Nos animamos mutuamente cuando nos preocupamos por nuestra comunidad.
El cuidado personal se ha convertido en una palabra de moda, un mantra y una comodidad en los últimos años. La ventaja es que las personas están aprendiendo a asumir la responsabilidad de su propio bienestar de diversas formas.
El autocuidado es trabajo y pone la responsabilidad en el individuo de garantizar que se dé prioridad a su propia salud y bienestar.
Desafortunadamente, a menudo se simplifica demasiado.
El cuidado personal puede reducirse a una actividad para sentirse bien que puede parte del trabajo, pero como actividad única, nunca puede ser suficiente para sostener a las personas. El cuidado personal puede incluso convertirse en una carga.
Además de eso, las personas con mayores necesidades a menudo no cuentan con el apoyo necesario para un verdadero autocuidado.
Muchos están ocupados cuidando a los demás. Es posible que las personas en situación de pobreza no tengan los recursos para participar en los rituales de autocuidado. Aquellos que tienen varios trabajos no tienen tiempo para nada "extra". Y los negros están inundados de trabajo, noticias, trauma y activismo.
Es necesario un cambio a la atención comunitaria.
Es la única forma de garantizar que se satisfagan las necesidades de las personas más marginadas y puede ayudar a redistribuir los recursos entre quienes más los necesitan.
El neoliberalismo nos ha enseñado a funcionar como individuos, con nuestra atención en nuestro propio éxito y bienestar. Nos convence de que somos, o deberíamos ser, totalmente independientes.
En esta forma de pensar de "levantarse por sí mismo", se supone que las personas ya tienen los recursos necesarios para el cuidado personal.
También necesitamos comunidad
La atención comunitaria reconoce que no todos tenemos el mismo acceso al tiempo y al dinero, que son los principales recursos necesarios para la atención.
Nos recuerda que como seres humanos somos interdependientes.
El tercer nivel de la jerarquía de necesidades de Maslow es "un sentido de pertenencia y amor". Tenemos una necesidad psicológica de tener relaciones íntimas y, para muchos de nosotros, dependemos de esas relaciones para satisfacer nuestras necesidades fisiológicas.
Si puede practicar el cuidado personal, es genial. No te olvides de las personas que te rodean. No importa cuán privilegiados seamos, todavía necesitamos una conexión humana. Todavía necesitamos dar y recibir amor.
Aquí hay seis formas de cambiar su pensamiento hacia la atención comunitaria, considerando las necesidades de los miembros de su familia, amigos, compañeros de trabajo, vecinos, miembros del grupo y otras personas con las que interactúa de forma regular.
Regístrese regularmente
En muchas culturas, es una norma abrir conversaciones e incluso transacciones con "¿Cómo estás?" Es una pregunta que se hace de forma rápida y automática, a menudo sin esperar una respuesta.
En lugar de preguntarles a las personas cómo les va, diga claramente que se está comunicando con ellos.
Una forma de hacerlo es diciendo: “Hola, quería hablar contigo. ¿Como te sientes?"
Si sabe que la persona está particularmente abrumada o pasando por un momento difícil, es posible que desee ser específico.
Puedes decir: "Oye, sé que estás trabajando desde casa y cuidas de tu abuela. ¿Cómo te las arreglas?
También puede preguntarles a las personas si están encontrando tiempo para hacer otra cosa que no sea el trabajo. Si no puede ayudar, puede mostrar apoyo moral. Si puede ayudar, puede hacer una oferta.
Empatizarse
A veces experimentamos circunstancias similares. Si bien el estado socioeconómico y la demografía cambian la forma en que navegamos en estas circunstancias, existen elementos universales para cada desafío.
Trabajar con el mismo compañero de trabajo difícil, no tener ayuda con el cuidado de los niños o estar en cuarentena son todos problemas frustrantes que es posible que no pueda cambiar, pero puede hablar de ello.
La empatía no es lo mismo que insistir en un problema y no se trata de sentirse mal por alguien.
La empatía es comprender y sentir lo que siente otra persona. Es una forma de validar los pensamientos y sentimientos de alguien y hacerle saber que se le ve.
Parte de estar en una comunidad es reconocer las dificultades tanto como celebramos los logros. Esto hace que esté bien experimentar los altibajos de ser humano.
Haz una oferta específica
A menudo podemos intuir cuando otras personas están pasando por un momento difícil. Cuando podemos, a la mayoría de nosotros nos gusta ayudar.
Una de las fallas del cuidado personal es que es difícil identificar lo que necesita cuando más lo necesita.
Cuando alguien dice: “Hágame saber cómo puedo ayudar”, lo entendemos como un gesto amable. Aún así, a menudo termina ahí porque estamos agobiados por el proceso de autoevaluación y creación de soluciones.
Una parte de la atención comunitaria es evaluar lo que otros pueden necesitar, ofrecerse a brindarlo y dar seguimiento cuando se acepta la oferta.
