Bajar de peso puede hacer que las personas dejen de confiar en sus cuerpos.
Desde planes de dieta, píldoras, paquetes de acondicionamiento físico y jugos de limpieza, los estadounidenses gastan millones de dólares en productos para adelgazar cada año.
Desafortunadamente, el mensaje omnipresente de nuestra cultura de que una forma y un tamaño de cuerpo más pequeños pueden hacernos más felices, más atractivos y más seguros hace que muchos de nosotros romanticemos las ventajas de la pérdida de peso. La gente suele imaginar que, al perder peso, transformará mágicamente sus vidas.
Pero, lo crea o no, la investigación sugiere que la dieta tiene un lado oscuro.
Las personas que perdieron el 5 por ciento de su peso corporal en el transcurso de cuatro años tenían más probabilidades de sentirse deprimidas.
Un estudio de 2013, realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Carolina del Norte, encontró que cuando uno de los miembros de la pareja perdió peso, la relación se deterioró. Los investigadores descubrieron que la pérdida de peso de una pareja podría hacer que la pareja que no hace dieta se sienta celosa y más insegura acerca de la asociación.
También encontraron que cuando los objetivos de pérdida de peso de la pareja no se alineaban, la pareja que hacía dieta se frustraba, sintiendo que su pareja no estaba dedicada a perder peso.
Otros estudios advierten que la pérdida de peso puede afectar el estado de ánimo de las personas. Un estudio, citado por Business Insider, descubrió que las personas que perdieron el 5 por ciento de su peso corporal en el transcurso de cuatro años tenían más probabilidades de sentirse deprimidas que las que mantuvieron su peso durante ese mismo período de tiempo.
Durante años, Selby probó numerosos planes de pérdida de peso, pero a medida que los kilos se desvanecieron, se sintió peor, no mejor.
"La búsqueda de la pérdida de peso es más dañina que el peso elevado en sí", dice Linda Bacon, PhD, nutricionista asociada de la Universidad de California, Davis, y autora del libro "Salud en todos los tamaños".
Según Bacon, perder peso requiere que las personas dejen de confiar en sus cuerpos, lo que resulta en mala salud. “Tenemos un gran sistema regulatorio que puede guiarnos sobre cómo comer bien, y la dieta cierra ese sistema”, señala.
Hacer dieta puede hacerte sentir peor con tu cuerpo
Años de dieta solo empeoraron lo que sentía Elijah Selby, de 49 años, una entrenadora de transformación feminista en San Francisco, California, sobre su cuerpo. Selby probó muchas dietas antes de darse cuenta de que la causa de su infelicidad provenía de no sentirse lo suficientemente bien consigo misma.
Hacer dieta limita las sustancias químicas felices en nuestro cerebro, que pueden afectar nuestro estado de ánimo.
“Mi viaje para amar mi cuerpo ha sido una lucha”, reflexiona. Durante años, Selby probó numerosos planes de pérdida de peso, pero a medida que los kilos se desvanecieron, se sintió peor, no mejor.
“Me pondría a dieta, bajaría de peso y luego me sentiría mal conmigo mismo, de nuevo. Era agotador." Al igual que millones de hombres y mujeres, Selby creía que perder peso aumentaría sus sentimientos de autoestima: "Puse mi valor como humano en el mundo en el tamaño de mi cuerpo".
No fue hasta que nació su hijo que decidió hacer un cambio de estilo de vida.
En lugar de concentrarse en la pérdida de peso, Selby comenzó a concentrarse en el bienestar. “Me di cuenta de que tenía que empezar a aceptar mi cuerpo y aprender a amarlo. Cambié mi intención, centrándome en comer bien para sentirme bien conmigo mismo y tener más energía ".
Selby tardó varios años en aprender a amarse y aceptarse a sí misma, y reconoce las barreras que tiene nuestra cultura, barreras que dañan y avergüenzan a las mujeres.
“La sociedad nos da el mensaje de que no estamos bien como estamos. Es difícil reconocer estos mensajes porque es el agua cultural en la que nadamos, lo que nos hace creer que es la verdad ”, dice.
