El miedo a las nubes se llama nefofobia. Este término proviene de dos palabras griegas: nepho, que significa "nube" y fobia, que significa "miedo". Esta condición es algo rara, pero para las personas que la padecen, el miedo a las nubes es muy real.
Como cualquier fobia, la nefofobia causa síntomas físicos extremos y persistentes que incluyen ansiedad, temblores y una respuesta de lucha o huida cuando estás expuesto a lo que temes.
Hay opciones de tratamiento disponibles para las personas que tienen miedo a las nubes, pero el primer paso es comprender qué está sucediendo y por qué.
¿Cuáles son los síntomas de la nefofobia?
Los síntomas de la nefofobia pueden variar según el caso. No todas las personas experimentarán todos los síntomas. Los síntomas comunes de esta fobia incluyen:
- miedo y ansiedad excesivos cuando ve nubes acumularse
- abrumador deseo de lucha o huida de huir de las nubes cuando las ves formarse
- boca seca o náuseas cuando ve o piensa en nubes
- temblores o palpitaciones del corazón cuando está expuesto a nubes
¿Qué causa la nefofobia?
La nefofobia se clasifica como una "fobia simple", lo que significa que el desencadenante es bastante sencillo. La genética y la historia familiar pueden estar en juego si ha tenido esta fobia desde que tiene uso de razón.
Las fobias relacionadas con el clima afectan a más personas de las que cree. En una pequeña encuesta, casi el 5 por ciento de los participantes informaron tener algún tipo de fobia relacionada con el clima. Más del 11 por ciento de las personas en esa misma encuesta informaron que conocen a alguien que experimenta los síntomas de las fobias de clima severo.
Los investigadores de ese estudio concluyeron que las fobias relacionadas con el clima a menudo son causadas por una experiencia traumática con un clima severo.
La exposición a condiciones climáticas extremas relacionadas con las nubes, como tornados, huracanes y tormentas tropicales, a veces puede marcar el comienzo de la nefofobia.
A veces, las personas temen específicamente a las nubes que se mueven durante la noche, ya que pueden parecerse a objetos voladores no identificados (OVNI). Esto puede deberse a un miedo generalizado a los seres extraterrestres o al espacio exterior (astrofobia), un miedo a la oscuridad (nictofobia) o un miedo a lo desconocido.
¿Cómo se diagnostica la nefofobia?
No existe una prueba de laboratorio simple para determinar si tiene nefofobia. Si experimenta síntomas, lo mejor que puede hacer es hablar con su médico de cabecera, quien lo derivará a un especialista en salud mental, como un consejero o un psiquiatra.
A través de una serie de preguntas durante una entrevista de diagnóstico sentada, su profesional de salud mental podrá determinar si lo que está experimentando es una fobia o no. Una vez que haya recibido su diagnóstico oficial, ese mismo profesional de salud mental trabajará con usted para crear un plan de tratamiento.
¿Existe algún tratamiento para la nefofobia?
La nefofobia se puede tratar con una combinación de terapia de conversación, terapia de exposición, terapia EDMR, terapia cognitivo-conductual (TCC) y medicamentos recetados.
Terapia de exposición
Según la Clínica Mayo, se entiende que la terapia de exposición es el mejor tratamiento para fobias simples como el miedo a las nubes.
La terapia de exposición opera desde el entendimiento de que es menos importante saber por qué comenzó su fobia que lidiar con los mecanismos de afrontamiento que ha desarrollado para evitar que se desencadene. La exposición gradual y repetida a lo que le causa fobia es la clave de esta terapia.
Para la nefofobia, la terapia de exposición puede comenzar pensando en las nubes, pasar a mirar fotografías de nubes en el interior y, finalmente, llevarlo a poder ver las nubes en el exterior sin mostrar síntomas. La tecnología de realidad virtual se ha convertido en una herramienta útil para el tratamiento de las fobias.
Medicamento
A veces, los medicamentos pueden ayudar a tratar los síntomas mientras trabaja para liberarse de su fobia. Se pueden recetar betabloqueantes (que bloquean los efectos de la adrenalina) y sedantes (que lo ponen en un estado más relajado alrededor del desencadenante) para este propósito.
Tenga en cuenta que cualquier medicamento sedante puede volverse adictivo. Muchos profesionales de la salud mental ahora evitan recetar sedantes para las fobias, ya que la tasa de éxito de tratamientos como la terapia de exposición es alta para la mayoría de las personas.
Dónde encontrar ayudaSi está lidiando con cualquier tipo de fobia, sepa que no está solo. Casi 1 de cada 10 personas experimenta algún tipo de fobia específica cada año, y más del 12 por ciento de las personas experimentan fobia durante su vida, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Hay organizaciones a las que puede contactar hoy para hablar con alguien sobre cómo obtener ayuda para las fobias.
- Línea directa de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría: 703-907-7300
- El Instituto Nacional de Salud Mental: 866-615-6464
- Línea directa de la Asociación de Ansiedad y Depresión: 240-485-1001
- Si tiene pensamientos de autolesión o suicidio, llame a la Línea Directa Nacional de Prevención del Suicidio. De día o de noche, los 365 días del año, responderá alguien que pueda ayudar. 800-273-TALK
La línea de fondo
En la mayoría de los climas, las nubes no son algo que normalmente se pueda evitar. Si esta condición está afectando su vida diaria, no hay razón para retrasar la búsqueda de ayuda.
Con la terapia conductual, su pronóstico es bueno y es probable que pueda disminuir los síntomas de la nefofobia de manera efectiva sin medicamentos.
Para tener éxito, las personas con fobias deben estar comprometidas con su plan de tratamiento y estar listas para trabajar en su afección. Hable con su médico si se siente ansioso, asustado o atemorizado de manera que le resulte difícil vivir la vida que desea.
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