Existen riesgos relacionados con el bronceado y la exposición prolongada al sol, pero algunas personas aún se broncean porque prefieren el aspecto de su piel o disfrutan del bronceado como pasatiempo.
Si decide pasar tiempo bronceándose bajo el sol, puede reducir algunos de los riesgos aprendiendo a broncearse rápidamente. Siga leyendo para saber cuánto tiempo se tarda en broncearse y cómo reducir los riesgos.
¿Cuánto tiempo se tarda en broncearse al aire libre?
Puede quemarse o broncearse en tan solo 10 minutos si no usa protector solar con SPF (factor de protección solar). La mayoría de la gente se broncea en unas pocas horas.
A veces, no verá un bronceado de inmediato. En respuesta a la exposición al sol, la piel produce melanina, lo que puede llevar tiempo. Esto eventualmente cambia el color de la piel.
El tiempo que tarde en broncearse al aire libre dependerá de su tipo de piel y del clima en el que se esté bronceando. Por ejemplo, considere a dos personas sentadas en la playa: una de piel clara y otra de piel más oscura. La persona de piel clara puede sufrir quemaduras mientras que la persona de piel más oscura se broncea (lo que aún daña la piel).
Según la Academia Estadounidense de Dermatología, el color de la piel es un indicador importante de si una persona se quema o se broncea.
Factores que influyen en el bronceado
Hay muchos factores que influirán en el tiempo que tarda una persona en broncearse. Algunas están relacionadas con el individuo y otras están relacionadas con el clima en el que está tomando el sol. Aquí hay seis factores que influyen en el bronceado:
- Los rayos del sol son más fuertes en altitudes más altas, lo que puede hacer que el bronceado y el quemado sean más rápidos.
- Las personas con piel más oscura se broncean más rápido porque tienen más melanina en la piel. Esto puede hacer que se bronceen más porque el sol hace que las células llamadas melanocitos produzcan melanina, lo que oscurece la piel.
- Los climas húmedos tienen más humedad en el aire, lo que puede evitar que el bronceado se desvanezca y puede hacer que el bronceado sea más rápido.
- El ángulo del sol y la hora del día también son importantes. Cuanto más cerca esté del ecuador, más probabilidades tendrá de broncearse o quemarse.
- Mientras más exposición directa al sol tenga sin un descanso en la sombra, más probabilidades tendrá de quemarse o broncearse.
- El factor de protección solar de un protector solar puede influir en la cantidad de bronceado que se broncea y, cuanto más alto sea el factor de protección solar, más tiempo debe transcurrir hasta que comience a quemarse. Por ejemplo, un FPS de 30 protege tu piel 30 veces más que si no llevaras nada.
Consejos para broncearse más rápido
Si está interesado en broncearse, aprender a broncearse más rápido puede reducir el tiempo que necesita pasar al sol, reduciendo así su exposición a los rayos dañinos.
Tenga en cuenta que conseguir un "bronceado básico" no reduce el riesgo de quemaduras solares u otros daños en la piel. Además, las píldoras bronceadoras sin sol no son seguras según la Clínica Mayo y la Administración de Alimentos y Medicamentos.
Aquí hay seis consejos para un bronceado más rápido:
- Exfolia antes de broncearte para que tu bronceado no se desprenda.
- Use al menos 1 onza de SFP 30, que es lo suficientemente bajo como para que pueda broncearse, pero no se queme rápidamente.
- Cambie de posición con frecuencia para no quemar una parte de su cuerpo.
- Consuma alimentos que contengan betacaroteno, como las zanahorias, que pueden oscurecer la piel de forma natural.
- Consuma alimentos ricos en licopeno como tomates, pasta de tomate y sandía, que pueden ayudar a combatir naturalmente los rayos UV (pero no deben reemplazar el SPF).
- Bronceado entre el mediodía y las 3 p.m. cuando los rayos ultravioleta son más fuertes. Sin embargo, esta hora del día también es la más peligrosa y dañina para la piel. Tenga cuidado durante este período.
Una nota sobre las camas solares
Las camas de bronceado son muy dañinas y deben evitarse. Una sesión de bronceado en interiores puede aumentar el riesgo de desarrollar melanoma hasta en un 20 por ciento.
Las camas de bronceado exponen al cuerpo a altos niveles de rayos UVA que están relacionados con el cáncer de piel. La Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) de la Organización Mundial de la Salud clasifica las camas de bronceado como cancerígenas.
Puede lograr el aspecto de un bronceado obteniendo un bronceado en aerosol o usando una loción bronceadora que incluya DHA.
Otros riesgos del bronceado
El bronceado tiene riesgos, especialmente si no usa protector solar. Incluso cuando se usa SPF, los rayos ultravioleta pueden ser dañinos. Los riesgos asociados con el bronceado incluyen:
- melanoma y otros cánceres de piel
- deshidración
- bronceado
- sarpullido
- envejecimiento prematuro de la piel
- daño ocular
- supresión del sistema inmunológico
Quitar
El tiempo que se tarda en broncearse depende de varios factores, incluido el color de su piel, el clima y lo cerca que se encuentre del ecuador. La mayoría de la gente se broncea en 1 o 2 horas al sol.
Es importante recordar que tanto las quemaduras como los bronceados pueden tardar un tiempo en aparecer, por lo que si no ve el color de inmediato, no significa que no esté obteniendo ningún color o deba usar un SPF más bajo.
Cualquier tipo de bronceado tiene riesgos, incluido el cáncer de piel. Si decide broncearse al aire libre, hacerlo durante un período de tiempo más corto puede reducir el riesgo de daños. Recuerde usar protector solar con un SPF de al menos 30 y beber mucha agua.
Las camas de bronceado están clasificadas como cancerígenas y emiten una dosis muy alta de rayos UVA, que son muy dañinos y deben evitarse.
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