Los antidepresivos y los esteroides como la prednisona a menudo conducen a kilos de más.
Las personas que viven con problemas como enfermedades autoinmunes, desde la enfermedad de Crohn hasta la artritis reumatoide (AR) o trastornos del estado de ánimo como la depresión, tienen medicamentos poderosamente efectivos para ayudar a minimizar o eliminar sus síntomas para que puedan vivir cómodamente.
Sin embargo, algunos de los medicamentos comunes para estos problemas, como la prednisona y otros corticosteroides, y el bupropión (Wellbutrin) y otros antidepresivos, tienen efectos secundarios menos que deseables. Un efecto secundario importante de estos medicamentos es el aumento de peso.
Y aunque debe ser suave consigo mismo (después de todo, está luchando contra una enfermedad), puede ser un efecto adverso frustrante.
Siga leyendo para descubrir las mejores formas de perder kilos no deseados provocados por los medicamentos que necesita.
¿Qué medicamentos provocan aumento de peso?
Los fármacos antipsicóticos, los antidepresivos y los estabilizadores del estado de ánimo son fármacos habituales que tienen el mayor potencial para aumentar el aumento de peso. Los 12 principales antidepresivos, incluida la fluoxetina (Prozac), la sertralina (Zoloft) y el escitalopram (Lexapro), aumentan la probabilidad de que aumente de peso.
Con aproximadamente el 13 por ciento de los estadounidenses que actualmente toman antidepresivos, y sin opciones de medicamentos que no causen fluctuaciones en el peso, muchas personas no pueden evitar correr un mayor riesgo de aumento de peso no saludable.
Los esteroides como la prednisona también pueden tener efectos similares. Alanna Cabrero, MS, dietista registrada en el Centro de EII de Langone Health de la NYU, dice que los esteroides a menudo se "usan para combatir afecciones inflamatorias como la EII, la enfermedad de Crohn, la artritis, el lupus y la osteoartritis".
Para algunos de estos medicamentos, casi el 70 por ciento de los usuarios reportaron un aumento de peso como efecto secundario.
Puede suponer que notará que los kilos aumentan de inmediato si su cuerpo es sensible a este efecto secundario. Pero un estudio reciente encontró que ese no es el caso. Las personas que toman antidepresivos tienen mayor riesgo de aumentar de peso a los dos o tres años de iniciado el tratamiento.
Los medicamentos que causan aumento de peso incluyen:
- Antidepresivos, como:
- inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que incluyen fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa) y paroxetina (Paxil)
- inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina, incluyendo duloxetina (Cymbalta) y venlafaxina (Effexor)
- antidepresivos tricíclicos (ATC), incluida la desipramina (Norpramin)
- Corticosteroides, como:
- budesonida, incluidos Pulmicort y Symbicort
- prednisona
- metilprednisolona
- Medicamentos comúnmente recetados para el trastorno bipolar y la esquizofrenia, como:
- olanzapina
- risperidona
- quetiapina
¿Por qué algunos medicamentos aumentan las probabilidades de ganar kilos de más?
Los medicamentos como los corticosteroides alteran el equilibrio de electrolitos y agua del cuerpo, así como el metabolismo.
“Los medicamentos como los esteroides disminuyen la eliminación del sodio del cuerpo”, explica Cabrero.
Muchas personas que toman esteroides informan un aumento de grasa en el abdomen, la cara y el cuello. Incluso si puede controlar el aumento de peso provocado por los esteroides, es posible lucir más pesado debido a la grasa redistribuida.
El aumento de peso inducido por los antidepresivos está relacionado con los cambios en el apetito. “Con los medicamentos para la depresión, se produce un aumento del apetito. Entonces, en general, cualquier cosa se vuelve un poco más apetitosa, y nuestros antojos generalmente no caen bajo las frutas y verduras ”, señala Cabrero.
Cómo controlar el aumento de peso causado por la medicación
Si desea perder algunos kilos de más que ha ganado desde que tomó un medicamento para inducir el aumento de peso, ya está en el camino correcto.
Con el conocimiento de que el aumento de peso es un efecto secundario potencial, puede tomar decisiones más conscientes en lo que respecta a las comidas y el ejercicio.
“Si sabe que estos medicamentos tienen el efecto secundario potencial del aumento de peso, puede tomar las medidas adecuadas para estar preparado”, dice Cabrero.
Aquí hay siete formas en que ella recomienda que elimine, o luche, los kilos no deseados.
1.Haga elecciones conscientes sobre el sodio
Evitar el exceso de sodio en su dieta es inteligente para cualquiera que busque comer de manera más saludable. Pero los pacientes que toman esteroides o antidepresivos podrían considerar prestar más atención.
Eso significa evitar los alimentos procesados, los alimentos enlatados y las comidas rápidas, ya que a menudo están llenos de sodio.