En lugar de decirle vagamente a alguien que está dispuesto a ayudar, anticipe sus necesidades y haga una oferta.
Pregunte si puede llevarle una comida a su familia, hacer la compra, arreglar el fregadero que gotea, redactar el correo electrónico que les cuesta enviar o crear una lista de reproducción con música para sentirse bien.
Si se registra con regularidad o si ha dedicado tiempo a sentir empatía, sabrá qué hacer.
Priorizar el descanso
Es fácil glorificar el ajetreo y celebrar los logros, pero esto a menudo conduce a un desequilibrio.
Necesitamos poder equilibrar el trabajo con el resto de nuestras vidas y no usar el trabajo como una distracción o escapar de los desafíos que enfrentamos.
Algunas personas estresadas pueden centrar su atención en el trabajo, intentar aumentar la productividad y buscar un mayor sentido de autoestima a través de listas interminables de tareas pendientes.
Pero las comunidades pueden ayudar a priorizar el bienestar.
La productividad, ya sea en el trabajo, en el voluntariado o en el hogar, a menudo se valora más que la salud y el bienestar. Comunicamos involuntariamente que la productividad es mejor que el descanso y que compite con él.
La gente necesita permiso para tomarse un tiempo libre. Ese permiso proviene de su comunidad.
Si sabe que alguien trabaja 60 horas a la semana y se presenta como voluntario durante 10 horas, recuérdele que el descanso no solo es posible, sino necesario.
Aprecia su compromiso, pero prioriza su bienestar. Es posible que ayude a prevenir el agotamiento.
Los empleadores pueden alentar al personal a usar el tiempo libre personal, ofrecer días de salud mental e implementar días de descanso en toda la empresa.
Siga el ejemplo de la Astraea Lesbian Foundation for Justice. En respuesta al impacto de COVID-19, instigaron una pausa de 15 días en toda la organización. Del mismo modo, el Fondo de Igualdad se tomó dos meses de descanso.
Socializar, de verdad
Con tantas cosas sucediendo en el mundo, nos olvidamos simplemente de relajarnos y disfrutar de la compañía del otro. Esto es independiente de registrarse, sentir empatía o hacer actos de servicio el uno al otro.
Es importante pasar tiempo juntos sin pensamientos y conversaciones sobre las cosas que no van bien.
Mire excelentes películas, visite el nuevo restaurante del vecindario, coreografíe un baile con el último éxito de hip hop, juegue un estridente juego de Taboo o tomen una clase juntos. Mucho de esto también se puede hacer virtualmente.
Haga algo para evitar que vea o hable sobre las noticias. Puede encontrar que un automasaje es justo lo que necesita para combatir la inanición por contacto.
Aproveche este tiempo para estar juntos como una comunidad que no está unida solo por las luchas que comparten, sino por su humanidad común. La conexión en sí misma es razón suficiente.
Intervenir
Dé un paso adelante cuando sea testigo de acoso o discriminación. Si lo tiene, use su privilegio para defender a aquellos que no lo tienen.
Si ve que una persona blanca intenta tocar el cabello de una persona negra, deténgala. Indique con firmeza que es un comportamiento racista y pídales que se disculpen y lo hagan mejor. Luego, consulte con la persona agraviada para ver cómo se siente y si necesita más apoyo.
Después de una microagresión, algunos pueden querer apoyo para escalar, tal vez informando a recursos humanos si esto sucede en el trabajo.
Su intervención lo coloca entre la persona que está siendo violada y el perpetrador, lo que puede calmar la situación de inmediato.
Se quita la presión a la persona que habría tenido que decidir cómo responder en el momento y desvía la atención del perpetrador hacia usted.
Aliviar la carga que soportan otras personas y hablar para que no tengan que hacerlo es una parte importante de la atención comunitaria.
Somos responsables el uno del otro
Incluso a medida que nos sintonizamos más con las necesidades de las personas en nuestras comunidades y tratamos de responder a ellas, el cuidado personal seguirá siendo necesario.
Todavía necesitaremos limpiarnos, alimentarnos y vestirnos, concertar citas con el dentista, organizar las despensas de la cocina, ver a los terapeutas, beber agua y tratar de mover más nuestro cuerpo.
Hacer estas cosas juntos y el uno por el otro crea un sentido de pertenencia y construye la intimidad que es una de nuestras necesidades básicas.
Nos recuerda que no estábamos destinados a recorrer estos caminos solos, sino a aprender y cuidarnos unos de otros a medida que encontramos mejores formas de vivir juntos.
Los desafíos seguirán llegando, pero nuestras comunidades tienen los recursos para ayudarnos a salir adelante.
Alicia A. Wallace es una feminista negra queer, defensora de los derechos humanos de las mujeres y escritora. Le apasiona la justicia social y la construcción de comunidades. Le gusta cocinar, hornear, hacer jardinería, viajar y hablar con todos y con nadie al mismo tiempo en Gorjeo.
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