Probablemente hayas oído hablar de un sofoco. Los sofocos, que en algunos casos están relacionados con los sofocos, pueden resultar menos familiares.
Un destello de frío es una sensación de hormigueo, escalofrío y frío que puede invadir su cuerpo de repente. Incluso podría causarle temblores o palidez. Un sofoco es temporal, a menudo no dura más de unos minutos.
Si bien los sofocos pueden estar asociados con la menopausia, también pueden ser causados por otros cambios hormonales o emocionales. Siga leyendo para obtener más información sobre los sofocos.
¿Por qué ocurren los sofocos?
Los sofocos ocurren a menudo como reacción a:
- cambios hormonales, particularmente los que vienen con la menopausia y la perimenopausia
- ataques de pánico o ansiedad
¿Son los sofocos un signo de la menopausia?
La menopausia marca el final de la menstruación y su capacidad para quedar embarazada. Para la mayoría de las mujeres en los Estados Unidos, esto sucede, en promedio, entre las edades de 51 y 52.
Hasta el 85 por ciento de las mujeres en la menopausia informan tener sofocos, que son períodos repentinos y breves de calor intenso que se eleva en la cara y el pecho, pero también pueden ocurrir sofocos.
Eso es porque las hormonas fluctuantes durante la menopausia y la perimenopausia pueden causar una disfunción en el hipotálamo. El hipotálamo es la parte del cerebro que regula la temperatura corporal.
Una disfunción del hipotálamo puede hacer que su cuerpo se recaliente temporalmente (sofoco) o se enfríe (sofoco). A veces, pueden ocurrir escalofríos y escalofríos a medida que se desvanece un sofoco, lo que hace que sienta calor y frío.
La menopausia y la perimenopausia no son las únicas razones por las que puede experimentar sofocos y sofocos.
Los sofocos pueden ser un signo de menopausia o perimenopausia si también experimenta lo siguiente:
- cambios en su ciclo menstrual, incluyen menos frecuentes o un cese de la menstruación
- irritabilidad y cambios de humor
- fatiga
- aumento de peso
- sequedad vaginal
- adelgazamiento del cabello
¿Son los sofocos una señal de embarazo?
Al igual que en la menopausia, las fluctuaciones hormonales que ocurren durante el embarazo y después del nacimiento de un bebé pueden generar cambios de temperatura dentro de su cuerpo.
Sin embargo, muchas mujeres embarazadas informan tener sofocos, no fríos. Sin embargo, los sofocos pueden ocurrir inmediatamente después de dar a luz. Estos sofocos se denominan escalofríos posparto.
Los escalofríos posparto pueden producir temporalmente escalofríos intensos e incontrolables. En un pequeño estudio de 100 mujeres que acababan de dar a luz, el 32 por ciento tenía estos escalofríos. Algunos investigadores creen que los escalofríos son causados por la mezcla de sangre materna y fetal durante el trabajo de parto.
¿Pueden los trastornos del estado de ánimo causar sofocos?
Fuera de las hormonas, los ataques de ansiedad son una causa común de sofocos.
Los ataques de pánico a menudo ocurren de manera impredecible y sin razón aparente. Durante un ataque de pánico, su cuerpo libera adrenalina y otras sustancias químicas que desencadenan la reacción de "lucha o huida" de su cuerpo. En respuesta a lo que considera un peligro inminente, su cuerpo se acelera, lo que puede afectar varios sistemas, incluida su capacidad para controlar la temperatura.
Los síntomas comunes de un ataque de pánico pueden incluir:
- un corazón acelerado
- temblor
- miedo a morir
- dificultad para respirar
- escalofríos o sofocos debido a la liberación de hormonas del estrés que afectan la capacidad de su cuerpo para controlar su temperatura interna
Qué hacer cuando tiene un sofoco
No hay mucho que pueda hacer para detener un destello frío una vez que se establece. En su lugar, deberá esperar a que pase y su temperatura se vuelva a regular. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a reducir los síntomas o disminuir su riesgo de sufrir sofocos:
- Agregue capas durante un sofoco para ayudarlo a sentirse más cómodo.
- Muévase durante un sofoco. Eso puede ayudar a elevar la temperatura de su cuerpo, lo que puede hacer que se sienta menos frío.
- Si ha tenido un sofoco, cámbiese la ropa mojada o la ropa de cama inmediatamente. Eso puede ayudar a prevenir un posterior sofoco.
- Manejar el estrés. Pruebe el yoga, la medicación, la respiración profunda u otras cosas que le parezcan relajantes.
¿Debería consultar a un médico acerca de los sofocos recurrentes?
Si está preocupado por sus sofocos, comuníquese con su proveedor de atención médica. Si están afectando su vida diaria, como interrumpir el sueño o evitar que disfrute de actividades sociales, también querrá comunicarse con su médico.
Su médico puede recomendar pruebas para ayudar a determinar la causa subyacente. Por ejemplo, pueden solicitar un análisis de sangre para determinar los niveles de hormonas y otras sustancias químicas.
Esté preparado para responder preguntas como qué sucede antes, durante y después del sofoco. Por ejemplo, ¿tuvo náuseas o mareos, comió o hizo ejercicio, qué tan regulares son los sofocos y está sometido a mucho estrés? Probablemente también le harán preguntas sobre su último ciclo menstrual, si es relevante.
Dependiendo de la causa, su médico puede recomendar tratamientos dirigidos a la afección subyacente. Tratar la causa del sofoco es el primer paso para detenerlos.
panorama
Los desequilibrios hormonales, la ansiedad y el pánico son las causas principales de los sofocos y pueden ser tan perturbadores como los sofocos. Hable con un médico si sus sofocos son una ocurrencia nueva, están afectando su calidad de vida o le preocupan.
