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Una vez que su médico lo autorice y realmente se sienta con ganas de hacerlo, establecer una rutina de ejercicios después del parto puede ser una experiencia bienvenida. El ejercicio posparto puede darle la oportunidad de ponerse en sintonía consigo misma y notar cómo se siente mental, emocional y físicamente.
Hacer ejercicio en el posparto tiene una gran cantidad de beneficios. Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, el ejercicio ayuda a desarrollar la fuerza muscular, mejora su salud y bienestar en general e incluso puede estimular el estado de ánimo.
También puede aumentar sus niveles de energía, dormir más profundamente y aliviar el estrés, todo mientras pierde parte del peso de su embarazo y reconstruye esa fuerza central tan importante, ¡solo asegúrese de que su médico lo autorice para hacer ejercicio primero!
¿Necesita una camiseta que se adapte a la lactancia?
La respuesta corta es: depende de usted. Ahora que está amamantando, es posible que sus camisetas de entrenamiento favoritas antes del embarazo no sean tan funcionales como necesita.
Volver a una rutina de ejercicios puede ser un desafío suficiente sin tratar de apretar los senos posparto en la camiseta sin mangas de Lululemon con tiras salvajes que solías usar para hacer yoga o esa camiseta recortada sin apoyo de tus años universitarios.
Afortunadamente, resulta que hay tanques de entrenamiento hechos específicamente para madres que amamantan.
Puedes usar estas camisetas sin mangas de diseño inteligente como capa base e incluso combinarlas con piezas más modernas, especialmente si estás en movimiento. Y bueno, si una rutina de ejercicios se siente lejana, es posible que desee usar estos artículos como ropa de estar, ¡también lo apoyamos por completo!
Siga leyendo para echar un vistazo a algunas de nuestras camisetas sin mangas favoritas para amamantar.
Qué buscar en un tanque de entrenamiento compatible con la lactancia materna
Hay algunos detalles a considerar cuando busca un tanque de entrenamiento para amamantar. Considere características como:
- discreción y cobertura (incluido el grosor de la correa y el largo de la camisa)
- soporte o un sujetador incorporado
- correas ajustables
- bolsillos para almohadillas de lactancia
- lavable en la lavadora
- transpirabilidad
Además, existen algunos tipos principales de camisetas sin mangas para lactancia. Éstos incluyen:
- Correas con clip. Estos tops tienen un clip en la correa. Puede deshacer este broche para plegar el panel superior. A menudo, estas blusas vienen con un sostén incorporado.
- Derribar. Estas camisetas sin mangas suelen tener un cuello en V o una tela cruzada para que puedas simplemente bajar la parte superior.
- Diseño de doble capa. Con este diseño, la capa superior es de longitud media, por lo que puede levantarla y tirar hacia abajo de la capa inferior para acceder a los senos.
Cómo elegimos estos tanques de entrenamiento aptos para la lactancia
Cuando está pensando en cuidar a un nuevo bebé, una nueva rutina de ejercicios y todo lo demás, lo último que quiere hacer es dedicar demasiado tiempo a decisiones de vestuario.
Limitamos sus opciones investigando el mercado, leyendo reseñas y siguiendo los consejos de los blogueros de fitness. Y muchas de nuestras marcas elegidas cuentan con diseñadoras que crearon sus productos después de notar una falta de disponibilidad en el mercado.
Guía de precios
- $ = menos de $ 30
- $$ = $30–$60
- $$$ = más de $ 60
La selección de Healthline Parenthood de las mejores blusas de entrenamiento aptas para la lactancia
La mejor camiseta de lactancia materna para yoga
Camiseta sin mangas de lactancia Belabumbum Luxe
COMPRAR AHORA EN Amazon
Precio: $$
Este tanque de dos capas es la opción perfecta para volver a tu práctica de yoga.Para amamantar, la capa superior se mueve hacia un lado para facilitar el acceso. Sin embargo, no hay un sostén incorporado en esta parte superior, por lo que es posible que deba colocarlo sobre un sostén de lactancia.
En el lado positivo, es lo suficientemente elegante como para usarlo solo o en capas debajo de un cárdigan o una sudadera con capucha mientras realiza su cita de café o recados después del yoga.
