La psoriasis es una afección crónica que provoca la acumulación de células cutáneas en la superficie de la piel. A su vez, esta acumulación hace que se formen manchas rojas escamosas. Estos parches pueden inflamarse sin previo aviso.
Si vive con psoriasis y se siente cohibido por sus síntomas, no está solo.
La psoriasis afecta a más de 8 millones de estadounidenses. Las investigaciones sugieren que puede tener un impacto significativo en la autoestima. Sin embargo, no tiene que dejar que la psoriasis controle su vida.
A continuación, se incluyen algunos consejos útiles sobre cómo aumentar la confianza en sí mismo cuando se enfrenta a un brote de psoriasis.
Enfócate en tus cualidades positivas
Tu piel es solo un aspecto de quién eres. No te define como persona.
Cuando empiece a sentirse frustrado o avergonzado por los síntomas de la psoriasis, recuerde las muchas cualidades positivas que tiene y que otras personas aprecian.
Por ejemplo, tal vez sus seres queridos admiren su lealtad, su inteligencia y su sentido del humor.
En lugar de insistir en los sentimientos negativos sobre la psoriasis, intente concentrarse en las cosas que le gustan de usted mismo. Esto puede ayudarlo a aceptar que sus amigos y familiares también se preocupan más por esos rasgos.
Hazte amigo de tu espejo
Es posible que tenga la tentación de evitar su espejo durante un brote, pero tomarse el tiempo para mirar su piel sin juzgar puede comenzar a normalizar su condición.
Esto puede ayudarlo a sentirse más cómodo con su cuerpo.
Cuando aprenda a aceptar que los brotes son una parte normal de la vida, es posible que comience a ver la psoriasis como una pequeña parte de un panorama mucho más amplio. Tu piel no cambia tus otros atributos físicos, como tus ojos, tu sonrisa o tu sentido personal del estilo.
Es probable que seas tu propio crítico más severo cuando se trata de tu apariencia.
Si puedes aprender a amar tu cuerpo, los demás también pueden hacerlo.
No tengas miedo de hablar de ello
Cuando estás cerca de personas en las que confías, no necesitas fingir que no tienes psoriasis.
De hecho, tratar de ignorarlo podría hacer las cosas más incómodas. Si parece incómodo hablar de ello, es probable que sus amigos y familiares se sientan de la misma manera.
Una mejor estrategia puede ser abordar su psoriasis abiertamente. Hazle saber a tu círculo social que está bien hacer preguntas. Ayúdelos a entender que no es algo que necesiten andar de puntillas.
Hablar sobre su condición con amigos puede hacer maravillas para su confianza.
Es posible que descubra que no es necesario ocultarlo.
Únase a un grupo de apoyo
También puede resultarle útil unirse a un grupo de apoyo para hablar sobre su psoriasis con personas que entienden por lo que está pasando.
Compartir su experiencia con otras personas que padecen la misma afección puede resultar terapéutico y energizante. Incluso si no se siente cómodo hablando al principio, escuchar a los miembros de su grupo de apoyo puede ser un poderoso recordatorio de que no está solo.
Si no hay ningún grupo de apoyo para la psoriasis en su área local, otra opción es unirse a un foro de discusión o tablero de mensajes en línea.
Sentirse como parte de una comunidad que lo acepta sin juzgarlo puede ayudarlo a realizar su vida diaria con una perspectiva más segura y positiva.
Mantenga un estilo de vida activo
Hacer ejercicio con regularidad es bueno para el cuerpo y la mente.
Ya sea que se trate de practicar un deporte de equipo, hacer ejercicio en el gimnasio o simplemente ir de excursión al bosque, mantenerse activo puede ayudarlo a aumentar su confianza y hacer que se sienta más conectado con su cuerpo.
El ejercicio también ayuda a disminuir el estrés, que tiene beneficios para controlar la psoriasis.
Esto se debe a que el estrés y los brotes de psoriasis suelen estar estrechamente relacionados.
Si se siente estresado por su psoriasis, puede provocar un brote. Si experimenta un brote, puede causarle más estrés.
Cualquier cosa que pueda hacer para controlar sus niveles de estrés puede ayudar a minimizar la gravedad de sus síntomas de psoriasis y mejorar su calidad de vida en general.
Use lo que se sienta bien
Puede tener la tentación de ocultar los parches de psoriasis con ropa que cubra su piel, pero usar mangas largas y pantalones durante el verano no siempre es cómodo ni divertido.
Permítase usar la ropa con la que se sienta más cómodo, incluso si no oculta su psoriasis.
Se sentirá más seguro cuando esté vestido con algo que le guste, en lugar de algo que se sienta obligado a usar.
La moda es una forma de expresión. Cualquier oportunidad que pueda aprovechar para expresarse es una oportunidad para separar su sentido de identidad de su psoriasis.
Aventúrate fuera de tu zona de confort
Cuando empiece a sentirse deprimido por su psoriasis, aventurarse fuera de su zona de confort puede ayudarlo a desafiar sus emociones negativas y desarrollar su confianza.
Considere la posibilidad de esforzarse para hacer cosas que su psoriasis le ha impedido en el pasado. Por ejemplo, di que sí cuando alguien te invite a una fiesta, o usa pantalones cortos o un vestido cuando vayas a la playa.
Cuanto más se esfuerce por vivir una vida libre y plena con psoriasis, menos poder tendrá la enfermedad sobre usted. Puede que no sea fácil al principio, pero valdrá la pena.
La comida para llevar
Actualmente no existe cura para la psoriasis, pero el tratamiento puede controlar los síntomas. Y aprender a tener confianza en su propia piel puede reducir en gran medida su impacto emocional.
Si tiene dificultades para controlar los problemas de autoestima relacionados con su psoriasis, no dude en preguntarle a su médico sobre el apoyo para la salud mental.
Es posible que lo deriven a un especialista en salud mental que pueda ayudarlo a desarrollar una relación positiva con su cuerpo, así como estrategias para hacer frente a los desafíos emocionales que puede plantear la psoriasis.
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