Es normal sentirse un poco preocupado por la hipoglucemia o el nivel bajo de azúcar en sangre. Pero algunas personas con diabetes desarrollan síntomas de ansiedad graves por episodios hipoglucémicos.
El miedo puede volverse tan intenso que comienza a interferir con su vida diaria, incluido el trabajo o la escuela, la familia y las relaciones. El miedo incluso puede interferir con su capacidad para controlar adecuadamente la diabetes.
Esta preocupación excesiva se conoce como ansiedad. Afortunadamente, existen formas de controlar la ansiedad relacionada con la hipoglucemia.
Siga leyendo para obtener más información sobre la conexión entre la diabetes, la ansiedad y la hipoglucemia y qué pasos puede tomar para superar sus síntomas.
¿Qué es la hipoglucemia?
Cuando toma medicamentos para la diabetes, como insulina o medicamentos que aumentan los niveles de insulina en su cuerpo, sus niveles de azúcar en sangre disminuyen.
Reducir los niveles de azúcar en sangre después de una comida es importante para tratar la diabetes. Pero a veces, su nivel de azúcar en sangre puede bajar demasiado. El nivel bajo de azúcar en sangre también se conoce como hipoglucemia.
Su nivel de azúcar en sangre se considera bajo cuando cae por debajo de 70 mg / dL. Si tiene diabetes, deberá controlar sus niveles de glucosa en sangre con frecuencia durante el día, especialmente cuando hace ejercicio o se salta una comida.
El tratamiento inmediato de la hipoglucemia es esencial para prevenir el desarrollo de síntomas graves.
Los síntomas de la hipoglucemia incluyen:
- transpiración
- frecuencia cardíaca rápida
- piel pálida
- visión borrosa
- mareo
- dolor de cabeza
Si no se trata, la hipoglucemia puede provocar síntomas más graves, que incluyen:
- problemas para pensar
- pérdida de consciencia
- embargo
- coma
Para tratar la hipoglucemia, necesitará un pequeño refrigerio que consista en aproximadamente 15 gramos de carbohidratos. Ejemplos incluyen:
- caramelo duro
- jugo
- fruta seca
En casos más graves, puede ser necesaria una intervención médica.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es la sensación de malestar, angustia o pavor en respuesta a situaciones estresantes, peligrosas o desconocidas. Sentirse ansioso es normal antes de un evento importante o si se encuentra en una situación insegura.
La ansiedad que es ingobernable, excesiva y persistente puede comenzar a interferir con su vida diaria. Cuando esto ocurre durante un período prolongado, se denomina trastorno de ansiedad.
Existen muchos tipos diferentes de trastornos de ansiedad, como:
- trastorno de ansiedad generalizada
- Trastorno de estrés postraumático
- desorden obsesivo compulsivo
- trastorno de pánico
- desorden de ansiedad social
- fobias específicas
Síntomas de ansiedad
Los síntomas de ansiedad pueden ser tanto emocionales como físicos. Pueden incluir:
- nerviosismo
- incapacidad para manejar pensamientos preocupantes
- problemas para relajarse
- inquietud
- insomnio
- irritabilidad
- dificultad para concentrarse
- miedo constante a que algo malo pueda pasar
- tension muscular
- opresión en el pecho
- dolor de barriga
- frecuencia cardíaca rápida
- evitar ciertas personas, lugares o eventos
Diabetes y ansiedad
Es esencial equilibrar sus medicamentos con su ingesta de alimentos para mantener su diabetes bajo control. No hacer esto puede provocar muchos problemas, incluida la hipoglucemia.
La hipoglucemia viene acompañada de una variedad de síntomas desagradables e incómodos.
Una vez que haya experimentado un episodio de hipoglucemia, puede comenzar a preocuparse por la posibilidad de episodios futuros. Para algunas personas, esta preocupación y miedo pueden volverse intensos.
Esto se conoce como miedo a la hipoglucemia (FOH). Esto es similar a cualquier otra fobia, como el miedo a las alturas o las serpientes.
Si tiene FOH grave, puede volverse demasiado cauteloso o hipersensible a la hora de controlar sus niveles de glucosa en sangre.
También puede intentar mantener sus niveles de glucosa en sangre por encima del rango recomendado y preocuparse obsesivamente por estos niveles.
La investigación ha demostrado una fuerte asociación entre la ansiedad y la diabetes.
Un estudio de 2008 encontró que la ansiedad clínicamente significativa era un 20 por ciento más alta entre los estadounidenses con diabetes en comparación con los estadounidenses sin diabetes.
