Todos tenemos días en los que nada de lo que hacemos se siente lo suficientemente bien. Para la mayoría de las personas, este sentimiento pasa y no necesariamente afecta la vida diaria. Pero para otros, el miedo a la imperfección se convierte en una fobia debilitante llamada atelofobia que se inmiscuye en todos los aspectos de su vida.
¿Qué es la atelofobia?
Para comprender qué es la atelofobia, primero necesita una definición práctica de fobia, que es un tipo de trastorno de ansiedad que se presenta como un miedo persistente, irreal y excesivo. Este miedo, también conocido como fobia específica, puede ser sobre una persona, situación, objeto o animal.
Si bien todos experimentamos situaciones que crean miedo, a menudo con las fobias no existe una amenaza o peligro real. Esta amenaza percibida puede interrumpir las rutinas diarias, tensar las relaciones, limitar su capacidad para trabajar y reducir la autoestima. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, se estima que el 12,5 por ciento de los estadounidenses experimentarán una fobia específica.
La atelofobia a menudo se conoce como perfeccionismo. Y aunque se considera perfeccionismo extremo, la Dra. Gail Saltz, profesora asociada de psiquiatría en el New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College dice más que eso, es un verdadero miedo irracional a cometer cualquier error.
“Como ocurre con cualquier fobia, las personas con atelofobia piensan en el miedo a cometer un error de alguna manera; les hace evitar hacer cosas porque prefieren no hacer nada que hacer algo y arriesgarse a cometer un error, esto es la evasión ”, explica Saltz.
También se obsesionan mucho con los errores que han cometido, dice, o imaginan errores que podrían cometer. "Estos pensamientos les provocan una ansiedad abrumadora, lo que puede hacerles sentir pánico, náuseas, falta de aire, mareos o experimentar un latido cardíaco rápido".
La atelofobia a menudo conduce a un juicio constante y una evaluación negativa de que no cree que esté haciendo las cosas a la perfección, correctamente o de la manera correcta. El psicólogo clínico licenciado, Menije Boduryan-Turner, PsyD, dice que esta necesidad de perfeccionismo es diferente de tener ambición o luchar por la excelencia.
“Todos deseamos de forma innata tener éxito; sin embargo, en algún nivel, podemos anticipar, aceptar y tolerar las deficiencias, los errores y los intentos fallidos ”, dice. "Las personas con atelofobia se sienten aplastadas incluso por la idea de un intento fallido y, a menudo, se sienten miserables y deprimidas".
¿Cuales son los sintomas?
Los síntomas de la atelofobia se originan de manera similar a otras fobias, con un desencadenante.
Boduryan-Turner dice que para la atelofobia los estímulos temidos pueden ser muy subjetivos porque lo que podrías ver como una imperfección, otra persona podría verlo como bueno o perfecto.
La angustia emocional es un síntoma común de la atelofobia. Esto puede manifestarse como un aumento de la ansiedad, pánico, miedo excesivo, hipervigilancia, hipertensión, falta de concentración.
Debido a la conexión entre la mente y el cuerpo, fisiológicamente Boduryan-Turner dice que puede experimentar:
- hiperventilación
- tension muscular
- dolor de cabeza
- dolor de estómago
Otros síntomas, según Boduryan-Turner, incluyen:
- indecisión
- dilación
- evitación
- búsqueda de consuelo
- revisión excesiva de su trabajo para detectar errores
También señala que el miedo y la ansiedad excesivos pueden provocar trastornos del sueño y cambios en el apetito.
Además, una revisión de estudios de 2015 encontró una fuerte correlación entre el perfeccionismo y el agotamiento. Los investigadores descubrieron que las preocupaciones perfeccionistas, que se relacionan con los miedos y las dudas sobre el desempeño personal, pueden llevar al agotamiento en el lugar de trabajo.
Es importante tener en cuenta que la atelofobia es diferente de la aticofobia, que es el miedo al fracaso.
¿Qué causa la atelofobia?
La atelofobia puede ser biológica, lo que significa que está en su cableado el ser inseguro, sensible y perfeccionista. Pero Saltz dice que a menudo es el resultado de una experiencia traumática relacionada con experiencias terribles con fracasos o presiones para ser perfecto.
Además, dice Boduryan-Turner, dado que el perfeccionismo es un rasgo de la personalidad que se aprende y se refuerza a través de la experiencia, sabemos que los factores ambientales juegan un papel importante. "Cuando creces en un entorno crítico y rígido, además de que hay muy poco espacio para cometer errores y ser flexible, no aprendes a tolerar y aceptar la imperfección", explica.