“Recibí miradas espeluznantes y comentarios sexuales sobre mi cuerpo. Caminando por la calle, escuchaba a los hombres silbar o decir: 'Me gustaría un pedazo de eso', como si no fuera un ser humano, sino un objeto para tener ".
Perder peso puede cambiar las sustancias químicas de su cerebro
Kelsey Latimer, PhD, psicóloga clínica del Center for Discovery, un programa de tratamiento para pacientes hospitalizados y ambulatorios para la recuperación de los trastornos alimentarios, dice que centrarse únicamente en la pérdida de peso puede dañar nuestro bienestar.
“A nivel psicológico, existe una cierta sensación de 'éxito' que nuestra cultura nos prepara para sentir cuando vemos que el número en la escala desciende. Desafortunadamente, nadie nos dice qué hacer cuando eso se detiene, lo que puede crear un círculo vicioso de no sentirse lo suficientemente bien ”, dice.
Latimer agrega que la mayoría de la gente no es consciente de que la dieta limita las sustancias químicas felices en nuestro cerebro, que pueden afectar nuestro estado de ánimo. Y para algunas personas, perder peso se convierte en una obsesión o una adicción, lo que pone a prueba las relaciones personales y la salud psicológica.
"La búsqueda de la pérdida de peso es más dañina que el peso elevado en sí". - Linda Bacon, Doctora en Filosofía
Cuando Lianda Ludwig, de 66 años de San Diego, California, tenía 20 años, cayó en la trampa de alcanzar el "ideal delgado".
“Ver imágenes de la modelo delgada Twiggy me convenció de que necesitaba ser más delgada para sentirme atractiva”, dice.
Comenzó a morirse de hambre, comiendo solo yogur para el desayuno y el almuerzo, y aumentó su rutina diaria de ejercicios agregando una clase de aeróbicos. Sin embargo, la pérdida de peso no hizo que Ludwig se sintiera como una hermosa modelo; la hizo sentir miserable.
“Estaba atrapado en un ciclo de pensar que algo andaba mal en mí”, recuerda Ludwig.
Los mensajes de pérdida de peso están muy arraigados en nuestra cultura; a menudo pensamos en la báscula como un signo de éxito.
"La búsqueda de la delgadez daña nuestra cultura porque inculca la idea de que el tamaño del cuerpo es lo que los hace valiosos, lo que nos distrae de encontrar y perseguir nuestro verdadero potencial en la vida", dice Jenna Doak, entrenadora personal certificada que promueve el cuerpo. aptitud positiva en su página de Instagram.
Esta cultura puede hacernos prodigar elogios cuando un ser querido pierde unos kilos.
Sobre la pérdida de peso y el acoso
El peso de Cindy * siempre había fluctuado, pero en la universidad, sin querer, perdió 20 libras. Amigos y familiares la felicitaron por la pérdida de peso, lo que hizo que pareciera un logro. “Me hizo sentir que todo mi valor se reducía al tamaño de mi cintura”, dice ella. * Nombre cambiado a pedido de la entrevistada para proteger su identidad.
Su pérdida de peso también atrajo mucha atención no deseada por parte de los hombres.
“Experimenté acoso callejero varias veces al día”, dice. El acoso fue tan terrible que Cindy se puso increíblemente ansiosa y temió salir o asistir a reuniones sociales.
“Recibí miradas espeluznantes y comentarios sexuales sobre mi cuerpo. Caminando por la calle, escuchaba a los hombres silbar o decir: 'Me gustaría un pedazo de eso', como si no fuera un ser humano, sino un objeto para tener ".
Para hacer frente a la atención no deseada y la ansiedad que la acompañaba, Cindy comenzó a vestirse con ropa más holgada para no mostrar demasiada piel. Aunque les confió a sus amigos sobre el acoso, nunca vio a un terapeuta.
“A veces, usaba la comida y el alcohol como una forma de reprimir mis miedos y ansiedades. Pero finalmente, recuperar el peso pareció ser el único truco que funcionó. Era una forma de mantenerme 'a salvo' de la atención sexual no deseada ".