La mejor camiseta de lactancia para correr
Top deportivo premamá y lactancia Seraphine
Precio: $$
Esta camiseta sin mangas de doble capa con espalda cruzada te permite amamantar fácilmente con solo mover la capa superior hacia un lado. Está confeccionado con tela que absorbe la humedad que te mantiene fresco y seco, lo cual es clave para actividades sudorosas como correr.
El diseño está lo suficientemente ajustado para permanecer cerca de su cuerpo durante la actividad, pero sigue siendo un ajuste cómodo y relajado. Sin embargo, esta es otra blusa que no incluye sujetador incorporado.
La mejor camiseta de lactancia para el entrenamiento de fuerza
Camiseta sin mangas Boob Classic
Precio: $$
La comodidad de esta camiseta sin mangas de algodón orgánico de Boob te dará el entusiasmo necesario para aumentar tu fuerza mientras te ves lindo como un botón. El diseño cuenta con una función de lactancia materna incorporada para una alimentación fácil y discreta.
Tiene una superposición en el pecho que es fácil de usar con una mano, lo que libera la mano opuesta para sostener la pequeña. El elegante tanque también funciona como un básico perfecto que puede usar como un artículo básico de vestuario. Además, a las mamás les encanta que toda la colección Boob esté hecha de materiales sostenibles.
La mejor camiseta de lactancia materna para entrenamientos HIIT
Camiseta de tirantes de lactancia acolchada Queen Nursing
Precio: $$
Si está comenzando a realizar entrenamientos de mayor intensidad, es posible que también deba aumentar su apoyo. Esta blusa cuenta con clips de lactancia y un sostén de soporte mediano con relleno cosido, que a muchas mujeres les encanta por su cobertura y absorbencia adicionales.
La tela de algodón de alta calidad es lo suficientemente gruesa como para ofrecer un poco de cobertura y soporte. Y más allá del entrenamiento, esta camiseta sin mangas se convierte en un elemento básico de tu guardarropa, y se combina fácilmente con una falda larga o jeans mientras corres por la ciudad.
La mejor camiseta de lactancia para Pilates o barra
Tanque de lactancia sin costuras Bamboobies
Precio: $
La belleza de este tanque de lactancia de apoyo radica en su simplicidad. El diseño sin costuras presenta un sostén de estante sin relleno, broches de lactancia y copas desplegables para que pueda alimentar fácilmente a su bebé. El largo está en el lado largo, por lo que es la prenda base perfecta si desea agregar una capa más corta en la parte superior.
La tela de viscosa de bambú transpirable te ayuda a sentirte fresco y seco, y el tanque está ajustado sin estar demasiado apretado para que puedas moverte libremente durante tu entrenamiento. Bono adicional: Bamboobies utiliza recursos renovables y envases reciclables.
La mejor camiseta de lactancia para los entrenamientos en climas fríos
Boob B-Warmer Sudadera con capucha
Precio: $$$ +
Ponte cómodo con esta cómoda sudadera con capucha, completa con un bolsillo canguro. Hecho de materiales sostenibles, certificados por el Estándar Global de Textiles Orgánicos y muy espacioso, está diseñado para usarse durante el embarazo y la lactancia.
El diseño presenta una superposición frontal con forro polar que la mantiene abrigada y un panel de lactancia horizontal que hace que la lactancia sea un juego de niños. Es decir, siempre que esté preparado para el éxito en su capa inferior, no hay sujetador incorporado con esta sudadera con capucha.
La mejor camiseta de entrenamiento para amamantar económica
Tanque de lactancia de bambú Peachymama
Precio: $
A las nuevas mamás les encanta la sensación de este tanque de bambú que se enfría naturalmente y el precio. Al igual que el tanque Boob que mencionamos anteriormente, esta camiseta tiene dos capas ajustables que permiten una alimentación rápida mientras mantiene su busto y vientre cubiertos.
El tanque está ajustado sin ser demasiado apretado para que pueda realizar sus entrenamientos con facilidad. Algunos revisores recomiendan un tamaño más grande si desea un ajuste más generoso. Puede diseñar fácilmente este tanque con toda su ropa de entrenamiento o vestirlo con una linda chaqueta de mezclilla para ocasiones sociales.
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