Caminar nos lleva a donde debemos ir y es una de las formas más fáciles de mantenernos en forma. Debido a que usamos tanto nuestros pies, los dolores y molestias ocasionales son comunes, especialmente después de caminar durante períodos prolongados.
El uso excesivo es una causa común de dolor en el pie, pero una lesión o afección médica subyacente también puede causarle dolor en los pies al caminar.
Siga leyendo para saber por qué le pueden doler los pies al caminar y qué puede hacer al respecto.
1. Fascitis plantar
La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar, que es la banda gruesa de tejido que se extiende a lo largo de la planta de los pies.
Suele provocar un dolor punzante en el talón que se siente al dar los primeros pasos por la mañana. También puede sentirlo cuando se pone de pie después de estar sentado o después de mucho tiempo de pie.
El dolor tiende a disminuir a medida que se mueve más, pero empeora después de hacer ejercicio.
Los analgésicos con hielo y de venta libre (OTC), como el ibuprofeno (Advil), suelen ser el único tratamiento que necesita. Las ortesis, las férulas que se usan durante el sueño y la fisioterapia son otras opciones de tratamiento.
2. Callos
Los callos son capas gruesas de piel que se forman en partes del cuerpo expuestas a fricciones frecuentes, especialmente en la planta de los pies.
Parecen parches de piel gruesa y amarillenta y pueden estar escamosos o duros. Pueden causar dolor al caminar si son muy gruesos.
Es posible que usted mismo pueda eliminar la piel dura remojando los pies en agua tibia para suavizar la piel y usando una piedra pómez o una lima de uñas.
Puede tratar de evitar que los callos se vuelvan a acumular usando zapatos que le den a sus pies suficiente espacio.
3. Metatarsalgia
La metatarsalgia es una inflamación dolorosa de la parte anterior del pie.
La condición puede ser causada por participar en actividades que implican correr y saltar. Usar zapatos que no le quedan bien o tener una deformidad en el pie también puede causarlo.
Los síntomas incluyen:
- ardor, dolor o dolor agudo
- dolor que empeora al caminar, pararse o flexionar el pie
- la sensación de tener un guijarro en el zapato
Los tratamientos caseros, como aplicar hielo y descansar los pies, pueden aliviar los síntomas. El uso de plantillas o soportes para el arco puede ayudar a prevenir la reaparición de los síntomas.
4. Neuroma de Morton
El neuroma de Morton es un engrosamiento del tejido que rodea un nervio en la bola del pie que conduce a los dedos del pie. Por lo general, se desarrolla entre el tercer y cuarto dedo del pie debido a irritación, presión o traumatismo de los nervios.
El síntoma más común es la sensación de estar pisando una canica. Otros síntomas incluyen:
- dolor en la parte anterior del pie que puede irradiarse a los dedos del pie
- dolor que empeora al caminar o al usar zapatos
- hormigueo y entumecimiento en los dedos de los pies
El tratamiento conservador, como usar zapatos cómodos y aparatos ortopédicos y tomar analgésicos de venta libre, generalmente puede resolver los síntomas. Para los casos más graves, las inyecciones de corticosteroides pueden brindar alivio.
5. Tendinitis
La tendinitis es la inflamación de un tendón. Los tendones son los cordones fibrosos y gruesos que unen los músculos a los huesos.
Los síntomas dependen del tendón afectado. Los síntomas más comunes son dolor y rigidez que empeoran gradualmente con el movimiento continuo.
Los tipos de tendinitis que pueden afectar sus pies incluyen:
- Tendinitis de Aquiles, que causa dolor y rigidez a lo largo del tendón de Aquiles y dolor en la parte posterior del talón.
- tendinitis extensora, que causa dolor en la parte media de la parte superior del pie
- tendinitis peronea, que causa dolor alrededor de la espalda y fuera del pie
El reposo, la aplicación de hielo y los analgésicos de venta libre pueden ser todo lo que necesita para tratar la tendinitis. Dependiendo de la causa y la gravedad de su tendinitis, su médico también puede recomendar fisioterapia, inyecciones de corticosteroides o cirugía, en casos raros.
6. Punta de césped
El dedo del pie de césped es un esguince en la articulación principal del dedo gordo del pie. Por lo general, se debe a que el dedo del pie se dobla demasiado hacia arriba. Los esguinces del dedo gordo del pie son comunes en los atletas que practican deportes en césped artificial; de ahí proviene el nombre de la afección.
