¿Qué es?
La pornografía siempre ha estado con nosotros y siempre ha sido controvertida.
A algunas personas no les interesa y a otras les ofende profundamente. Otros lo toman de vez en cuando y otros de forma regular.
Todo se reduce a preferencias personales y elecciones personales.
Es importante tener en cuenta que la "adicción a la pornografía" no es un diagnóstico oficial reconocido por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA). Pero experimentar una compulsión incontrolable de ver pornografía puede ser tan problemático para algunas personas como otras adicciones conductuales.
Dado que la APA no reconoce la existencia de la “adicción a la pornografía”, ningún criterio de diagnóstico definitivo guía a los profesionales de la salud mental en su diagnóstico.
Exploraremos la diferencia entre compulsión y adicción, y revisaremos cómo:
- reconocer hábitos que pueden considerarse problemáticos
- reducir o eliminar el comportamiento no deseado
- saber cuándo hablar con un profesional de la salud mental
¿Es realmente una adicción?
Dado que las personas pueden mostrarse reacias a hablar de ello, es difícil saber cuántas personas disfrutan de la pornografía de forma regular o cuántas encuentran imposible resistirse.
Una encuesta del Instituto Kinsey encontró que el 9 por ciento de las personas que ven pornografía han intentado dejar de hacerlo sin éxito. Esta encuesta se realizó en 2002.
Desde entonces, es mucho más fácil acceder a la pornografía a través de Internet y los servicios de transmisión.
Este fácil acceso hace que sea más difícil detenerse si ver pornografía se ha convertido en un problema.
Los profesionales de la salud utilizan el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM), una publicación de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, para ayudar a diagnosticar los trastornos mentales.
El DSM no reconoce la adicción a la pornografía como un diagnóstico oficial de salud mental.
Pero la investigación sugiere que las adicciones conductuales son graves.
Un artículo de revisión de 2015 concluyó que la pornografía en Internet comparte mecanismos básicos con la adicción a sustancias.
La investigación que compara los cerebros de las personas que ven pornografía compulsivamente con los cerebros de las personas adictas a las drogas o al alcohol ha producido resultados mixtos.
Otros investigadores sugieren que puede ser más una compulsión que una adicción.
Existe una pequeña diferencia entre la compulsión y la adicción. Esas definiciones están sujetas a cambios a medida que aprendemos más, según Go Ask Alice.
Compulsión vs adicciónLas compulsiones son comportamientos repetitivos sin motivación racional, pero que a menudo se utilizan para reducir la ansiedad. Las adicciones implican la incapacidad de detener el comportamiento, a pesar de las consecuencias negativas. Ambos implican una falta de control.
De cualquier manera, si ver pornografía se vuelve problemático, hay formas de intentar recuperar el control.
¿Qué aspecto tiene la adicción?
El simple hecho de ver o disfrutar de la pornografía no te hace adicto a ella, ni requiere que la arregles.
Por otro lado, las adicciones tienen que ver con la falta de control y eso puede causar problemas importantes.
Sus hábitos de visualización pueden ser motivo de preocupación si:
- descubre que la cantidad de tiempo que pasas viendo porno sigue creciendo
- siente que necesita una "solución" de pornografía, y esa solución le da un "subidón"
- sentirse culpable por las consecuencias de ver pornografía
- Pasar horas y horas examinando sitios de pornografía en línea, incluso si eso significa descuidar responsabilidades o dormir.
- Insiste en que tu pareja romántica o sexual vea pornografía o actúe fantasías pornográficas aunque no quiera
- no pueden disfrutar del sexo sin antes ver porno
- son incapaces de resistir la pornografía a pesar de que está alterando su vida
¿Qué lo causa?
Es difícil decir por qué ver pornografía a veces puede convertirse en un comportamiento fuera de control.
Puede que empieces a mirar pornografía porque te gusta, y verla no parece ser un problema.
Puede disfrutar de la prisa que le da y darse cuenta de que desea esa prisa con más frecuencia.
Para entonces, puede que no importe que estos hábitos de visualización estén causando un problema o que se sienta mal por ello más adelante. Es ese subidón del momento al que no puedes resistirte.
Si intenta detenerse, es posible que descubra que simplemente no puede hacerlo. Así es como las adicciones conductuales se infiltran en las personas.
Las investigaciones muestran que ciertas adicciones conductuales, como la adicción a Internet, involucran procesos neuronales similares a la adicción a sustancias, y que la adicción a la pornografía en Internet es comparable.
Puede comenzar durante un período en el que se sienta aburrido, solo, ansioso o deprimido. Al igual que otras adicciones conductuales, le puede pasar a cualquiera.
