ondas son bajas y lentas. Un EEG mediría estas ondas en el rango de 0,5 y 4 Hz.
¿Puedes cambiar tus ondas cerebrales gamma?
Algunas investigaciones sugieren que es posible que pueda aumentar la producción de ondas gamma meditando. Centrar su atención en su respiración también puede ayudar.
De hecho, un estudio de practicantes de yoga mostró que las personas que se concentraron en su respiración experimentaron aumentos aún mayores en la producción de ondas gamma que durante la parte de meditación de su práctica.
Sin embargo, los procesos de meditación varían ampliamente. Como tal, se necesita más investigación para delimitar los procesos exactos que pueden impulsar la producción de ondas gamma antes de que se pueda recomendar un estilo en particular para este propósito.
Sin embargo, la meditación tiene muchos otros beneficios para la salud. Las investigaciones han demostrado que es especialmente útil para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
Por lo tanto, aunque aún debe determinarse el método exacto para impulsar las ondas gamma a través de la meditación, aún puede obtener otros beneficios de esta práctica.
¿Otra posible forma de ayudar a tu cerebro a producir más ondas gamma? Come pistachos.
Si bien esta sugerencia podría sorprenderlo, un estudio de 2017 mostró que comer ciertos frutos secos, en particular pistachos, parecía producir una mayor respuesta de ondas gamma. Según el mismo estudio, reventar cacahuetes podría generar más ondas delta.
Si bien se necesita más investigación para explicar aún más esta asociación, sabemos por otras investigaciones que las nueces ofrecen muchos otros beneficios para la salud.
¿Es importante mantener equilibradas las ondas cerebrales?
Su cerebro recorre los cinco tipos diferentes de ondas cerebrales en varios momentos. Imagínese hojeando un dial de radio, deteniéndose por un momento para escuchar una melodía en cada estación antes de pasar a la siguiente. Esto es similar a cómo su cerebro recorre las ondas cerebrales.
Pero hay factores que pueden alterar este equilibrio saludable. El estrés, la falta de sueño, ciertos medicamentos y otros factores pueden afectar su cerebro y el tipo de ondas cerebrales que produce.
Las lesiones cerebrales también pueden influir.Un estudio de 2019 mostró que las personas que habían experimentado un trauma cerebral relacionado con el combate habían desarrollado niveles "marcadamente elevados" de ondas gamma. Específicamente, se había producido una lesión leve en dos de los cuatro lóbulos de su corteza cerebral, la corteza prefontal y el lóbulo parietal posterior.
Según los investigadores, el nivel anormal de ondas gamma se asoció con una función cognitiva más deficiente. Los investigadores concluyeron que, en el futuro, la evidencia de una actividad inusual de ondas gamma podría impulsar una mayor investigación sobre las lesiones leves en la cabeza que de otro modo podrían pasarse por alto.
La línea de fondo
Su cerebro normalmente produce cinco tipos diferentes de ondas cerebrales en diferentes momentos. Cada tipo de onda cerebral se mueve a una velocidad diferente. Algunos son rápidos mientras que otros son más lentos.
Las ondas cerebrales gamma son las ondas cerebrales más rápidas producidas dentro de su cerebro. Aunque pueden ser difíciles de medir con precisión, tienden a medir por encima de 35 Hz y pueden oscilar tan rápido como 100 Hz.
Su cerebro tiende a producir ondas gamma cuando está intensamente concentrado o involucrado activamente en la resolución de un problema. Las ondas gamma le ayudan a procesar la información.
Si no puede concentrarse tan bien como lo hace normalmente, es posible que tenga algún tipo de desequilibrio de las ondas cerebrales. Hable con su médico para averiguar si necesita someterse a alguna evaluación.
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