Las uñas fuertes y saludables pueden ser un indicador de buena salud, pero a veces nuestras uñas no son tan fuertes como nos gustaría.
La buena noticia es que siempre podemos hacer cambios en nuestro estilo de vida y hábitos para ayudar a fortalecer las uñas y llevarlas donde nos gustaría. Aquí hay algunos consejos que puede usar para ayudar a fortalecer sus uñas en poco tiempo.
1. Toma un suplemento de biotina
La biotina (también conocida como vitamina H y vitamina B-7) es una de las vitaminas B. Debido a que es soluble en agua, el cuerpo no lo almacena, por lo que debe asegurarse de consumirlo a diario.
La biotina puede ayudar a fortalecer el cabello y las uñas y también ayuda al sistema nervioso del cuerpo a funcionar correctamente. Se puede encontrar en alimentos como sardinas, huevos cocidos y legumbres, o puede tomar una vitamina B o un suplemento.
Consulte con su proveedor de atención médica antes de tomar un suplemento de biotina para asegurarse de que sea seguro para usted.
2. Minimizar la exposición al agua
Demasiado remojo en agua puede hacer que sus uñas se debiliten y se vuelvan quebradizas. Use guantes cuando lave los platos y trate de mantener las manos fuera del agua mientras se baña.
Es imposible evitar siempre sumergir las manos, por supuesto, pero esto es algo que debe tener en cuenta.
3. Mantente hidratado
Beber suficiente agua es esencial para la salud y la salud de las uñas no es una excepción. Sin la humedad adecuada, las uñas pueden volverse quebradizas y romperse y pelarse fácilmente. Beber suficiente agua les ayuda a retener la humedad y mantenerse fuertes.
4. Presta atención a tu dieta.
Asegúrese de llevar una dieta sana y variada, así como de tomar un multivitamínico con minerales. Una dieta deficiente en vitaminas y minerales cruciales puede afectar todo su cuerpo, incluidas las uñas.
5. Tenga cuidado con los productos que usa
Muchos tratamientos o esmaltes de uñas contienen productos químicos agresivos que pueden debilitar las uñas. Debe evitarse el quitaesmalte que contenga acetona, ya que puede dañar las uñas.
Busque esmaltes y baños de uñas no tóxicos, así como quitaesmalte sin acetona.
6. Evite el uso de uñas de gel o acrílicas, si es posible
Si bien estos se promocionan como una alternativa fácil para aquellos que tienen problemas para hacer crecer sus uñas, el uso frecuente puede hacer que las uñas se pelen, lo que las debilita. Si debe conseguirlos, no los use continuamente.
La exposición a la luz ultravioleta necesaria para el esmalte en gel se ha identificado como un factor de riesgo de cáncer, aunque la exposición es mucho menor que la que se obtiene con el equipo de bronceado UV. La exposición también envejece la piel que sustenta una uña sana.
7. Dale a tus uñas un descanso del esmalte.
En la misma línea, aunque el esmalte de uñas se ve bien, tus uñas necesitan respirar. El uso constante de esmalte, incluso esmalte no tóxico, puede debilitar la uña.
Después de usar esmalte de uñas durante aproximadamente una semana, quítelo con un quitaesmalte sin acetona y luego deje que sus uñas estén sin esmalte durante una semana.
8. Mantenga sus uñas en el lado más corto
Las uñas largas tienen más probabilidades de romperse y engancharse en cosas, mientras que las uñas más cortas tienen menos probabilidades de astillarse, agrietarse o partirse, lo que ayuda a mantenerlas fuertes.
9. No uses tus uñas para hacer cosas
En su lugar, use las yemas de los dedos para abrir una lata de refresco o use un clip para alcanzar algo en un espacio pequeño. El uso de las uñas como herramientas puede provocar roturas y astillas, lo que a su vez puede debilitar la uña.
10. Usa loción en tus uñas
Después de quitar el esmalte, o si cree que no está lo suficientemente hidratado, use una crema de manos en las manos, asegurándose de hidratar sus uñas. Puede hacer esto cada vez que se lave las manos.
11. Evite secar los productos.
Si usa desinfectante de manos, trate de que no se manche las uñas y no se exceda. La aplicación constante de desinfectante de manos puede ser desastrosa para las uñas. Esto se debe a que el desinfectante seca las uñas (y las manos), lo que las hace quebradizas.
12. Cambia la forma en que te limas las uñas
One Direction: ¡no es solo el nombre de una banda de chicos! Limarse las uñas con un movimiento hacia adelante y hacia atrás como una sierra puede debilitarlas. Lime en una sola dirección y no te preocupes por los lados de las uñas, ya que limar demasiado allí puede debilitar la uña.
13. Utilice los productos de limpieza con precaución.
Cuando limpie la casa, use guantes de goma. Muchos productos de limpieza o toallitas limpiadoras contienen sustancias químicas que pueden debilitar la uña. Los guantes le ayudan a evitar el contacto con estos productos químicos.
14. Echa un vistazo más de cerca a tu champú
Si está usando un champú que se seca o tiene como objetivo quitar la grasa (es decir, uno que es para el cabello graso), es posible que se esté secando las uñas y provocando uñas débiles o quebradizas. Intente cambiar su champú durante un par de semanas y vea si nota una diferencia.
15. Habla con tu médico
Si ha probado varias cosas durante varias semanas y no ha notado ningún cambio en sus uñas, consulte a un dermatólogo. Ellos pueden echar un vistazo a sus uñas y hacerle preguntas sobre su rutina y su salud en general.
Si es necesario, pueden recetarle un tratamiento de uñas con prescripción médica que puede ayudar a fortalecer sus uñas.
Presta atención a tus uñas
Nuestras uñas pueden enviar muchos mensajes a otras personas, y las uñas débiles o quebradizas pueden hacer que se sienta cohibido. Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a fortalecer sus uñas y mejorarlas.
Si ha probado varios remedios y nada le ayuda, consulte a su médico. Puede haber una afección subyacente que cause uñas delgadas o quebradizas, y solo al tratar la causa raíz, sus uñas podrán volver a fortalecerse.
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