¿Su estómago gorgotea o hace ruidos de pedos en los momentos más inoportunos? Estos sonidos involuntarios pueden ser embarazosos e impredecibles.
Aunque los ruidos estomacales, como los gruñidos o los gorgoteos, suelen estar asociados con el hambre, pueden ocurrir en cualquier momento.
La buena noticia es que estos sonidos suelen ser una parte normal de la digestión y no son motivo de preocupación. En raras ocasiones, pueden ser signos de otros problemas.
Siga leyendo para obtener más información sobre cómo evitar que su estómago emita ruidos de gorgoteo de pedos.
¿Qué causa los ruidos extraños en el estómago?
Los gruñidos, ruidos o gorgoteos pueden provenir del estómago o del intestino delgado (intestino delgado). Los ruidos suelen estar relacionados con el hambre porque suelen ser más fuertes cuando el estómago o los intestinos están vacíos. Sin ningún contenido en ellos, los órganos tampoco amortiguan los ruidos.
Para que se escuchen los ruidos intestinales, deben ocurrir las siguientes condiciones:
- Debe haber una contracción muscular de la pared intestinal.
- Debe haber líquidos dentro de los intestinos.
- Debe haber gas dentro de los intestinos.
Estas son algunas de las razones por las que puede notar ruidos estomacales peculiares:
Digestión normal
El gorgoteo que escucha podría ser parte de la digestión normal. Cuando hay aire y líquido en sus intestinos, sus intestinos los mueven al contraerse. El movimiento puede hacer eco a través del estómago y producir sonidos.
Hambre
Cuando su estómago está vacío, es más probable que escuche sonidos fuertes porque no hay nada en él para silenciar el ruido. Además, la fuerza y la velocidad de las contracciones en el estómago y el intestino delgado aumentan después de que los órganos han estado vacíos durante aproximadamente 2 horas.
Los sonidos asociados con el hambre generalmente resuenan como un gruñido.
Trastorno gastrointestinal
A veces, los ruidos estomacales excesivos pueden deberse a un trastorno gastrointestinal, como el síndrome del intestino irritable (SII). El SII también causa otros síntomas como calambres, diarrea, hinchazón y gases.
Intolerancias alimentarias
Algunas personas experimentan gorgoteos frecuentes u otros ruidos debido a una intolerancia alimentaria. La digestión incompleta puede provocar gases en el intestino. Algunos culpables comunes incluyen:
- gluten
- productos lácteos
- frijoles y legumbres
- ciertas frutas y verduras
- cereales integrales con alto contenido de fibra
Dificultad para respirar
Respirar por el pecho, que hace que los hombros se eleven con cada respiración y que solo el pecho se expanda, promueve las respiraciones superficiales. Esto significa que ingresa menos oxígeno a la sangre y la digestión puede verse afectada.
Bloqueo intestinal
Los ruidos muy fuertes y agudos en el estómago podrían ser un síntoma de una obstrucción intestinal, una condición que ocurre cuando los alimentos y las heces no pueden moverse libremente del estómago al recto. Otros signos de bloqueo pueden incluir:
- dolor intenso o calambres en el abdomen
- vomitando
- sentirse lleno
- hinchazón abdominal
- no poder expulsar gases o heces
¿Hay alguna forma de evitar que mi estómago emita estos ruidos?
Aunque es posible que no pueda prevenir completamente los ruidos estomacales, algunas medidas simples pueden ayudar.
Manténgase alejado de los alimentos que causan gases
Ciertos alimentos tienen más probabilidades que otros de causar gases y malestar digestivo. Estos pueden incluir:
- alcohol
- frijoles
- brócoli
- coles de Bruselas
- repollo
- coliflor
- cebollas
- champiñones
- chícharos
- cereales integrales
Es posible que desee llevar un diario para tratar de identificar qué alimentos provocan ruidos estomacales.
Consuma comidas más pequeñas y más frecuentes.
Las comidas más abundantes pueden ser más difíciles de digerir. Es una buena idea intentar comer varias comidas pequeñas a lo largo del día.
Comer lentamente
Tómese su tiempo al comer y mastique bien la comida. Comer lentamente puede ayudar con la digestión general y también puede reducir los ruidos no deseados.
Evite las bebidas carbonatadas y las pajitas
Las bebidas carbonatadas pueden provocarle gases e hinchazón. Además, beber de una pajita puede hacer que trague más aire, lo que puede provocarle más gases.
No consuma edulcorantes artificiales
Los edulcorantes artificiales contienen un ingrediente llamado sorbitol que, en cantidades muy elevadas, podría provocar un aumento de los ruidos intestinales. Los chicles, los caramelos y los refrescos dietéticos a menudo contienen estos edulcorantes.
Prueba ejercicios de respiración
Algunos expertos sugieren probar la respiración abdominal, que implica respirar lenta y profundamente a través del abdomen en lugar del pecho. Este método puede ayudar a mejorar la salud digestiva.
Toma probióticos
La investigación de 2010 sugiere que los probióticos pueden ayudar con los síntomas del SII.
Cuándo buscar ayuda médica
La mayoría de las veces, un estómago ruidoso no es motivo de alarma. Pero, si los ruidos van acompañados de otros síntomas, pueden indicar un problema mayor, como un bloqueo o un trastorno gastrointestinal.
Consulte con un médico si los ruidos extraños que provienen de su estómago son persistentes y severos, o si tiene otros síntomas que acompañan a los ruidos del estómago.
Algunas señales a tener en cuenta incluyen:
- dolor abdominal
- gases o hinchazón
- diarrea, vómitos o estreñimiento
- fiebre
- pérdida de apetito
- fatiga extrema
Un proveedor de atención médica puede ayudar a diagnosticar cualquier afección subyacente y elaborar un plan de tratamiento adecuado.
Quitar
Los ruidos de estómago son un síntoma común de la digestión normal. Por lo general, no hay nada de qué preocuparse.
Pero, si los sonidos son frecuentes o ocurren con otros síntomas, es posible que tenga otra afección médica que necesite atención.
Consulte con un médico si los ruidos que provienen de su estómago son persistentes o están acompañados de otros síntomas preocupantes.
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