Si te presentas con la guardia baja, otros también decepcionarán a los de ellos.
Esto es Man 2.0, un llamado a una evolución en lo que significa identificarse como hombre. Compartimos recursos y fomentamos la vulnerabilidad, la autorreflexión y la empatía de nosotros hacia nuestro prójimo. En asociación con EVRYMAN.
Organizo una hora feliz virtual semanal para hombres de todo el país y del mundo. Sorprendentemente, estos hombres ya han optado por un espíritu de vulnerabilidad, conexión y crecimiento personal.
La hora feliz es simplemente un momento relajado y divertido para contar historias y conocerse, pero los participantes entran con la guardia baja.
Comparten historias increíbles de aventuras, romance y simplemente cosas raras. Hablan de lo que es difícil en la vida y lo que va bien. Ellos ríen. Difícil.
No hay posturas, ni protecciones ni retenciones. Estos hombres simplemente están siendo ellos mismos, juntos.
Es absolutamente extraordinario y hermoso, y una ventana increíblemente rara a la verdad de los hombres.
Lo que los hombres quieren en una amistad
La semana pasada, le pedí al grupo que evaluara la amistad. Esto es lo que dijeron:
- Hacer amigos como hombre adulto es difícil y incómodo.
- Pueden querer más amigos, pero realmente quieren Más adentro amistades.
- Hablan con nostalgia de sus compañeros de la escuela secundaria o de sus compañeros de la universidad y desearían que las cosas pudieran volver a ser así.
- La idea de "hacer amigos" es misteriosa y fortuita.
- Un hombre compartió cómo un amigo profundo lo salvó en medio de una gran crisis, y otro compartió con valentía que quiere amigos a los que pueda amar.
Hubo momentos tiernos y pude sentir una densa soledad impregnando silenciosamente la conversación.
Esa soledad no es algo con lo que se pueda jugar.
Estadísticamente, los hombres adultos tienen la menor cantidad de amistades de todos los demás grupos demográficos. Esto no es solo triste. Es peligroso. Tener amigos y confidentes juega un papel fundamental en nuestra salud y bienestar, independientemente del género.
Las personas con más conexiones sociales están menos deprimidas, tienen una presión arterial más baja y viven hasta un 22 por ciento más.
Además de lo que comemos, cómo movemos nuestros cuerpos y cómo lidiamos con el estrés, la amistad y la conexión tienen un impacto masivo en nuestras vidas.
Entonces, la gran pregunta es, ¿cómo damos a los hombres el permiso y las herramientas para hacer más y mejores amigos?
La fórmula de la amistad
En EVRYMAN, tenemos una ecuación:
Vulnerabilidad x tiempo invertido = profundidad de la amistad
Aquí está la pura verdad. Los hombres van por la vida con la guardia alta. Sin las habilidades y la práctica para compartir el ser verdaderamente vulnerable de uno con los demás, la conexión humana y los lazos necesarios son increíblemente difíciles de desarrollar.
Los hombres tienen dos opciones para hacer buenos amigos:
1. Sigue apareciendo. Encuentra una manera práctica de estar en el mismo lugar con otras personas que respetas y te agradan, y conviértelo en tu nuevo lugar de reunión.
Esto funcionará, pero lo más probable es que lleve mucho tiempo. Y si el tiempo es un recurso del que no tienes mucho (que es la verdad para la mayoría de los hombres hoy en día), es posible que no tengas suerte.
2. Vuélvete vulnerable. La otra opción es aprender y practicar la habilidad de ser directo, honesto y pedir lo que necesita.
Los hombres que vienen a nuestros retiros suelen entablar amistades para toda la vida en tan solo una hora.
Cada uno de nosotros tiene la capacidad de crear conexiones significativas en el momento que elijamos. Estas conexiones, cuando se honran y cultivan, se convierten en las amistades que nos mantienen felices, saludables y apoyados.
Vulnerabilidad x tiempo invertido = profundidad de la amistad
Ponte ahí fuera
Cualquiera puede aprender a hacer amigos, pero viene con un requisito muy importante: la voluntad de sentirse incómodo.
La incomodidad incluye la voluntad de estar en un momento incómodo, la voluntad de ser rechazado y la voluntad de compartir lo que es verdad.
Pero aquí está lo interesante: los hombres tienen un largo historial de hacer cosas incómodas para mejorar su salud. Hacemos carreras de montaña, nos sentamos en baños de hielo, bebemos terribles batidos de proteínas.
En cierto modo, ver lo incómodos que podemos sentirnos es un rasgo masculino bastante común. Es culturalmente aceptado.
Ahora solo tenemos que cooptarlo para nuestra salud social y emocional.
Amistad 101
Así que aquí tienes una guía sencilla e incómoda para hacer amigos como hombre hoy.
Paso 1: Póngase en contacto con su verdadero deseo y necesidad de aumentar la amistad en su vida.
Se honesto contigo mismo. ¿Estás sola? ¿A quién vas cuando estás perdido o herido? ¿Tiene alguien a quien llamar para celebrar sus grandes victorias?
Reduzca la velocidad y sienta realmente lo que quiere. Me pertenece.
Paso 2: Identifique algunas personas en su vida con las que le gustaría estar más cerca.
Tal vez sea un colega de trabajo con el que hablas de trabajo, pero nada más. Tal vez sea un viejo amigo que se fue a la deriva.
Si no puede pensar en ninguno, tendrá que encontrar la manera de ponerse cerca de los demás. No lo pienses demasiado. Solo ponte ahí afuera.
Paso 3: Haz un movimiento directo y vulnerable para interactuar con ellos.
Esta podría ser la parte más difícil. La mejor manera de hacer esto es simplemente ser dueño de la incomodidad de lo que está haciendo. Aquí hay algunos idiomas para ayudar:
"Oye, no sé por qué es tan incómodo preguntar esto, pero me encantaría tomar una cerveza después del trabajo en algún momento y preguntarte sobre [el interés mutuo]".
"Hola, viejo amigo, ha pasado mucho tiempo y he estado pensando en ti. Me encantaría ponerme al día pronto ".
Paso 4: Preséntese como usted mismo.
Relájate, respira hondo, sé tú mismo. Es lo que realmente queremos unos de otros, pero se necesita alguien valiente para ir primero.
Si te presentas con la guardia baja, otros también decepcionarán a los de ellos. Sea real, sea honesto, sea audaz.
Solo se tú.
Únete a la fiesta
No estamos programados para mantener nuestra verdad interior a raya de los demás. No estamos programados para hacer la vida por nuestra cuenta.
Si algún hombre que lee esto quiere un atajo, hace existe.
Únase a un grupo de hombres. Obtienes el entrenamiento de vulnerabilidad que necesitas y automáticamente harás los amigos que no tienes actualmente.
Específicamente, únase a la plataforma de membresía en línea de EVRYMAN. En todo el mundo, los hombres se están dando cuenta de su propia verdad y están aprendiendo a compartirla con los demás.
Usted también puede.
Dan Doty es el cofundador de EVRYMAN y presentador del podcast EVRYMAN. EVRYMAN ayuda a los hombres a conectarse y ayudarse mutuamente a llevar una vida más satisfactoria y satisfactoria a través de grupos y retiros. Dan ha dedicado su vida a apoyar la salud mental de los hombres y, como padre de dos niños, es una misión muy personal. Dan está aprovechando su voz para ayudar a respaldar un cambio de paradigma en la forma en que los hombres se cuidan a sí mismos, a los demás y al planeta.
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