Un diagnóstico de diabetes puede provocar ansiedad. Es posible que le preocupe que la enfermedad requiera cambios de estilo de vida no deseados o que pierda el control sobre su salud.
Además, los cambios en la dieta, los medicamentos complicados, las rutinas de ejercicio, el abandono del hábito de fumar y el control de la glucosa en sangre asociados con el tratamiento de la diabetes pueden empeorar la ansiedad.
Manejo de la ansiedad
Hay muchas opciones de tratamiento eficaces disponibles para la ansiedad. Si la ansiedad por la hipoglucemia está afectando su vida diaria, pregúntele a su médico acerca de lo siguiente.
Busque educación sobre su riesgo de hipoglucemia
Cuanto más comprenda su riesgo de hiperglucemia y los pasos que puede tomar para prepararse para un episodio, más fácil será manejar sus miedos.
Hable con su médico sobre la evaluación de su riesgo general. Juntos, pueden desarrollar un plan para prepararse para la posibilidad de un episodio de hipoglucemia.
Es posible que desee preguntarle a su médico sobre la compra de un kit de glucagón en caso de una emergencia.
Enséñele a sus familiares y amigos cómo usar el kit si tiene un episodio de hipoglucemia grave. Saber que hay otros cuidándote puede ayudarte a tener una mayor tranquilidad y reducir tu ansiedad.
Entrenamiento de conciencia de glucosa en sangre
El Entrenamiento para el conocimiento de la glucosa en sangre (BGAT) está diseñado para ayudar a las personas con diabetes a comprender cómo la insulina, las opciones dietéticas y los niveles de actividad física afectan su glucosa en sangre.
Este tipo de entrenamiento puede ayudarlo a sentirse más en control de su salud y su glucosa en sangre. A su vez, puede ayudar a evitar que se preocupe de que algo salga mal.
Asesoramiento psicológico
Hablar con un psicólogo o psiquiatra también puede ayudar. Estos profesionales de la salud pueden hacer un diagnóstico adecuado y brindar tratamiento. Esto puede incluir medicamentos y terapia cognitivo-conductual.
Se ha demostrado que un enfoque, conocido como terapia de exposición gradual, es una forma eficaz de ayudar a enfrentar los miedos y controlar la ansiedad.
La terapia de exposición lo expone gradualmente a la situación que teme en un entorno seguro.
Por ejemplo, si ha estado controlando su glucosa en sangre de manera obsesiva, un consejero puede sugerirle que demore un minuto la medición de su glucosa en sangre. Aumentaría gradualmente este tiempo a 10 minutos o más cada día.
Monitores continuos de glucosa
Si descubre que está controlando obsesivamente sus niveles de glucosa en sangre, un monitor continuo de glucosa (MCG) puede ayudar.
Este dispositivo mide los niveles de glucosa en momentos de rutina durante el día, incluso mientras duerme. El CGM hace sonar una alarma si sus niveles de glucosa bajan demasiado.
Actividad física
La actividad física puede ser muy relajante. Incluso una caminata corta o un paseo en bicicleta pueden ser beneficiosos para su salud mental.
El yoga es una buena manera de hacer algo de ejercicio y al mismo tiempo calmar la mente. Hay muchos tipos de yoga y no es necesario que lo hagas todos los días para notar los beneficios.
Consciencia
En lugar de ignorar o luchar contra su ansiedad, es mejor reconocer y controlar sus síntomas y dejarlos pasar.
Esto no significa permitir que los síntomas se apoderen de ti, sino más bien reconocer que están ahí y que tienes control sobre ellos. Esto se conoce como atención plena.
Cuando empiece a sentirse ansioso, intente lo siguiente:
- observe sus síntomas y emociones
- Reconozca sus sentimientos y descríbalos en voz alta o en silencio.
- toma unas cuantas respiraciones profundas
- decirte a ti mismo que los sentimientos intensos pasarán
La comida para llevar
Si tiene diabetes, es normal que se preocupe un poco por la posibilidad de hipoglucemia. Experimentar un episodio de hipoglucemia puede ser aterrador, por lo que no es sorprendente que los episodios recurrentes de hipoglucemia puedan provocar ansiedad.
Pero si el miedo afecta su vida diaria o afecta su capacidad para controlar eficazmente su diabetes, es posible que tenga un trastorno de ansiedad.
Si este es el caso, hable con su médico. Pueden proporcionar más educación y recomendaciones.
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