Puede ser difícil pensar en el suicidio, y mucho menos hablar de él. Mucha gente se aleja del tema, encontrándolo aterrador, incluso imposible de entender. Y el suicidio ciertamente lata ser difícil de entender, ya que no siempre está claro por qué una persona toma esta decisión.
Pero, en general, el suicidio a menudo no es solo un acto impulsivo. Para las personas que lo consideren, puede parecer la solución más lógica.
El idioma importa
El suicidio se puede prevenir, pero para prevenirlo, debemos hablar de él, y la forma en que lo hablamos es importante.
Esto comienza con la frase "suicidarse". Los defensores de la salud mental y otros expertos han señalado que esta redacción contribuye al estigma y el miedo y puede evitar que las personas busquen ayuda cuando la necesitan. La gente "comete" delitos, pero el suicidio no es un delito. Los defensores sugieren "morir por suicidio" como una opción mejor y más compasiva.
Siga leyendo para obtener más información sobre algunos de los factores complejos que contribuyen al suicidio. También ofreceremos orientación sobre cómo ayudar a alguien que podría estar considerando suicidarse.
¿Por qué la gente considera el suicidio?
Si nunca ha pensado en quitarse la vida, es posible que le resulte difícil comprender por qué alguien consideraría morir de esta manera.
Los expertos ni siquiera comprenden completamente por qué algunas personas lo hacen y otras no, aunque una variedad de problemas de salud mental y circunstancias de la vida pueden influir.
Los siguientes problemas de salud mental pueden aumentar el riesgo de que alguien tenga pensamientos suicidas:
- depresión
- psicosis
- trastornos por uso de sustancias
- trastorno bipolar
- Trastorno de estrés postraumático
Si bien no todas las personas que experimentan problemas de salud mental intentarán o incluso considerarán el suicidio, el dolor emocional profundo a menudo juega un papel importante en el comportamiento suicida y el riesgo de suicidio.
Pero otros factores también pueden contribuir al suicidio, que incluyen:
- ruptura o pérdida de una pareja
- pérdida de un hijo o un amigo cercano
- dificultades financieras
- sentimientos persistentes de fracaso o vergüenza
- una condición médica grave o enfermedad terminal
- Problemas legales, como ser declarado culpable de un delito.
- experiencias adversas de la niñez, como trauma, abuso o acoso
- discriminación, racismo u otros desafíos relacionados con ser inmigrante o minoría
- tener una identidad de género u orientación sexual que no sea apoyada por familiares o amigos
Enfrentar más de un tipo de angustia a veces puede aumentar el riesgo de suicidio. Por ejemplo, alguien que está lidiando con depresión, dificultades financieras debido a la pérdida del trabajo y problemas legales podría tener un mayor riesgo de suicidio que alguien que solo lidia con una de estas preocupaciones.
¿Cómo puedo saber si alguien está pensando en suicidarse?
No siempre es posible saber si alguien está pensando en suicidarse. Los expertos coinciden en que una serie de señales de advertencia pueden sugerir que una persona podría tener en mente el suicidio, pero no todo el mundo muestra estas señales.
También es importante tener en cuenta que el simple hecho de pensar en el suicidio no conduce automáticamente a un intento. Es más, estas "señales de advertencia" no siempre significan que alguien esté contemplando el suicidio.
Dicho esto, si conoce a alguien que muestre alguno de los siguientes signos, es mejor animarlo a que hable con un terapeuta u otro profesional de la salud lo antes posible.
Estos signos incluyen:
- hablando de muerte o violencia
- hablando de morir o querer morir
- acceder a armas o cosas que podrían usarse para el suicidio, como grandes cantidades de ciertos medicamentos de venta libre o recetados
- cambios rápidos de humor
- Hablar de sentirse atrapado, sin esperanza, sin valor o como si estuvieran cargando a los demás.
- comportamiento impulsivo o de riesgo, incluido el uso indebido de sustancias, la conducción imprudente o la práctica de deportes extremos de forma insegura
- alejamiento de amigos, familiares o actividades sociales
- dormir más o menos de lo habitual
- ansiedad o agitación extrema
- un estado de ánimo tranquilo o silencioso, especialmente después de un comportamiento agitado o emocional
Incluso si no están considerando el suicidio, estos signos aún pueden sugerir que está sucediendo algo grave.
Si bien es importante observar el panorama completo y no asumir que estos signos siempre indican tendencias suicidas, también es mejor tomar estos signos en serio. Si alguien muestra signos o síntomas preocupantes, revíselo y pregúntele cómo se siente.
¿Es malo preguntarle a alguien si se siente suicida?
Es posible que le preocupe que preguntarle a un ser querido sobre el suicidio pueda aumentar la probabilidad de que lo intente, o que mencionar el tema les ponga la idea en la cabeza.
Este mito es común, pero es solo eso: un mito.
De hecho, la investigación de 2014 sugiere que puede tener el efecto contrario.
Hablar sobre el suicidio puede ayudar a reducir los pensamientos suicidas y también puede tener un impacto positivo en la salud mental en general. Y, dado que las personas que están considerando el suicidio a menudo se sienten solas, preguntar sobre el suicidio puede hacerles saber que te preocupas lo suficiente como para ofrecerles apoyo o ayudarles a acceder a atención profesional.