¿Cómo se diagnostica la atelofobia?
El diagnóstico de la atelofobia debe realizarlo un profesional de la salud mental, como un psiquiatra, un psicólogo o un terapeuta autorizado. Ellos basarán un diagnóstico en los criterios de diagnóstico para fobias específicas en la nueva edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales (DSM-5) de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría.
“Diagnosticamos y tratamos la angustia emocional solo cuando se experimenta con alta intensidad y frecuencia”, dice Boduryan-Turner. Explica que la persona que sufre el miedo debe reportar dificultad para controlar el miedo, lo que conduce a un deterioro en su funcionamiento social y ocupacional.
“Muy a menudo, las personas que tienen atelofobia también pueden buscar terapia para abordar un diagnóstico comórbido como depresión clínica, ansiedad y / o uso de sustancias”, dice Saltz. Eso es porque la atelofobia puede causar depresión, uso excesivo de sustancias y pánico cuando es debilitante y paralizante.
Encontrar ayuda para la atelofobia
Si usted o un ser querido está lidiando con la atelofobia, buscar ayuda es el primer paso para aprender a dejar de lado las cualidades perfeccionistas.
Hay terapeutas, psicólogos y psiquiatras con experiencia en fobias, trastornos de ansiedad y problemas perfeccionistas que pueden trabajar con usted para desarrollar un plan de tratamiento que puede incluir psicoterapia, medicamentos o grupos de apoyo.
encontrar ayuda¿No estás seguro por dónde empezar? Aquí hay algunos enlaces para ayudarlo a encontrar un terapeuta en su área que pueda tratar las fobias.
- Asociación de terapeutas conductuales y cognitivos
- Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión
¿Cómo se trata la atelofobia?
Al igual que otras fobias específicas, la atelofobia se puede tratar con una combinación de psicoterapia, medicación y cambios en el estilo de vida.
La buena noticia, dice Saltz, es que el tratamiento es efectivo y va desde la psicoterapia psicodinámica para comprender los impulsores inconscientes de la necesidad de ser perfecto hasta la terapia cognitivo-conductual (TCC) para cambiar los patrones de pensamiento negativos y la terapia de exposición para desensibilizar a la persona al fracaso.
Boduryan-Turner señala las investigaciones que muestran que la TCC es más eficaz para tratar la ansiedad, el miedo y la depresión. "A través de la reestructuración cognitiva, el objetivo es cambiar los pensamientos y el sistema de creencias subyacentes, y mediante la terapia conductual, trabajamos en la exposición a los estímulos del miedo, como cometer errores y modificar la respuesta conductual", dice.
En los últimos años, Boduryan-Turner dice que la atención plena está demostrando ser un complemento eficaz de la TCC. Y en algunos casos, dice que también se pueden considerar medicamentos para tratar los síntomas comórbidos, como ansiedad, estado de ánimo deprimido y trastornos del sueño.
Outlook ¿Cuál es la perspectiva para las personas con atelofobia?
Tratar la atelofobia, como todas las demás fobias, lleva tiempo. Para ser eficaz, debe buscar ayuda profesional.Trabajar con un experto en salud mental le permite abordar los pensamientos y creencias detrás de su miedo a cometer errores o no ser perfecto, al mismo tiempo que aprende nuevas formas de abordar y hacer frente a estos miedos.
Encontrar formas de minimizar los síntomas físicos y emocionales asociados con la atelofobia también es fundamental para su salud en general. Un estudio de 2016 encontró que las personas con una fobia específica tienen una mayor probabilidad de padecer enfermedades respiratorias, cardíacas, vasculares y cardíacas.
Si está dispuesto a comprometerse con una terapia regular y trabajar con su terapeuta para tratar otras afecciones que pueden acompañar a la atelofobia, el pronóstico es positivo.
La línea de fondo
Sentirse abrumado por el miedo a la imperfección puede afectar gravemente su vida. Preocuparse siempre por cometer errores o no ser lo suficientemente bueno, puede ser paralizante e impedirle realizar muchas tareas en el trabajo, el hogar y en su vida personal.
Por eso es importante buscar ayuda. Los tratamientos como la terapia cognitivo-conductual, la psicoterapia psicodinámica y la atención plena pueden ayudar a controlar y superar la atelofobia.
