Vivir con EM puede sentirse aislado, pero exponerse puede ser de gran ayuda.
Sentirse solo y aislado es común entre las personas que viven con esclerosis múltiple (EM). Según una encuesta de 2018 de la Sociedad de Esclerosis Múltiple, el 60 por ciento de las personas que viven con EM experimentan soledad como resultado de su condición.
Mantenerse conectado con los demás mientras maneja los síntomas de la EM no es una tarea fácil, pero si puede, puede beneficiarlo enormemente. De hecho, un estudio reciente encontró que tener relaciones personales sólidas puede ayudar a reducir el costo físico y psicológico de la EM.
¿Cómo puedes interactuar con los demás y evitar ceder al aislamiento, incluso en tus días más difíciles? Esto es lo que tienen que decir las personas que usan la aplicación MS Healthline para conectarse con otras personas.
1. Siga una rutina
“Mantenga un horario regular para mantener una buena salud mental. Me levanto, me visto, como de forma saludable, hago algo de ejercicio, me conecto con alguien, encuentro tiempo para ser creativo, me recompenso por realizar tareas, mantengo horarios regulares para despertarme / dormir. Escribir este plan y seguirlo en caso de que el día se empañe ayuda ". - Fraz
2. Acepta el apoyo y haz algo con lo que sueñas
“Pasé años en aislamiento. Tenía mi familia, pero me aterrorizaba la interacción social y quedarme vulnerable frente a los demás. Ayuda si puede tener una persona de apoyo cerca, pero intente salir. Haz algo con lo que sueñas, incluso si es solo para ver a la gente hacerlo ". - Elizabeth McLachlan
3. Únete a un grupo
“¡DEBEMOS hacer un esfuerzo para salir adelante! ¿Has oído hablar de Meetup? Echale un vistazo. Buscar en virtualmente cualquier cosa te interesa. Lo más probable es que haya una reunión cerca de ti. Es una excelente manera de conocer gente nueva y experimentar cosas que disfrutará ". - Kathy Reagan Young
4. Acepta las distracciones
“¡Manejar el estrés y encontrar la paz cuando las paredes se cierran y las visitas terminan es DIFÍCIL! No soy una chica del tipo "FaceTime", francamente, y encontré que chatear en [la aplicación MS Healthline] es una gran distracción (en el buen sentido). De lo contrario, he sido muy consciente de lo que dicen mi cuerpo y mis síntomas. La meditación (la oración principalmente) me ha mantenido cuerdo. El tiempo de película con los niños me hace reír y caminar por la playa me recuerda ... esto también pasará ". - Pamela Mullin
5. Centrarse en el equilibrio
“Trato de mantener un equilibrio en mi vida, pasando tiempo solo descansando, haciendo las cosas físicas que necesito hacer para dirigir mi vida, pasando tiempo hablando o estando con amigos y familiares y pintando acuarelas. También trabajo duro para estar agradecido por las cosas que tengo en mi vida y trato de evitar mirar las cosas que no tengo. Por lo general, esto me mantiene muy contento ". - Jo Hecker
6.Haga tiempo para reír
“Hago FaceTime con la familia. Miro cosas divertidas en Pinterest y Reddit para ayudarme a reír. Veo muchas comedias. Paso todo el tiempo que mi cuerpo y mente me permiten en la naturaleza y en la oración ". - Harvey
La línea de fondo
Vivir con EM puede sentirse aislado, pero exponerse puede ser de gran ayuda para controlar su enfermedad y vivir una vida más feliz.
Recuerde: nunca está solo. Descargue la aplicación MS Healthline y únase a la conversación.
Encuentra una comunidad que se preocupe
No hay razón para pasar por un diagnóstico de EM o un viaje a largo plazo solo. Con la aplicación gratuita MS Healthline, puede unirse a un grupo y participar en discusiones en vivo, ser emparejado con miembros de la comunidad para tener la oportunidad de hacer nuevos amigos y mantenerse actualizado sobre las últimas noticias e investigaciones sobre la EM.
La aplicación está disponible en App Store y Google Play. Descarga aquí.
Kristen Domonell es una editora de Healthline a quien le apasiona usar el poder de la narración para ayudar a las personas a vivir sus vidas más saludables y alineadas. En su tiempo libre, le gusta hacer caminatas, meditar, acampar y cuidar su jungla de plantas de interior.
