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Se dice que los problemas de fertilidad afectan hasta al 15 por ciento de las parejas estadounidenses. Para quienes luchan contra la infertilidad, la fertilización in vitro (FIV) puede ofrecer otra opción para quedar embarazada.
Durante este proceso, se extraen óvulos de los ovarios de una persona y se fertilizan con esperma. El embrión resultante puede congelarse o implantarse en el útero de la persona.
Según la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva, casi un millón de bebés fueron concebidos mediante FIV en 2014. Pero el proceso puede ser agotador. El ciclo promedio de FIV solo cuesta más de $ 12,000.
Además de la tensión financiera, la persona que se somete al tratamiento debe lidiar con el estrés físico y mental que puede acompañar a la FIV.
Ya sea que esté a punto de comenzar su viaje de FIV o se encuentre actualmente en medio de un ciclo de FIV, el autocuidado puede proporcionar una excelente manera de enfrentar lo que puede ser una experiencia emocionalmente agotadora.
Para ayudarlo a descubrir cómo incorporar el cuidado personal en su rutina diaria, le hemos pedido a cinco mujeres que ofrezcan sus propios consejos de cuidado personal durante la FIV. Esto es lo que tenían que decir.
Esta entrevista ha sido editada para mayor claridad y brevedad.
¿Qué significa el autocuidado para usted y por qué es tan importante durante la FIV?
Valerie Bouchand: Al prepararme para los ciclos de FIV, el autocuidado para mí implicó un montón de investigación sobre qué era exactamente la FIV, cómo el cuerpo responde mejor a los medicamentos y cómo podría maximizar mis posibilidades de éxito. Aprendí qué componentes del cuidado de mí mismo contribuirían a la mayor tasa de éxito y qué contribuirían al fracaso.
Jessica Hepburn: El cuidado personal significa cuidar proactivamente su salud física y mental y reconocer lo importante que es hacerlo tanto para usted como para las personas que lo rodean. Es absolutamente esencial durante la FIV porque es una de las cosas más difíciles por las que pasará en su vida.
Amy Belasen Draheim: El cuidado personal significa desestresarse, descomprimirse y encontrar formas de lidiar con las emociones y las dudas que surgen, especialmente en momentos de estrés e incertidumbre.
El cuidado personal fue muy importante durante la FIV porque un diagnóstico de infertilidad puede ser emocionalmente agotador. Puede ser una montaña rusa de altibajos.
Puede ser físicamente exigente y agotador mentalmente, y comprometerse con el cuidado personal es una de las cosas más importantes que puede hacer por sí mismo en cualquier momento, pero especialmente durante la FIV.
¿Cuáles son algunas de las cosas que hizo para el cuidado personal durante la FIV?
Lisa Newton: Lo más importante que hice para cuidarme durante la FIV fue despejar mi agenda. Durante mi primer ciclo, traté de mantener todo normal y simplemente no funcionó.
Cuando el ciclo falló, no tuve espacio para llorar y recuperarme. Para mis ciclos posteriores, limpié mi calendario de todo lo que no sea esencial.
Esto me permitió el espacio que necesitaba para ir a las citas sin apresurarme o programar conflictos. Me dio espacio para hacer cosas que me relajaron y me animaron y me permitió procesar y llorar cuando nuestro segundo ciclo falló.
Jennifer Palumbo: Hice pequeñas cosas que me hicieron sentir "en control". Que me diagnosticaran infertilidad y si alguna vez me embarazaría o no, estaban fuera de mi control.
Pero había ciertas cosas que hice que pude controlar y que me hicieron sentir mejor: tener una carpeta divertida para guardar todo el papeleo de mi ciclo de FIV. Elegí una carpeta de Wonder Woman, por supuesto; hacer una lista de reproducción de música inspiradora para escuchar mientras va y viene de la clínica; y, lo creas o no, nombrar cada ciclo con un divertido nombre temático.
Amy: Durante la FIV, y el año anterior, visité a mi acupunturista semanalmente, comí alimentos favorables a la fertilidad, reduje mi hábito de yoga caliente y comencé a practicar yoga en casa, paseé a mi perro a diario y practiqué la meditación antes de acostarme.
Tomé baños semanales (no demasiado calientes), hice jardinería y encontré tiempo para viajar con mi esposo a pesar de nuestros apretados horarios.
¿Cuál es un consejo que le daría a alguien que se encuentra actualmente en el proceso o que está a punto de comenzar el proceso de FIV?
