Puntaje de dieta Healthline: 0.88 de 5
La dieta NJ es una dieta supervisada por un médico que supuestamente se basa en la nutrigenómica, o el estudio de cómo sus necesidades nutricionales son moldeadas por su genética.
El sitio web de NJ Diet se jacta de que se pueden perder de 20 a 45 libras (9 a 20 kg) con el programa de 40 días de la dieta, así como de que puede quemar de 2,000 a 7,000 calorías por día simplemente agregando los suplementos adecuados a su dieta. rutina.
Sin embargo, para lograr estos resultados de pérdida de peso, debe seguir un programa de dieta y suplementos extremadamente reglamentado y restrictivo. Además, hay muy poca información disponible sobre la dieta hasta después de pagarla.
Muchas otras dietas son más seguras, menos costosas y están mejor respaldadas por la investigación.
Este artículo revisa la Dieta NJ, cómo funciona y sus beneficios y desventajas.
Cuadro de mando de revisión de dieta
- Puntuación general: 0,88
- Pérdida de peso: 1,25
- Alimentación saludable: 0,75
- Sostenibilidad: 0,75
- Salud de todo el cuerpo: 0.5
- Calidad nutricional: 1
- Basado en evidencia: 1
RESUMEN: La dieta NJ es una dieta de choque muy baja en calorías que pretende ayudarlo a perder hasta 45 libras (20 kg) en 40 días y quemar hasta 7,000 calorías diarias tomando suplementos. Es costoso, insostenible y potencialmente dañino para su salud. Como tal, Healthline no lo recomienda.
¿Qué es la dieta NJ?
La Dieta NJ es un programa de pérdida de peso supervisado por un médico que se afirma se basa en los principios de la nutrigenómica o en cómo su genética afecta sus necesidades nutricionales.
Antes de comenzar el programa, se somete a un extenso panel de pruebas, que incluyen análisis de sangre, cabello y saliva, para evaluar su estado nutricional y equilibrio hormonal, entre otros factores.
El programa de dieta en sí implica un régimen de suplementos estricto basado en los resultados de sus pruebas, así como seguir una dieta extremadamente baja en calorías.
Supuestamente, la rutina de suplementos individualizados en combinación con la dieta permite que su cuerpo queme de 2000 a 7000 calorías de grasa al día eliminando toxinas. El sitio web también afirma que no sentirá hambre durante todo el proceso.
Sin embargo, estas afirmaciones no están respaldadas por pruebas.
Según el sitio web de NJ Diet, puede perder hasta 45 libras (20 kg) en 40 días. Garantiza que perderá al menos 20 libras (9 kg), o puede recibir un reembolso parcial o extender el programa hasta que logre una pérdida de peso de 20 libras (9 kg).
NJ Diet se fundó en Nueva Jersey y actualmente tiene oficinas en Nueva York, Nueva Jersey, Connecticut, Pensilvania y Utah. Aún así, también puede realizar consultas virtuales desde cualquier lugar de Estados Unidos.
Cómo funciona
El primer paso es completar su consulta inicial, que implica analizar su cabello, saliva y sangre, junto con un "escaneo de equilibrio bioenergético" que ayuda a revelar qué alimentos pueden ser las mejores o peores opciones para usted según su genética.
Hay muy poca información disponible en línea sobre lo que implica esta exploración bioenergética, pero los resultados de estas pruebas ayudan al equipo de NJ Diet a formular un suplemento, una dieta y un plan de ejercicios personalizados para usted.
A continuación, comenzará el programa de 40 días, que incluye un estricto régimen de suplementos y una dieta baja en calorías que consiste en comidas estructuradas y programadas que comprenden alimentos integrales y magros.
Se le recomienda que se pese a diario sobre la dieta y que se registre con la frecuencia necesaria con el profesional de la salud que lo supervisa, que en la mayoría de los casos es un quiropráctico.
Costo
La consulta inicial para la Dieta NJ cuesta $ 99, pero al momento de escribir este artículo, se puede completar en línea por $ 27.
Sin embargo, una ronda de 40 días del programa, que incluye pruebas, suplementos y controles con su profesional de salud supervisor, puede costar entre $ 900 y $ 2,100, y la mayoría de las personas pagan al menos $ 1,500 según las revisiones.
No está claro por qué hay tanta variación en el precio, aunque esto puede deberse a la cantidad de suplementos incluidos en su plan personalizado.