La presión de la pérdida de peso también puede afectar a los hombres
A pesar de lo que muchos de nosotros creemos, hacer dieta no es algo que solo lastime a las mujeres: también afecta a los hombres. De hecho, según la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación, en algún momento de sus vidas, hasta 10 millones de hombres estadounidenses sufren de un trastorno de la alimentación.
Los estudios también muestran que los hombres tienen inseguridades en la imagen corporal y pueden sentirse mal consigo mismos después de ver imágenes del hombre musculoso y en forma “estereotipada” en la televisión.
Hace diez años, Bill Fish, de 40 años, un entrenador certificado en ciencias del sueño en Cincinnati, Ohio, luchó contra la depresión. Un antidepresivo le hizo subir algunos kilos.
“La medicación dañó mi metabolismo. Al ver fotos antiguas de mí mismo, supe que era hora de hacer un cambio ”, dice Fish.
Como muchas personas que se embarcan en un plan de pérdida de peso, disfrutó del desafío de poder adelgazar y ponerse su ropa vieja.
El peso de Fish había afectado su confianza en sí mismo e imaginó que al perder peso, se sentiría más seguro al pasar tiempo en la piscina y no evitaría ver a un médico para su examen físico anual. [Eb2] Con el tiempo perdió peso, aunque Su experiencia después de la pérdida de peso arroja luz sobre el punto de Selby sobre la presión, el maltrato y las expectativas que la sociedad deposita en las mujeres.
Para Fish, su pérdida de peso afectó su juego de golf con sus hijos y lo llevó del momento de unión.
“Con mi juego en apuros, mi tendencia es concentrarme en ese aspecto negativo en lugar de apreciar el tiempo con mis hijos”, dice. "He aprendido a absorber más las punciones de mi hijo de 12 años después de una mala inyección".
Los partidarios del movimiento Health at Every Size (HAES) se centran en amar y aceptar sus cuerpos y hacer ejercicio para la alegría, no para perder peso.
Sin embargo, los efectos posteriores de la pérdida de peso siguen afectando negativamente a los hombres.
En 2016, el actor Matt McGorry escribió un ensayo para "Today" sobre las inseguridades de su cuerpo, incluso durante su período de musculación.
Matt McGorry sobre la imagen corporal
- Cuando entrenaba para esas competencias [de musculación], me sentía miserable. Uno de los grandes atractivos para mí fue que esta miseria me permitió poner a prueba mi voluntad y autodeterminación. Y, sin embargo, cuando dejé de competir, no pude evitar separar mi miseria de mi apariencia.
- Lógicamente, entendí que para lucir como solía lucir, tendría que hacer cosas que nunca quise volver a hacer. Pero no pude evitar lamentarme por no verme así.
Tenemos el poder de cambiar la narrativa cultural en torno a la pérdida de peso.
Aunque la dieta tiene muchas desventajas, hay mucho que la sociedad puede hacer para apoyar una mentalidad más saludable en torno a la pérdida de peso. Para cambiar el guión sobre cómo vemos la salud, el bienestar y el peso corporal, debemos hablar en contra de estas creencias dañinas.
Para ayudar a crear una comunidad de apoyo, Bacon inició un movimiento llamado Health at Every Size (HAES), con un sitio web donde las personas pueden firmar un compromiso declarando su compromiso de honrar los valores de HAES de respeto, conciencia crítica y autocuidado compasivo. Los partidarios de HAES también se centran en amar y aceptar sus cuerpos y hacer ejercicio para disfrutar, no para perder peso.
Las personas que viven según estos principios buscan celebrar, no vergüenza, diversidad corporal. También desafían el "ideal delgado" y otros mensajes inexactos sobre el peso y la imagen corporal.
“Necesitamos ofrecer apoyo cultural y lazos afectivos sobre lo difícil que es vivir en un mundo de juicios”, dice Bacon. Ella agrega: "Cuanto más podemos reconocer este problema cultural, menos dependientes nos volvemos de cómo esos mensajes nos definen".
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