Sin embargo, es importante preguntar de manera útil. Sea directo y no tenga miedo de usar la palabra "suicidio".
Cómo sacar a colación el tema del suicidio
- Pregúnteles cómo se sienten. Por ejemplo, "¿Estás pensando en suicidarte?" "¿Has pensado en hacerte daño antes?" "¿Tienes armas o un plan?"
- Escuche realmente lo que dicen. Incluso si lo que está pasando no le parece una preocupación seria, reconózcalo validando sus sentimientos y ofreciendo empatía y apoyo.
- Dígales que le importa y anímelos a buscar ayuda. “Lo que sientes suena realmente doloroso y difícil. Estoy preocupado por ti, porque eres realmente importante para mí. ¿Puedo llamar a su terapeuta por usted o ayudarlo a buscar uno? "
¿Cómo sé que no solo buscan atención?
Algunas personas pueden ver que hablar sobre el suicidio no es más que una súplica para llamar la atención. Pero las personas que están considerando el suicidio a menudo lo han pensado durante algún tiempo. Estos pensamientos provienen de un lugar de profundo dolor y es esencial tomarse en serio sus sentimientos.
Otros pueden sentir que el suicidio es un acto egoísta. Y es comprensible sentirse así, especialmente si ha perdido a un ser querido por suicidio. ¿Cómo pudieron hacer esto, sabiendo el dolor que le causaría?
Pero esta noción es falsa y perjudica a las personas que están considerando el suicidio al minimizar su dolor. Este dolor eventualmente puede volverse tan difícil de sobrellevar que contemplar incluso un día más parece insoportable.
Las personas que llegan a la opción del suicidio también pueden sentir que se han convertido en una carga para sus seres queridos. A sus ojos, el suicidio puede parecer un acto desinteresado que evitará que sus seres queridos tengan que lidiar con ellos.
Al final del día, es importante considerar la perspectiva de la persona que está luchando.
El impulso de vivir es muy humano, pero también lo es el deseo de detener el dolor. Alguien puede ver el suicidio como la única opción para detener el dolor, aunque puede pasar mucho tiempo cuestionando su decisión, incluso agonizando por el dolor que otros sentirán.
¿Puedes cambiar la opinión de alguien de manera realista?
No puedes controlar los pensamientos y acciones de alguien, pero tus palabras y acciones tienen más poder del que crees.
Si cree que alguien que conoce está en riesgo de suicidio, es mejor tomar medidas y ofrecer ayuda que no sea necesaria que preocuparse por equivocarse y no hacer nada cuando realmente necesita ayuda.
Aquí hay algunas formas en las que puede ayudar:
- Tome en serio las señales de advertencia o las amenazas de suicidio. Si le dicen algo que le preocupe, hable con alguien de su confianza, como un amigo o un familiar. Entonces busca ayuda. Pídales que llamen a una línea directa de suicidio. Si cree que su vida está en peligro inmediato, llame al 911. Si involucra a la policía, quédese con la persona durante todo el encuentro para ayudar a mantener la calma.
- Reserva el juicio. Tenga cuidado de no decir nada que pueda parecer crítico o despectivo. Expresar conmoción o garantías vacías, como "estarás bien", puede hacer que simplemente se apaguen. En su lugar, intente preguntar qué está causando sus sentimientos suicidas o cómo podría ayudar.
- Ofrezca apoyo si puede. Dígales que está disponible para hablar, pero conozca sus límites. Si no cree que pueda responder de una manera útil, no los deje solos. Encuentre a alguien que pueda quedarse con ellos y hablar, como otro amigo o miembro de la familia, un terapeuta, un maestro de confianza o una persona de apoyo.
- Tranquilícelos. Recuérdeles su valor y exprese su opinión de que las cosas mejorarán, pero enfatice la importancia de buscar ayuda profesional.
- Retire los elementos potencialmente dañinos. Si tienen acceso a armas, medicamentos u otras sustancias que podrían usar para intentar suicidarse o tomar una sobredosis, lléveselas si puede.
¿Dónde puedo encontrar más recursos?
Es posible que no se sienta preparado para ayudar a alguien en una crisis tan bien como le gustaría, pero más allá de escuchar, no tiene que (y no debe) intentar ayudarlo por su cuenta. Necesitan apoyo urgente de un profesional capacitado.
Estos recursos pueden ayudarlo a obtener apoyo y conocer los próximos pasos para alguien en una crisis:
- La Línea Nacional de Prevención del Suicidio: 1-800-273-8255
- Línea de texto de crisis: envíe "HOME" al 741741 (686868 en Canadá, 85258 en el Reino Unido)
- The Trevor Lifeline (dedicado a ayudar a los jóvenes LGBTQ + en crisis): 1-866-488-7386 (o envíe un mensaje de texto con START al 678678)
- Trans Lifeline (apoyo de pares para personas transgénero y personas que cuestionan): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 para llamadas canadienses)
- Línea de crisis para veteranos: 1-800-273-8255 y presione 1 (o envíe un mensaje de texto al 838255)
Si tiene pensamientos suicidas y no está seguro de a quién contárselo, llame o envíe un mensaje de texto a una línea directa de suicidio de inmediato. La mayoría de las líneas directas ofrecen asistencia las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Los consejeros capacitados escucharán con compasión y ofrecerán orientación sobre recursos útiles cerca de usted.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
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