Los síntomas más comunes son dolor, hinchazón y dificultad para mover la articulación. Los síntomas pueden desarrollarse lentamente y empeorar con el tiempo debido a movimientos repetitivos o comenzar repentinamente después de una lesión directa.
Por lo general, puede tratar los casos más leves de dedos de césped con reposo, hielo, compresión y elevación (RICE).
7. Síndrome del túnel tarsal
El síndrome del túnel tarsal (TTS) ocurre cuando el nervio tibial posterior se comprime dentro del túnel tarsal, un pasaje estrecho en el tobillo rodeado por huesos y su ligamento de conexión.
La compresión causa dolor, ardor, hormigueo y entumecimiento a lo largo del nervio, que va desde el tobillo hasta la pantorrilla. El dolor a menudo empeora con la actividad, pero también puede ocurrir en reposo.
El tratamiento en el hogar puede incluir analgésicos de venta libre y usar un aparato ortopédico o férula. Su proveedor de atención médica puede recomendarle inyecciones de corticosteroides o cirugía si el tratamiento conservador no alivia sus síntomas.
8. Pies planos
Los pies planos son una afección común en la que los pies se presionan sobre el suelo cuando están de pie.
Por lo general, ocurre al nacer y puede progresar hasta la niñez si los arcos no se desarrollan completamente. También puede ocurrir después de una lesión o con un desgaste gradual a medida que envejece.
La diabetes mellitus y la artritis reumatoide también pueden aumentar el riesgo de que una persona tenga pie plano.
Algunas personas con pie plano experimentan dolor en el pie, generalmente en el talón o el arco. El dolor puede empeorar con la actividad y puede ir acompañado de dolor o hinchazón en la parte interna del tobillo.
Si tiene dolor, su proveedor de atención médica puede recomendarle soportes para el arco, zapatos de apoyo y ejercicios de estiramiento.
9. Artritis
Los diferentes tipos de artritis pueden causar dolor y rigidez en las articulaciones, músculos y huesos de los pies.
Éstos incluyen:
- osteoartritis (OA), que afecta con mayor frecuencia el dedo gordo del pie, pero también puede afectar el mediopié
- Artritis reumatoide (AR), que a menudo afecta a varias articulaciones de ambos pies y provoca rigidez en los dedos del pie a dobleces anormales, como dedo en martillo o dedo en garra.
- gota, que generalmente comienza con dolor intenso e hinchazón en el dedo gordo del pie después de una lesión
El tratamiento depende del tipo de artritis y puede incluir antiinflamatorios orales y tópicos, medicación para la gota y fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FARME). A veces, la cirugía se usa para reparar fracturas y deformidades.
10. Síndrome cuboide
El síndrome cuboide generalmente ocurre cuando las articulaciones y ligamentos cerca del hueso cuboide en su pie se lesionan o desgarran. También puede suceder cuando uno de los huesos se mueve parcialmente de su posición original.
El dolor en la parte exterior del pie en el lado del dedo más pequeño es el síntoma más común. Poner peso sobre el pie puede empeorar el dolor. Ponerse de puntillas puede hacer que el dolor se extienda a otras partes del pie.
También puede notar:
- hinchazón cerca de su tobillo o ligamentos dislocados
- enrojecimiento
- debilidad en los dedos del pie en el lado lateral del pie
- pérdida de movilidad en la parte externa del pie o el tobillo
Los síntomas del síndrome cuboide suelen responder bien al tratamiento con el método RICE.
Cuando ver a un doctor
El dolor de pie a menudo se puede aliviar con simples remedios caseros, pero es mejor consultar con su proveedor de atención médica si:
- su dolor no mejora en un par de semanas después del tratamiento en el hogar
- tiene hinchazón persistente que no mejora en dos a cinco días
- experimenta entumecimiento u hormigueo que afecta la mayor parte o la totalidad de la planta del pie
- tiene diabetes y le duele el pie
Obtenga atención médica inmediata si:
- no puede poner peso sobre su pie o caminar
- tiene dolor severo o hinchazón
- tener una herida abierta
- tiene diabetes y cualquier herida que no esté sanando o enrojecimiento o calor de la piel
- tiene signos de infección, como fiebre y sensibilidad, calor, enrojecimiento o pus que supura el área afectada
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