¿Es esto motivo de preocupación?
Los calambres en los pies son causados por un espasmo doloroso e incómodo de los músculos de los pies. A menudo ocurren en los arcos de los pies, en la parte superior de los pies o alrededor de los dedos de los pies. Calambres como estos pueden detenerlo en seco, limitando la movilidad de sus pies e incluso congelando los músculos en un espasmo hasta que pase el calambre.
Los calambres ocasionales en los pies no suelen ser motivo de preocupación y desaparecen con un ligero estiramiento y masaje. Sin embargo, su médico debe evaluar los calambres crónicos o recurrentes en los pies.
Causas de los calambres en los pies
Los calambres en los pies pueden ser causados por diferentes condiciones o desencadenantes, que incluyen:
Zapatos demasiado apretados
Si tiene calambres en los pies, es posible que sus zapatos estén demasiado apretados. Los zapatos demasiado apretados pueden frotarle las ampollas en los pies y cortar la circulación. También pueden crear calambres musculares en los pies porque su movimiento está restringido. Debe poder mover los dedos de los pies dentro de los zapatos, y los dedos de los pies y los pies no deben quedarse dormidos cuando los usa.
Si ha notado que sus zapatos le rozan los dedos de los pies y los talones, restringen su movimiento, cortan la circulación o dejan hendiduras en la piel, es posible que deba verificar el tamaño real de su pie con el tamaño de zapato que está usando. Luego, compre un par del tamaño adecuado.
Deshidración
Estar deshidratado puede causar calambres en los pies (y otros músculos). Su cuerpo se deshidrata cuando no obtiene suficiente agua para que sus órganos y tejidos funcionen correctamente. Debido a que estar deshidratado significa que sus músculos no reciben el agua que necesitan, comienzan a funcionar mal, lo que causa el dolor y los espasmos asociados con los calambres.
No beber suficiente agua puede causar deshidratación. También puede deshidratarse si pierde líquido. Por ejemplo, las infecciones por gastroenteritis que le provocan vómitos y diarrea pueden provocar deshidratación.
También es posible deshidratarse a través de actividades extenuantes (pérdida de líquido a través del sudor) o por descuidar la hidratación adecuada en temperaturas altas. Los síntomas de la deshidratación incluyen:
- boca seca
- labios agrietados
- piel seca
- dolores de cabeza
- aliento maloliente
- disminución de la producción de orina
- orina oscura y concentrada
- escalofríos
- fiebre
- antojos de dulces
Su médico puede controlar su orina y sus signos vitales para diagnosticar la deshidratación.
Sobreesfuerzo
Hacer demasiado o demasiado ejercicio puede ejercer una tensión innecesaria en los músculos de los pies, provocando calambres. Es posible que esté en plena forma, pero ejercitarse demasiado podría causarle calambres.
Por otro lado, es posible que no esté en buena forma física, y hacer demasiado y demasiado rápido también puede provocar calambres. Modere su ejercicio y retroceda si cree que puede estar presionando demasiado.
Niveles bajos de potasio
El potasio es un electrolito que ayuda a controlar el funcionamiento de las células musculares y los nervios. Tener niveles bajos de potasio puede causar calambres musculares, especialmente en pies y piernas.
Los niveles bajos de potasio crónicos o hipopotasemia pueden causar calambres en los músculos. La hipopotasemia no siempre causa síntomas cuando es leve. Cuando se vuelve severo, puede causar:
- fatiga
- calambres en los músculos
- estreñimiento
- debilidad
- latido cardíaco anormal (arritmia)
Para diagnosticar la hipopotasemia, su médico medirá los niveles de potasio en su sangre y orina. A veces, los niveles bajos de calcio y magnesio también pueden causar calambres musculares.
Daño en el nervio
El daño a los nervios de los pies, también conocido como neuropatía periférica, puede causar dolor que podría confundirse con calambres musculares. Puede hacer que sus pies y manos se sientan adormecidos, doloridos o débiles.
La diabetes comúnmente causa daño a los nervios, pero también puede ser causada por la exposición a toxinas, problemas genéticos, una lesión o infección o problemas metabólicos.