“El ocho por ciento de nuestra ingesta de sodio proviene de estos alimentos”, dice Cabrero. “La población general en los Estados Unidos tiene de 3300 a 3500 mg de sodio por día, cuando debería caer más alrededor de los 2300 mg. Reduzca estos alimentos que tienen naturalmente una tonelada de sodio ".
Cabrero le recomienda que aprenda a leer las etiquetas nutricionales para comprender qué hay en su comida.
Para reducir el peso, use las mismas estrategias que usaría para controlar el peso con o sin los efectos adicionales de la medicación. Elija alimentos bajos en calorías como frutas y verduras frescas, coma carbohidratos complejos ricos en fibra y de lenta digestión y beba mucha agua.
Las personas que toman antidepresivos también deben ser conscientes de la hiponatremia, que es un nivel bajo de sodio en la sangre. Esto es especialmente importante en los primeros 28 días de comenzar con los antidepresivos, ya que los niveles bajos de sodio pueden provocar problemas de salud más graves.
Si le han recetado un antidepresivo recientemente, su médico debe controlarlo para detectar signos de hiponatremia, que incluyen:
- mareo
- náusea
- letargo
- Confusión
- obstáculo
- embargo
Su médico puede ayudarlo a evitar la hiponatremia.
2. Aumente el potasio en su dieta.
Llevar una dieta rica en potasio es excelente para las personas que buscan perder el peso ganado debido a los medicamentos: el potasio elimina el sodio. Y una dieta rica en potasio está relacionada con otros beneficios para la salud, como la reducción de la presión arterial, la protección contra los accidentes cerebrovasculares y la prevención de la osteoporosis.
Los alimentos ricos en potasio incluyen:
- plátanos
- patatas dulces
- aguacates
- agua de coco
- Espinacas
- frijoles negros
- edamame
- papas
- remolacha
3. Pregúntele a su médico acerca de sus opciones.
El manejo de su afección es una prioridad, por lo que es posible que aún no haya opciones que causen poco o ningún aumento de peso.
Aún así, pregúntele a su médico si existen medicamentos o tratamientos alternativos que podrían mantener su salud sin los kilos de más.
Para las personas que toman esteroides, pregunte si existe la posibilidad de tomar la dosis más corta y efectiva.
Si está tomando antidepresivos, es menos probable que el bupropión (Wellbutrin) aumente de peso.
4. Consuma comidas pequeñas y frecuentes
Su apetito puede aumentar mientras toma medicamentos específicos, por lo que puede tener la tentación de comer más.
En lugar de tener tres comidas abundantes a lo largo del día, dividir la comida en comidas más pequeñas y frecuentes puede hacer que sienta que está consumiendo más calorías porque tiene poco tiempo entre bocadillos para tener hambre.
Se recomienda evitar el hambre comiendo seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes.
Cabrero sugiere que intente integrar verduras sin almidón, o lo que ella llama "alimentos ricos en volumen", en su dieta. “Son nutritivos y no tienen muchas calorías”, dice Cabrero. Experimente más allá de las zanahorias cortadas: pruebe las sopas y ensaladas de verduras.
5. Mantente activo
Mantenerse activo es importante para la salud en general, así como para la pérdida o el mantenimiento de peso. Dependiendo de su nivel de salud o síntomas actuales, es posible que desee consultar primero a su médico.
“Dependiendo de qué otros síntomas estén sucediendo, la actividad física es algo que se debe hacer con seguridad”, dice Cabrero. "Puede que no seas tan activo como antes, pero el yoga ligero, caminar o algo por el estilo te ayuda a mantenerte movilizado y mejora la salud en general".
6. Prueba el ayuno intermitente
Para las personas que han dejado de tomar medicamentos, el ayuno intermitente puede ser una forma eficaz de perder peso, siempre que lo recomienden sus médicos.
“Por lo general sugiero un descanso intestinal. Esta es una ventana de 12 horas en la que no comes, que debe comenzar entre 2 y 3 horas antes de acostarte ”, dice Cabrero. “Muchas veces después de la cena terminamos comiendo alimentos que no son nutritivos, ni siquiera están relacionados con el hambre”.
7. Duerma bien los ojos
Una buena noche de sueño puede hacer maravillas cuando intenta perder peso, especialmente si está tomando esteroides para cualquier condición.
“Con el uso de esteroides, los pacientes descubren que no duermen bien y eso aumenta su apetito por los alimentos azucarados porque necesita esa explosión de energía”, dice Cabrero.
Aquí hay 10 ideas sobre formas naturales de dormir mejor.
Meagan Drillinger es escritora de viajes y bienestar. Su enfoque es aprovechar al máximo los viajes experimentales mientras mantiene un estilo de vida saludable. Sus escritos han aparecido en Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly y Time Out New York, entre otros. Visite su blog o Instagram.]
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