ResumenLa Dieta NJ es un programa de 40 días que consiste en una estricta rutina de suplementos basada en análisis de cabello, saliva y sangre, junto con una dieta extremadamente baja en calorías.
Alimentos permitidos
Si bien hay poca información en línea sobre la dieta NJ sin pagar por el programa, parece adoptar un enfoque estrictamente bajo en calorías.
Aunque la información sobre las recomendaciones de recuento de calorías exactas de la dieta NJ no está disponible en su sitio web, algunas reseñas de clientes sugieren que las recomendaciones de calorías diarias pueden ser tan bajas como 500.
Programas similares de 40 días limitan las calorías a 500 a 800 por día, lo que es peligrosamente bajo e insostenible para la gran mayoría de las personas.
La mayoría de las comidas de la dieta consisten en una proteína magra, como pollo o pescado, que se prepara al hornear o asar a la parrilla sin usar aceite adicional, junto con frutas y verduras sin almidón como calabacín, brócoli o verduras para ensalada.
ResumenEl programa NJ Diet fomenta la restricción estricta de calorías y el consumo de proteínas magras, junto con frutas y verduras sin almidón preparadas sin aceite.
¿Funciona para bajar de peso?
Durante el período corto de 40 días de la dieta, es probable que experimente una pérdida de peso dramática si restringe sus calorías a 800 o menos por día.
Sin embargo, incluso si logra esta rápida pérdida de peso, es poco probable que sea segura o sostenible.
Un estudio en 57 personas encontró que aquellos con una dieta de 500 calorías durante 5 semanas perdieron más masa magra (sin grasa), como músculos, huesos o agua, que aquellos con una dieta de 1250 calorías durante 12 semanas, y fueron es más probable que experimente una recuperación de peso.
ResumenEs probable que experimente una pérdida de peso drástica si sigue este programa debido a la restricción extrema de calorías. Sin embargo, es poco probable que este peso se mantenga cuando regrese a sus hábitos alimenticios normales.
Desventajas
La dieta NJ se basa en el uso de pruebas para personalizar el enfoque para usted, y se le proporciona un régimen de suplementos estricto a seguir.
Según el sitio web de NJ Diet, estos suplementos son totalmente seguros con efectos secundarios mínimos o interacciones farmacológicas. Sin embargo, casi todos los suplementos conllevan algún riesgo de al menos efectos secundarios menores o interacciones medicamentosas.
Si elige participar en el programa NJ Diet, debe aclarar todos los suplementos que le den con su proveedor de atención médica principal, no afiliado a NJ Diet, especialmente si está tomando algún medicamento o tiene algún problema de salud preexistente.
Además, las dietas extremadamente bajas en calorías pueden ser peligrosas y dañinas, poniéndote en un estado de semi-hambruna, incluso dentro de los breves 40 días de duración del programa de la Dieta NJ. Puede experimentar síntomas como fatiga, debilidad, pérdida de masa muscular y confusión mental.
También es muy probable que recupere el peso que perdió después de volver a una forma normal de comer con un nivel de calorías más sostenible.
Es más, la mayoría de las afirmaciones sobre la dieta y la genética son infundadas.
Aunque la nutrigenómica es un campo de investigación prometedor y en crecimiento, no existe evidencia que sugiera que cualquier combinación de suplementos pueda hacer que usted queme de forma segura entre 2,000 y 7,000 calorías adicionales por día de grasa.
Finalmente, la dieta NJ puede tener un costo prohibitivo para la mayoría de las personas, ya que generalmente cuesta más de $ 1,500.
ResumenLos suplementos que recibe en la dieta NJ pueden tener efectos secundarios o interactuar con medicamentos. Las dietas extremadamente bajas en calorías pueden dañar su salud y es probable que recupere peso después de suspender la dieta. La dieta NJ también es cara.
La línea de fondo
Si bien la dieta NJ y su personalización basada en pruebas de ADN pueden parecer basadas en evidencia, sus afirmaciones audaces de que puede perder hasta 45 libras (20 kg) y quemar hasta 7,000 calorías por día en 40 días sin sentir hambre deben tomarse con un grano de sal.
La dieta es prohibitivamente cara y las dietas extremadamente bajas en calorías como esta pueden dañar su salud. Incluso si tiene algún éxito en la pérdida de peso a corto plazo con la dieta, es probable que recupere su peso después de volver a un patrón de alimentación normal.
En general, hay muchas formas más saludables, sostenibles, seguras y menos costosas de perder peso que la dieta NJ.
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