Cuando piensa en trucos para la artritis psoriásica (PsA), es posible que esté esperando mis productos o trucos favoritos que uso para hacer que vivir con PsA sea un poco más fácil. Claro, tengo algunos productos favoritos, que incluyen almohadillas térmicas, bolsas de hielo, cremas y ungüentos. Pero la realidad es que, incluso con todos estos productos y trucos, vivir con PsA es simplemente difícil.
Cuando se trata de eso, hay otro conjunto de trucos que es mucho más importante tener en su caja de herramientas.
Dejando a un lado los productos y los trucos, aquí están mis trucos de PsA imprescindibles para hacer que vivir con esta enfermedad crónica sea un poco más fácil.
La capacidad de escuchar, escuchar y escuchar un poco más.
Nuestros cuerpos siempre nos envían señales sobre el actual "estado de la unión". Los dolores y molestias que experimentamos, así como el tiempo que los experimentamos, nos dan pistas sobre cómo tratarlos. Por ejemplo, si me excedo haciendo mandados, saliendo con amigos o incluso me levanto de la cama, mi cuerpo definitivamente me lo avisa.
Pero es posible que no siempre escuchemos las señales sutiles que nos envían nuestros cuerpos.
Presta atención y escucha todas las señales que recibas, buenas y malas. Podrá tomar mejores decisiones en el futuro para ayudar a mantener a raya las erupciones.
Apoye su sistema de apoyo
Un sistema de apoyo sólido puede marcar la diferencia cuando vive con PsA. Es importante rodearnos de personas que puedan brindar apoyo físico y emocional. Sin embargo, una cosa que podemos no recordar es que incluso aquellos dentro de nuestro sistema de apoyo necesitan un poco de apoyo propio a veces.
Las personas que nos ayudan no pueden servir de una taza vacía.
Como pacientes con PsA, anhelamos el apoyo y la comprensión, especialmente de aquellos a quienes más amamos. Pero, ¿les ofrecemos el mismo apoyo y comprensión? Nos gusta saber que se escuchan nuestras voces y que se valida nuestra enfermedad crónica, pero ¿es eso el apoyo una calle de doble sentido o solo esperamos que los demás nos lo den?
Podrías pensar: "Apenas tengo la energía suficiente para llegar al final del día, ¿cómo puedo ofrecer algo a los demás?" Bueno, incluso los gestos simples pueden hacer maravillas, como:
- preguntando
su cuidador cómo ellos están haciendo por
un cambio - enviando
una tarjeta para mostrar que estás pensando en ellos - dándoles una tarjeta de regalo para un día de spa
o invítelos a salir por la noche con sus
amigos
Date un poco de gracia
Cuidar un cuerpo con PsA es un trabajo de tiempo completo. Las citas con el médico, los regímenes de medicamentos y el papeleo del seguro por sí solos pueden hacer que se sienta abrumado y fatigado.
Cometemos errores y pagamos el precio. A veces comemos algo que sabemos que causará un brote, luego nos sentimos culpables y arrepentidos al día siguiente. O tal vez elegimos no escuchar a nuestros cuerpos, hacer algo que sabemos que pagaremos y casi de inmediato nos arrepentimos.
Cargar con toda la culpa que viene con las decisiones que tomamos, así como la carga que sentimos que somos para los demás, no es bueno. De todos los trucos que he aprendido con PsA, este es probablemente el más difícil para mí.
Organizar
No puedo gritar este truco lo suficientemente fuerte. Sé que es difícil y tú realmenteno quiero. Pero cuando se acumulan montañas de estados de cuenta y facturas a su alrededor, se ha preparado para una ansiedad y depresión abrumadoras.
Tómese el tiempo para revisar algunos de los documentos y archívelos. Incluso si es solo de 10 a 15 minutos diarios, esto lo mantendrá organizado.
Además, haga todo lo posible por mantener organizados sus síntomas, medicamentos y opciones de tratamiento. Use un planificador para rastrear su dieta, tratamientos farmacéuticos, remedios naturales y todo lo que esté haciendo para controlar su PsA. Mantener toda su información médica organizada le permitirá comunicarse mejor con sus médicos y obtener una mejor atención.
Aprovecha el "vórtice comercial"
El "vórtice comercial" es un pequeño término que he inventado para describir esos pocos minutos de tiempo en los que navega por un canal o amamanta su última llamarada desde el sofá y aparecen anuncios publicitarios en la televisión.
Veo mucha transmisión de TV y no siempre puedes avanzar rápidamente a través de esos pequeños cabrones. Entonces, en lugar de sentarme allí viendo los mismos comerciales una y otra vez, uso ese tiempo de una manera que es un poco mejor para mi cuerpo.
Durante esos breves minutos, párese y estire suavemente o complete una tarea y saque el polvo de su televisor. Arrastre lentamente los pies a la cocina y viceversa. Utilice este tiempo para hacer todo lo que su cuerpo le permita.
El tiempo es limitado, por lo que no es como si se estuviera comprometiendo con un entrenamiento de maratón. Pero más que eso, he descubierto que si me siento tambiénde largo, mis articulaciones crujen aún más, y se vuelve aún más difícil moverlas cuando inevitablemente llega el momento en que tengo que levantarme. Además, si elijo hacer algo como cargar el lavavajillas o doblar un poco de ropa, eso me ayuda a aliviar algo de mi ansiedad.
Quitar
Después de años de vivir con PsA, estos son los mejores trucos que tengo para ofrecer. No son trucos ni cosas que puedas comprar. Pero son las cosas que han marcado la mayor diferencia al hacer mi vida un poco más manejable con PsA.
Leanne Donaldson es una guerrera con artritis psoriásica y reumatoide (sí, se metió por completo en la lotería de la artritis autoinmune, amigos). Con nuevos diagnósticos agregados cada año, encuentra fortaleza y apoyo de su familia y se enfoca en los aspectos positivos. Como madre de tres hijos que educa en el hogar, siempre está perdida de energía, pero nunca sin palabras. Puede encontrar sus consejos para vivir bien con una enfermedad crónica en su blog, Facebook o Instagram.
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