¿Puede detenerse por su cuenta o debería ver a un profesional?
Es posible que pueda controlar su visualización de pornografía por su cuenta.
Aquí hay algunas cosas que puede probar:
- Elimina la pornografía electrónica y los marcadores en todos tus dispositivos.
- Desecha toda tu pornografía impresa.
- Haga que otra persona instale software anti-pornografía en sus dispositivos electrónicos sin darle la contraseña.
- Tenga un plan: elija otra actividad o dos a las que pueda recurrir cuando llegue ese poderoso impulso.
- Cuando quiera ver pornografía, recuérdese cómo ha afectado su vida; escríbalo si eso ayuda.
- Considere si existen factores desencadenantes y trate de evitarlos.
- Asóciese con otra persona que le preguntará sobre su hábito de la pornografía y lo hará responsable.
- Lleve un diario para realizar un seguimiento de los contratiempos, recordatorios y actividades alternativas que funcionen.
¿Qué opciones de tratamiento están disponibles?
Si puede, considere la posibilidad de ver a un terapeuta para discutir sus inquietudes. Pueden elaborar un plan de tratamiento individualizado para ayudarlo a superarlos.
Terapia
Si cree que tiene una compulsión o adicción, vale la pena consultar a un profesional de salud mental para que lo evalúe. Esto puede ser especialmente útil si también tiene ansiedad, signos de depresión o trastorno obsesivo compulsivo (TOC).
Dependiendo de cómo la pornografía esté afectando su vida, su terapeuta puede recomendarle consejería individual, grupal o familiar.
Tenga cuidado con los terapeutas que afirman "especializarse" en el diagnóstico y tratamiento de la pornografía. Es difícil "especializarse" en un trastorno que carece de una definición acordada profesionalmente o de criterios de diagnóstico delineados uniformemente.
Las sesiones de asesoramiento lo ayudarán a comprender qué causó la compulsión en primer lugar. Su terapeuta puede ayudarlo a desarrollar mecanismos de afrontamiento efectivos para cambiar su relación con los materiales pornográficos.
Grupos de apoyo
Muchas personas encuentran fortaleza al hablar con otras personas que tienen experiencia de primera mano con el mismo problema.
Pídale a un médico de atención primaria, a un profesional de la salud mental oa un hospital local información sobre la pornografía o los grupos de apoyo para la adicción sexual.
Aquí hay algunas otras fuentes que pueden resultarle útiles:
- DailyStrength.org: Grupo de apoyo para adicciones al sexo / pornografía
- Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA): Línea de ayuda nacional 1-800-662-4357
- Asociación Americana de Psicología: Localizador de psicólogos
Medicamento
El tratamiento para las adicciones conductuales generalmente implica terapia de conversación y terapia cognitivo-conductual. Pero su médico puede recomendarle medicamentos si tiene afecciones coexistentes, como depresión u TOC.
¿Y si no se trata?
Si no se tratan, las compulsiones o adicciones pueden convertirse en una fuerza destructiva en su vida. Las relaciones, en particular las románticas y sexuales, pueden verse afectadas negativamente.
La adicción a la pornografía puede conducir a:
- mala calidad de la relación
- menor satisfacción sexual
- baja autoestima
También puede generar problemas profesionales o financieros si ignora responsabilidades o no cumple con obligaciones, o ve pornografía en el trabajo, donde puede estar sujeto a medidas disciplinarias.
Si está preocupado por un ser querido
Mirar pornografía no siempre es motivo de preocupación.
Podría ser un caso de curiosidad, o la persona puede disfrutar genuinamente de la pornografía sin efectos nocivos.
Puede ser un problema si nota que su ser querido:
- mira mientras está en el trabajo o en otros lugares y horarios inapropiados
- pasa cada vez más tiempo viendo pornografía
- no puede mantenerse al día con sus obligaciones sociales, laborales u otras obligaciones importantes
- está experimentando dificultades en las relaciones
- ha intentado reducir o detenerse, pero no puede evitarlo
Si alguien que le importa muestra signos de compulsión o adicción, puede ser el momento de abrir las líneas de comunicación sin prejuicios.
La línea de fondo
Ver pornografía de vez en cuando, o incluso habitualmente, no significa que tengas un problema.
Pero si ha intentado detenerse y no puede, considere ponerse en contacto con un profesional de la salud mental con experiencia en el tratamiento de compulsiones, adicciones y disfunción sexual.
Un terapeuta capacitado puede ayudarlo a superar los comportamientos poco saludables y mejorar su calidad de vida.
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