Si tiene una erupción después de un entrenamiento particularmente sudoroso, tenga la seguridad de que no es inusual. La sudoración, ya sea por el calor o el ejercicio, puede contribuir a un tipo específico de brote de acné comúnmente conocido como granos de sudor.
La combinación de sudor, calor y fricción puede provocar la obstrucción de los poros. Además, el sudor en la piel puede mantener en su lugar las bacterias que causan el acné.
Es más probable que aparezcan brotes de acné debido al sudor cuando el sudor se combina con la presión o la fricción de las cintas para la cabeza, los sombreros, la ropa o las correas de la mochila. Médicamente hablando, esto se conoce como acné mecánico.
Siga leyendo para aprender cómo tratar y prevenir las espinillas sudoríparas y cómo distinguir entre las espinillas sudoríparas y las protuberancias causadas por el sarpullido por calor.
Cómo tratar las espinillas por sudor
Los granos de sudor deben tratarse como cualquier brote de acné:
- Lave suavemente (no frote) el área dos veces al día.
- Utilice productos no comedogénicos, no acnegénicos y sin aceite.
- Resista tocar o pellizcar.
- Usa medicamentos para el acné.
- Lave la ropa, sábanas o fundas de almohada que toquen su piel propensa al acné.
Cómo prevenir las espinillas de sudor
Para prevenir los brotes de acné debido a la sudoración:
- Mantenga su rutina regular de lavado y medicación para el tratamiento del acné.
- Después de períodos de sudoración intensa, báñese con jabón antibacteriano.
- Lava tu ropa de entrenamiento con regularidad.
- Evite la ropa y los accesorios ajustados.
- Cuando sea posible, busque áreas más frescas con menor humedad, particularmente durante la parte más calurosa del día.
- Si es posible, tenga especial cuidado de evitar la ropa o el equipo ajustados que puedan estar contribuyendo al brote (por ejemplo, una correa de la barbilla que cause brotes de acné en el mentón).
Es posible que sus granos de sudor no sean acné
Otra cosa a considerar es que las protuberancias en la piel pueden ser un síntoma de sarpullido por calor, en lugar de un brote de acné.
Las erupciones por calor son causadas por sudoración excesiva, generalmente durante climas cálidos y húmedos. Cuando los conductos de sudor bloqueados atrapan la transpiración debajo de la piel, el resultado es un sarpullido por calor.
Los síntomas del sarpullido por calor pueden parecerse a granos
Los dos tipos más comunes de erupción por calor, miliaria crystallina y miliaria rubra, pueden parecerse mucho al acné. De hecho, los expertos de la Universidad de Pittsburgh describen el sarpullido por calor como "un grupo de protuberancias rojas que se asemejan a granos".
- Miliaria crystallina (sudamina) puede aparecer como pequeñas protuberancias blancas o claras llenas de líquido en la superficie de la piel.
- La miliaria rubra (calor punzante) puede aparecer como protuberancias rojas en la piel.
Por lo general, miliaria crystallina no es dolorosa ni pica, mientras que miliaria rubra puede causar sensaciones de picazón o picazón.
Las erupciones por calor suelen aparecer en la espalda, el pecho y el cuello.
Cómo tratar una erupción por calor
El tratamiento para el sarpullido por calor leve es alejarse de la exposición al calor excesivo. Lo más probable es que su erupción desaparezca una vez que su piel esté fría.
Si la erupción es grave, su médico puede recomendar tratamientos tópicos, como:
- loción de calamina
- lanolina anhidra
- esteroides tópicos
Cómo prevenir las erupciones por calor
Para evitar el sarpullido por calor, tome medidas antes de exponerse a situaciones que puedan resultar en sudoración intensa. Por ejemplo, no haga ejercicio al aire libre durante la parte más calurosa del día.
O, en un ambiente especialmente caluroso y húmedo, intente hacer ejercicio a primera hora de la mañana, antes de que el sol haya tenido la oportunidad de calentar las cosas.
Las sugerencias adicionales incluyen:
- Use ropa suave, holgada y liviana de algodón o que absorba la humedad cuando el clima sea caluroso.
- Busque sombra o aire acondicionado durante el clima cálido.
- Al ducharse o bañarse, use un jabón que no seque su piel y agua fría.
- Deje que su piel se seque al aire en lugar de usar una toalla.
- Evite el uso de ungüentos que puedan bloquear los poros, como los que contienen aceite mineral o petróleo.
- Asegúrese de que su área para dormir esté bien ventilada y fresca.
La comida para llevar
Aunque la sudoración excesiva puede contribuir a los brotes de acné, las espinillas de sudor también podrían ser un síntoma de sarpullido por calor.
Es posible que pueda abordar ambas condiciones al enfriarse y:
- evitando lugares y actividades que aumentan la sudoración
- lavarse la piel, pero no lavarla en exceso ni restregarla
- usando jabones antibacterianos suaves y productos no comedogénicos
- limpiar su ropa, ropa de cama y otros materiales que entren en contacto con su piel
- usar ropa holgada y liviana cuando hace calor
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