¿Qué es el dolor de los senos nasales?
Entre la congestión y la secreción nasal, el dolor facial, la plenitud, la presión y los dolores de cabeza, el dolor de los senos nasales puede hacerte sentir muy mal.
El dolor y la congestión de los senos nasales generalmente son causados por alergias estacionales o el resfriado común. Sin embargo, algunas personas experimentan episodios repetidos de dolor y congestión en los senos nasales debido a:
- crecimiento anormal de tejido dentro de la nariz, llamado pólipos nasales
- una pared desigual de tejido entre las fosas nasales, conocida como tabique desviado
- otra enfermedad
Este tipo de congestión nasal (donde uno experimenta episodios prolongados o repetidos) se llama sinusitis crónica. Afecta a casi 30 millones de estadounidenses.
Los medicamentos de venta libre y recetados generalmente se usan para aliviar el malestar de los senos nasales. Sin embargo, si desea probar algo diferente, podría considerar el masaje de los senos nasales.
El masaje ayuda a promover el drenaje de los senos nasales y a aliviar la congestión. Y todo lo que necesitas para este remedio casero son tus dedos.
3 técnicas de masaje
El automasaje es fácil de hacer usted mismo. Todo lo que necesitas son solo unos minutos de masajear suavemente y presionar las partes apropiadas de tu rostro.
El cuerpo humano tiene cuatro pares de senos nasales. Cada uno lleva el nombre de los huesos en los que se encuentran. Puede masajear solo los senos nasales que le molestan o intentar masajear las cuatro áreas de los senos nasales.
1. Masaje del seno frontal
Los senos frontales se encuentran en el centro de la frente, justo encima de cada ojo.
- Empiece frotándose las manos para calentarlas.
- Coloque sus dedos índice y medio a cada lado de la frente, justo por encima de las cejas.
- Masajee lentamente con un movimiento circular hacia afuera, trabajando hacia afuera, hacia las sienes.
- Haga esto durante unos 30 segundos.
2. Masaje del seno maxilar
Los senos maxilares se encuentran a ambos lados de la nariz, debajo de las mejillas, pero por encima de los dientes. Son los más grandes de los cuatro senos nasales.
- Coloque sus dedos índice y medio en el área entre los pómulos y la mandíbula superior, a cada lado de la nariz.
- Masajee esta zona con movimientos circulares durante unos 30 segundos.
- Para una presión más fuerte, use sus pulgares en lugar de sus dedos índices.
3. Masaje del seno esfenoidal / etmoidal
Los senos esfenoides se pueden encontrar en el lado del cráneo en el hueso esfenoides, que está detrás de la nariz y entre los ojos, justo debajo de la glándula pituitaria. Los senos etmoidales se encuentran en el hueso etmoides, el hueso que divide la cavidad nasal del cerebro.
Esta técnica abordará ambos tipos de senos nasales.
- Coloque sus dedos índices en el puente de su nariz.
- Encuentre el área entre su hueso nasal y la esquina de los ojos.
- Mantenga una presión firme en ese lugar con los dedos durante unos 15 segundos.
- Luego, con los dedos índices, acaricie hacia abajo a lo largo del costado del puente de la nariz.
- Repita los movimientos lentos hacia abajo durante unos 30 segundos.
Puede repetir todos estos masajes varias veces hasta que sus senos nasales se sientan aliviados de la congestión. También puede combinar el masaje de los senos nasales con otros remedios caseros como compresas tibias o inhalación de vapor, para un mayor alivio.
Los senos explicados
Los senos nasales son un sistema de cavidades huecas en su cráneo. Los científicos han estado en un acalorado debate sobre la verdadera función de los senos nasales durante décadas. Algunos creen que juegan un papel en la humidificación y filtración del aire que respiramos. También pueden servir para aligerar los huesos del cráneo y ayudar a mejorar la voz.
Los senos nasales sanos son básicamente cavidades vacías con solo una fina capa de moco. Los senos nasales que se inflaman (por un resfriado, gripe o alergias, por ejemplo) producen moco. Esto conduce a la congestión, que a su vez provoca dolor y presión facial.
Es posible que experimente dolor en los senos nasales en una o las cuatro ubicaciones de los senos nasales. Muchas personas con sinusitis tienen dolor en todo el rostro, independientemente del seno afectado.
Cómo ayuda el masaje de los senos nasales
Se cree que masajear los senos nasales ayuda a aliviar el dolor y la congestión de los senos nasales al aliviar la presión y ayudar a que los senos nasales drenen la mucosidad. La presión suave y el calor de las manos también pueden ayudar al aumentar la circulación sanguínea en el área.
Sin embargo, no se han realizado muchas investigaciones sobre el masaje de los senos nasales. Algunos estudios más pequeños muestran resultados prometedores, pero se necesita más investigación.
En un estudio reciente, la terapia de masaje facial redujo significativamente la gravedad de los dolores de cabeza sinusales en 35 mujeres. En otro estudio en atletas masculinos con sinusitis crónica, se demostró que el masaje facial terapéutico reduce significativamente la congestión facial y la sensibilidad facial en comparación con el grupo de control que no recibió un masaje.
¿El alivio es duradero?
No existe ninguna investigación confiable que demuestre si los efectos de un masaje de los senos nasales son duraderos. Algunos terapeutas de masaje con licencia sugieren que el proceso de masaje debe repetirse a lo largo del día para evitar que la presión sinusal se acumule nuevamente.
Puede adaptar el masaje para centrarse más en un área particular de la cara, según sus síntomas.
La línea de fondo
El masaje de los senos nasales es uno de los muchos remedios caseros que pueden ayudar a aliviar la presión, el dolor o la congestión de los senos nasales. La investigación que demuestra que funciona es limitada, pero estudios pequeños sugieren que podría ser beneficioso para algunas personas.
Es posible que deba repetir las técnicas de masaje varias veces durante el día para evitar que la mucosidad se acumule nuevamente en los senos nasales.
Si tiene un dolor intenso que no desaparece a pesar del tratamiento en el hogar, o si el dolor de los senos nasales acompaña a una fiebre alta (por encima de 102 ° F o 38,9 ° C), consulte a su médico. Podría ser una infección de los senos nasales u otro problema subyacente que requiera tratamiento médico.