El daño a los nervios se caracteriza por un dolor que:
- arde o siente frío
- hormigueo o pinchazos
- se siente entumecido
- puñaladas
- se siente extremadamente sensible al contacto
Para diagnosticar el daño a los nervios, deberá someterse a un examen neurológico. Su coordinación, sentido de los sentimientos, reflejos, tono y fuerza muscular y postura se controlarán como parte de la evaluación. Su médico también querrá investigar cuál es la causa raíz de su daño a los nervios para que también pueda manejarse.
Medicamentos
Algunos medicamentos pueden causar calambres en los músculos como efecto secundario. Estos pueden incluir:
- medicamentos con estatinas para el colesterol alto, como Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor o Lipitor
- medicamentos que ayudan a su cuerpo a eliminar el exceso de líquido (diuréticos), como Microzide y Lasix
- medicamentos para el asma que contienen albuterol o terbutalina
- Aricept para la enfermedad de Alzheimer
- medicamentos para la osteoporosis, como Evista
- medicamentos para tratar la miastenia gravis, como Prostigmine
- medicamentos para la presión arterial alta y el dolor de pecho, como Procardia
- Tratamientos para la enfermedad de Parkinson como Tasmar
Si toma uno o más de estos medicamentos y cree que podrían estar causando sus calambres en los pies, hable con su médico.
Tratamiento para los calambres en los pies
Si uno de los siguientes factores desencadenantes o afecciones le provoca calambres en los pies, su médico le recomendará el mejor tratamiento.
Zapatos demasiado apretados
Si sus zapatos son demasiado ajustados o están mal hechos, mida sus pies y verifique el tamaño que está usando con el tamaño de su zapato. Si la talla es la correcta, es posible que sus zapatos no tengan el soporte adecuado. Es posible que deba cambiar de estilo o marca de zapatos y agregar plantillas de apoyo o soportes para el arco para aliviar los calambres.
Deshidración
Si le diagnostican deshidratación, su médico lo tratará de acuerdo con la gravedad de su afección. Para la deshidratación leve, es posible que le indiquen que beba mucha agua adicional y agregue una bebida con electrolitos para ayudar a reponer los líquidos. Prueba a preparar esta deliciosa bebida de electrolitos en casa.
Si está muy deshidratado o no puede retener el agua, su médico puede recetarle líquidos por vía intravenosa (IV). En casos extremos, es posible que lo hospitalicen hasta que los síntomas se hayan resuelto.
Sobreesfuerzo
Si se está esforzando demasiado, su médico le recomendará que se lo tome con calma. Si bien es probable que deba seguir haciendo ejercicio, es posible que deba reducir la cantidad de ejercicio que realiza hasta que sus músculos estén listos para trabajar más.
Bajos niveles de nutrientes.
Si los niveles bajos de potasio (hipopotasemia), calcio (hipocalcemia) o magnesio (hipomagnesemia) le están causando calambres musculares, su médico puede recomendarle suplementos. Para los casos leves, los suplementos orales aumentarán sus niveles. En casos graves, es posible que necesite potasio por vía intravenosa.
Daño en el nervio
Si su médico diagnostica daño en los nervios como la causa de su dolor en el pie, querrá señalar la razón por la que ocurrió. Los medicamentos para aliviar el dolor, las cremas tópicas (como la capsaicina o la lidocaína), los antidepresivos y los medicamentos que se usan para la epilepsia pueden ayudar a aliviar el dolor nervioso causado por la neuropatía periférica. Otros tratamientos para la neuropatía pueden incluir:
- terapia física
- cirugía
- plasmaféresis
- Terapia TENS
- Inmunoglobulina intravenosa
Medicamentos
Si su médico determina que su medicamento le está causando los calambres en los pies, es posible que desee cambiar su receta. De esta manera, pueden evaluar los posibles efectos secundarios del nuevo medicamento y si también causará calambres en los pies o no.
La comida para llevar
Si experimenta calambres en los pies con regularidad, especialmente si son debilitantes, programe una cita con su médico. Su médico puede ayudarlo a identificar qué está causando los calambres para que pueda regresar a su calidad de vida normal. Si aún no tiene un médico de atención primaria, la herramienta Healthline FindCare puede ayudarlo a encontrar un médico en su área.
Si solo experimenta calambres ocasionales, probablemente no sean motivo de preocupación, pero es una buena idea descartar problemas simples (como esfuerzo excesivo o zapatos que no le quedan bien) que podrían estar causándolos. Si esto no resuelve el problema o si los calambres continúan empeorando y son más frecuentes, comuníquese con su médico.
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