Descubrir los desencadenantes de mi migraña ha sido complicado. La condición es impredecible y los desencadenantes pueden cambiar con el tiempo. Con tanta incertidumbre, puede resultar bastante agotador tomar decisiones básicas. Siempre existe la amenaza de que cualquier alimento que coma o actividad en la que decida participar pueda desencadenar un episodio de migraña.
Es frustrante. ¡A menudo, mis factores desencadenantes no tienen mucho sentido! Pueden ser extraños y aleatorios.También puede ser que lo más pequeño y específico desencadene una migraña que se ha estado gestando durante días. Realmente nunca se que esperar
Lo que sí sé es que necesito ser especialmente crítico con mis decisiones para no arriesgar mi suerte y desencadenar mis síntomas de migraña.
Aquí hay un vistazo a algunos de mis desencadenantes de migraña más extraños:
Cambios de presión
Cuando cambia la presión barométrica, lo siento y es doloroso. Este es mi detonante más intenso y es algo sobre lo que no tengo control. Se siente como si estuviera en un avión que experimenta una turbulencia extrema.
Cuando me entero de que la temperatura exterior va a bajar o aumentar significativamente, sé que se acerca una migraña. A veces, incluso puedo sentir el cambio de presión de antemano.
Ligero
La luz duele. Ya sea la luz del sol o la iluminación interior, me perfora los ojos y me pica el cerebro. Lo peor es la iluminación fluorescente (el tipo de iluminación que se utiliza en la mayoría de los lugares de trabajo, consultorios médicos y hospitales). Es increíblemente debilitante.
También debo tener especial cuidado con cualquier luz intermitente. Hace que me palpite la cabeza y, a veces, puede ser lo que me lleva desde las primeras etapas de pródromo de una migraña hasta el ataque completo.
Si estoy en un concierto o viendo una película y las cosas se ponen llamativas, tengo que taparme los ojos. La misma regla se aplica a cualquier vehículo en movimiento que pueda encontrar con sus luces parpadeando.
Intento mantener cualquier habitación en la que estoy lo más oscura posible. Odio admitirlo, pero prefiero los días oscuros y tristes porque mi cabeza generalmente se siente mejor en esas condiciones.
Productos perfumados
Si estoy fuera de casa y huelo el perfume de alguien, me duele.
Sin embargo, el perfume no es el único culpable: cualquier producto de belleza perfumado para el cuidado de la piel puede desencadenarme. Por ejemplo, todos los champús, lociones, jabones y exfoliantes corporales perfumados están prohibidos.
Por eso, trato de trabajar en lugares con políticas libres de olores y evito la sección de perfumes en cualquier tienda o centro comercial.
Actividad física
Antes de empezar a tener migrañas, era un atleta competitivo. En estos días, ni siquiera puedo correr un bloque completo sin desencadenar una migraña.
Cualquier tipo de actividad física que aumente mi frecuencia cardíaca o que implique un movimiento rápido es un desafío para mí. Ni siquiera puedo hacer algunos saltos sin desencadenar el dolor.
Es frustrante, pero he aprendido que es mejor evitar los ejercicios cardiovasculares por completo para reducir el dolor de la migraña.
Nada en absoluto
Es la verdad. A veces tengo migraña sin motivo aparente. Incluso si evito todos mis desencadenantes conocidos, como bien y duermo lo suficiente, aún puedo experimentar un ataque de migraña. La mayoría de las veces, se siente completamente fuera de mi control.
No estoy solo
Tenía curiosidad por saber qué otros desencadenantes extraños tienen las personas con migraña, así que le pedí a mi comunidad de migrañas que compartiera los suyos conmigo. Las cosas que mencionaron incluyen:
- lluvia
- chocolate
- canela
- viento
campanillas - desodorante
- cerezas
- luz de sol
- Almendras
- blanco
platos de comida - fermentado
alimentos - limas
- fiambres
carne - agotador
una cola de caballo - sexo
- artificial
edulcorantes - manzana
jugo - plátanos
Es reconfortante saber que no estoy solo y que muchas personas enfrentan el mismo desafío de evitar tantos desencadenantes de la migraña.
Quitar
Otras cosas extrañas que han desencadenado mis migrañas en el pasado incluyen:
- té chai con leche
- helado suave
- refresco de dieta
- el sonido de la alarma de un coche
- paseos en coche lleno de baches
- caminatas empinadas
- la decepción después de un incidente estresante
Aunque puede ser difícil mantener una actitud positiva cuando se vive con migraña, siempre estoy buscando nuevas herramientas o trucos que puedan ayudarme a tener más control sobre mi enfermedad.
Todavía no puedo pasar un solo día sin experimentar síntomas de migraña, pero he podido hacer que mis episodios sean más manejables al hacer ciertos ajustes en el estilo de vida.
Danielle Newport Fancher es escritora, defensora de la migraña y autora de “10: A Memoir of Migraine Survival.”Está harta del estigma de que una migraña es "solo un dolor de cabeza" y ha hecho que su misión sea cambiar esa percepción. Fancher asistió a Skidmore College, donde recibió su licenciatura en administración y negocios. Actualmente vive en Manhattan y, en su tiempo libre, se la puede encontrar escribiendo en su cafetería favorita en Gramercy. Síguela en Instagram, Twitter y Facebook @MigraineWriter.