Jennifer: Haz lo que sea necesario para comprarte cinco minutos de felicidad durante el proceso. Seriamente. Compra una piruleta, hazte la manicura, no levantes el teléfono si no quieres, toma esa siesta, mira tu programa favorito.
Si necesitas ponerte a ti mismo primero mientras atraviesas un ciclo de FIV para superarlo, está bien. Y no es necesario que se sienta mal por ello. Sigues siendo fabuloso, y esto se trata de mantenerte cuerdo en circunstancias hormonales.
Lisa: Mi mejor consejo para el cuidado personal sería averiguar qué debe hacer para "llenar su taza". Para mí, estaba despejando mi agenda.
Para algunas personas, podría ser pasar tiempo con amigos o agregar compromisos más divertidos como salidas nocturnas de chicas o más citas nocturnas. Probablemente será diferente para cada persona.
Amy: No temas dejar entrar a la gente. Habla con un profesional. Mi acupunturista era esa persona. Ella se rió conmigo y lloró conmigo. Ella me acompañó a través de todo, durante un año completo antes de la transferencia de FIV y durante todo el embarazo después de la transferencia.
Ella fue una caja de resonancia en cada paso del camino, y se convirtió en mi terapeuta y mi amiga. Pero también habla con tu familia. Durante años, no compartí mi lucha con mis padres y hermanos. Cuando finalmente los dejé entrar, su apoyo era exactamente lo que necesitaba.
Jessica: No renuncies a "Project You" por "Project Baby". La FIV es una ciencia milagrosa que le ha dado a muchas personas las familias con las que sueñan, pero no siempre funciona para todos, y el viaje puede ser largo y difícil.
Entonces, hagas lo que hagas, no pierdas de vista las otras cosas que quieres para tu vida y que te hacen sentir feliz de estar vivo.
Descubrí la natación en aguas abiertas y me sumergí en el Canal de la Mancha, sobre el que puedes leer en mi nuevo libro, "21 millas: nadando en busca del significado de la maternidad". ¡Fue el mejor cuidado personal que hice y cambió toda mi vida para mejor!
Jessica Timmons ha sido escritora y editora durante más de 10 años. Tras el nacimiento de su primer hijo, dejó su trabajo de publicidad para empezar a trabajar como autónoma. Hoy en día, escribe, edita y asesora a un gran grupo de clientes constantes y en crecimiento como una madre de cuatro hijos que trabaja desde casa, haciendo un trabajo paralelo como codirectora de acondicionamiento físico para una academia de artes marciales. Entre su ajetreada vida hogareña y la mezcla de clientes de diversas industrias, como surf de remo, barras energéticas, bienes raíces industriales y más, Jessica nunca se aburre.
Jennifer “Jay” Palumbo es escritora independiente; defensora de la infertilidad / derechos de la mujer; ex comediante stand-up; autor del blog "The 2 Week Wait"; y orgullosa mamá de FIV. Sus artículos han aparecido en Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble y XOJane. También ha sido entrevistada en medios de comunicación como CNN, NPR y BBC, donde ha demostrado su capacidad para hacer que incluso los problemas reproductivos sean divertidos y educativos. También es voluntaria de varias organizaciones, incluidas Alliance for Fertility Preservation, Resolve, la Asociación Nacional de Infertilidad, March of Dimes y Gilda's Club. Puedes seguir su "humor sobre la infertilidad" en Twitter.
Lisa Newton escribe sobre la infertilidad en AmateurNester.com. Es la autora de "Prepararse para la FIV: abordar su FIV con confianza y coraje". Su primera hija nació después de tres ciclos de FIV, y su segunda hija fue una concepción natural sorpresa. Vive con su esposo y sus hijas en la costa central de California.
Valerie Bouchand es nativa de Carolina del Norte, actriz, modelo de impresión comercial, productora de cine ganadora de premios, autora publicada y filántropa. Estudió en la Universidad de Howard y la Universidad de Fordham y es la ex portavoz nacional de ObesityHelp y MakeItALifestyle. También dirige el blog Plan B Chronicles.
Amy Belasen Draheim es autora publicada, bloguera de viajes y estilo de vida y experta en marketing hotelero. Vive en Bend, Oregon, con su esposo, su perro y su hijo recién nacido. Ha escrito sobre su viaje hacia la maternidad.
Jessica Hepburn es la autora de "21 millas: nadando en busca del significado de la maternidad" y "La búsqueda de la maternidad". También es la fundadora de Fertility Fest, el primer festival de arte del mundo dedicado a la ciencia de hacer bebés.
