¿Con qué frecuencia debe una persona defecar?
Tener un tracto digestivo saludable significa hacer caca con regularidad para eliminar desechos y toxinas del cuerpo. Aunque cada persona hace caca en un horario diferente, no hacer caca en absoluto es una preocupación.
Siga leyendo para conocer el período de tiempo y los síntomas que le preocupan, así como algunos consejos para mantener la regularidad intestinal.
¿Cuánto tiempo puedes pasar sin hacer caca?
Una frecuencia "normal" para defecar es desde tres veces al día hasta días alternos. La mayoría de las personas notan un patrón en sus hábitos intestinales. Las personas tienden a defecar aproximadamente a la misma hora todos los días.
Los médicos definen el estreñimiento como defecar dos o menos veces por semana. Si experimenta estreñimiento, debe tratarlo de inmediato. De lo contrario, las heces pueden acumularse en el sistema intestinal, dificultando la evacuación y provocando malestar.
No hay una cantidad definida de tiempo, como una semana o un mes, que una persona pueda pasar técnicamente sin defecar. Esto se debe a que todos somos diferentes; las personas tienen diferentes dietas, diferentes estados de salud gastrointestinal y una serie de diferentes factores de estilo de vida que contribuyen a su regularidad. Sin embargo, si no ha hecho caca en una semana y está comiendo como lo haría normalmente, es posible que deba comenzar a pensar por qué no ha hecho caca.
A veces, una obstrucción intestinal o intestinal no permite que pasen las heces. Esto requiere atención médica antes de que se convierta en una emergencia médica. Además, algunas personas retienen las heces o se niegan físicamente a hacer caca debido a la ansiedad por usar el baño.
Un ejemplo extremo es el de una joven del Reino Unido que falleció después de ocho semanas de no ir al baño, según The Independent. Las heces hicieron que sus intestinos se agrandaran de manera tan significativa que presionaron sus órganos y provocaron un ataque cardíaco.
En lugar de concentrarse en una cantidad específica de días que no ha hecho caca, es importante considerar los síntomas que acompañan a no hacer caca durante un período de tiempo prolongado. Éstos incluyen:
- hinchazón
- sentirse como si debiera hacer caca, pero no puede
- náusea
- sin pasar ningún gas
- dolores de estomago
- vomitar heces
Si no ha hecho caca en varios días y tiene estos síntomas, busque tratamiento médico.
¿Cuáles son las complicaciones de pasar demasiado tiempo sin hacer caca?
Los investigadores han descubierto que no hacer caca afecta no solo al sistema digestivo, sino también al cuerpo en general. Algunas de las complicaciones asociadas con pasar demasiado tiempo sin defecar incluyen:
- Impactación fecal. Una impactación fecal es una pieza dura o pedazos de heces que hacen que las heces sean extremadamente difíciles de evacuar. Es posible que deba buscar atención médica para que le extraigan las heces.
- Perforación intestinal. Si el exceso de heces se acumula en los intestinos, podría ejercer demasiada presión sobre los intestinos. Esto puede hacer que los intestinos se perforen o se desgarren. Las heces pueden derramarse en la cavidad abdominal y causar síntomas graves y, a menudo, potencialmente mortales porque las heces son ácidas y contienen bacterias.
- Mayor riesgo de eventos cardiovasculares. El estreñimiento crónico se asocia con un mayor riesgo de eventos cardiovasculares, como un ataque cardíaco. Los médicos creen que el estreñimiento crónico aumenta el estrés y la inflamación en el cuerpo que afecta al corazón. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esto no significa que todas las personas con problemas de estreñimiento vayan a tener problemas cardíacos, solo que el riesgo podría ser mayor.
Si no ha hecho caca en una semana o más, es importante buscar atención médica para evitar complicaciones graves.
Cómo tratar el estreñimiento
Las cosas que contribuyen al estreñimiento pueden incluir el estrés, la dieta y la falta de actividad física. Una persona también puede descubrir que no defeca con tanta frecuencia como envejece porque sus intestinos tienden a moverse más lentamente. Hay muchos tratamientos disponibles para ayudar a aliviar el estreñimiento y promover movimientos intestinales regulares. Éstos incluyen:
- Beber al menos ocho vasos de agua al día. Los desechos en los intestinos absorben agua, lo que ayuda a estimular la evacuación de los intestinos.
- Hacer ejercicio. El ejercicio puede actuar como un masaje externo para los intestinos al promover el movimiento. El ejercicio no tiene que ser de alto impacto para ser efectivo. Incluso realizar caminatas regulares puede ayudar, especialmente después de comer.
- Reducir los productos lácteos. Los productos lácteos pueden producir estreñimiento en el organismo. Puede ayudar limitar la ingesta a una o dos porciones por día.
- Aumento de la ingesta de fibra. La fibra dietética ayuda a agregar volumen a las heces. Esto promueve el movimiento intestinal (conocido como peristaltismo). Las frutas, verduras y cereales integrales suelen ser excelentes fuentes de fibra dietética.
- Evitar los alimentos que se sabe que empeoran el estreñimiento. Estos incluyen alimentos altos en grasa o bajos en fibra, como papas fritas, comida rápida, carne y alimentos altamente procesados como perros calientes.
Además de realizar cambios en el estilo de vida, es posible que desee tomar temporalmente ablandadores de heces, como el docusato de sodio (Colace). Esto puede facilitar la evacuación de las heces.
Los médicos también pueden recetar otros tratamientos. Un ejemplo es el medicamento linaclotide (Linzess), que puede ayudar a acelerar los intestinos para que una persona tenga más evacuaciones intestinales.
La línea de fondo
Hacer caca es una función natural del cuerpo. Sin embargo, está relacionado con muchos aspectos de su estilo de vida, incluido el estrés y los hábitos dietéticos y de ejercicio. Si bien no hay una cantidad exacta de tiempo que pueda pasar de manera segura sin hacer caca, generalmente debe buscar atención médica después de aproximadamente una semana de no ir al baño o antes si tiene síntomas.
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