Si alguna vez ha tenido una lesión en la cabeza o sospecha de una conmoción cerebral, es posible que le hayan advertido que permanezca despierto durante varias horas o que alguien lo despierte cada hora. Este consejo surgió de la creencia de que quedarse dormido con una conmoción cerebral podría provocar coma e incluso la muerte.
Dormir no puede causa problemas graves después de una conmoción cerebral. El peligro es que, cuando duerme, es poco probable que su familia o sus médicos noten indicios de daño cerebral grave, como convulsiones o debilidad de un lado del cuerpo.
Pero, ¿es realmente necesario negarse a dormir después de una conmoción cerebral? En la mayoría de los casos, no. Aún así, si tiene ciertos síntomas, es mejor evitar dormir hasta que pueda ver a un proveedor de atención médica.
Siga leyendo para obtener más información sobre las conmociones cerebrales y el sueño, incluido cómo lidiar con las alteraciones del sueño que a veces siguen a una conmoción cerebral.
Cuando es seguro dormir
Es posible que tenga una variedad de síntomas después de un traumatismo craneal leve, pero los consejos médicos actuales respaldan el descanso y el sueño después de una conmoción cerebral siempre que:
- puedes mantener una conversación
- puedes caminar sin dificultad
- tus pupilas no están dilatadas
De hecho, los expertos ahora reconocen que el descanso es una parte esencial de la recuperación de una lesión leve en la cabeza, especialmente durante los primeros tres a cinco días.
Pero si no cumple con estos criterios, consulte a su proveedor de atención médica de inmediato. Incluso sin ningún síntoma de una conmoción cerebral grave, es mejor pecar de cauteloso. Los niños, en particular, deben consultar a un médico dentro de los dos días posteriores a cualquier lesión en la cabeza que no sea un golpe leve.
Si tiene una conmoción cerebral más grave, su proveedor de atención médica puede recomendarle que alguien lo despierte periódicamente, pero esto generalmente solo debe hacerse unas pocas veces, no cada hora.
Cómo una conmoción cerebral podría afectar su sueño
Cuando tiene una conmoción cerebral, es posible que se sienta más cansado de lo habitual o que necesite tomar siestas breves durante el día. Una conmoción cerebral también puede afectar su sueño de otras formas.
Los problemas comunes para dormir con la conmoción cerebral incluyen:
- problemas para conciliar el sueño
- problemas para permanecer dormido
- fatiga
- sentirse cansado durante el día
Estos problemas para dormir generalmente mejoran a medida que se cura la lesión, aunque esto puede demorar algunas semanas. Si aún tiene problemas para dormir unas semanas después de una conmoción cerebral, hable con su proveedor de atención médica.
Para mejorar su sueño, pruebe estos consejos:
- Mantenga un horario de sueño regular acostándose y levantándose aproximadamente a la misma hora todos los días.
- Asegúrate de dormir al menos la cantidad recomendada. Tenga en cuenta que es posible que necesite dormir más mientras se recupera.
- Relájese antes de acostarse con actividades tranquilas, como bañarse o escuchar música relajante.
- Asegúrese de que su dormitorio esté oscuro y silencioso. Mantener su habitación bastante fresca también puede promover un sueño reparador.
- Evite el uso de dispositivos electrónicos o luces brillantes durante al menos una hora antes de irse a dormir.
- Evite las siestas si es posible, especialmente por la tarde.
Otros consejos de recuperación
Después de una conmoción cerebral, hay varias cosas que puede hacer para asegurarse de que se recupere sin problemas.
Apégate a la actividad ligera
En general, caminar está bien si se siente lo suficientemente bien y no empeora sus síntomas. Pero querrá tomarse un descanso de cualquier actividad que eleve su frecuencia cardíaca hasta que su proveedor de atención médica apruebe volver al ejercicio moderado o intenso, como correr o andar en bicicleta.
También querrá evitar conducir durante todo un día después de una conmoción cerebral. Si sus síntomas aún no han mejorado, es posible que desee evitar conducir por más tiempo. Las lesiones en la cabeza pueden retrasar su velocidad de reacción, por lo que es más probable que tenga un accidente mientras aún se está recuperando de una conmoción cerebral.
Es posible que desee tomarse uno o dos días libres del trabajo o la escuela. Si esto no es posible, considere trabajar días más cortos hasta que comience a recuperarse.
Deja que tu cerebro descanse
Las tareas escolares o laborales que requieren concentración y concentración pueden ser algo difíciles con una conmoción cerebral. E intentar trabajar antes de estar listo incluso podría empeorar sus síntomas.
En las primeras 24 horas después de una conmoción cerebral, es posible que desee evitar las siguientes actividades tanto como sea posible:
- televisión o videojuegos
- uso de la computadora
- tarea
- leer por trabajo o por placer
- enviar mensajes de texto o usar un teléfono inteligente
Si no puede evitar estas actividades, tomar descansos frecuentes puede ayudarlo a evitar sobreestimular su cerebro.
Evite ciertos medicamentos
Si tiene un dolor de cabeza importante y está considerando tomar medicamentos de venta libre, hable primero con su proveedor de atención médica.
Los medicamentos que contienen aspirina, ibuprofeno o naproxeno podrían aumentar su riesgo de hemorragia cerebral si tiene una conmoción cerebral más grave. En estos casos, el acetaminofén (Tylenol) puede ser una opción más segura.
Si toma analgésicos, asegúrese de no esforzarse demasiado. El alivio temporal podría hacer que se sienta lo suficientemente bien como para querer volver a sus actividades habituales antes de recuperarse por completo.
Cuando ver a un doctor
Pueden pasar varios días antes de que empiece a sentirse mejor después de una conmoción cerebral, pero nunca es una mala idea buscar el consejo de su proveedor de atención médica si tiene alguna inquietud sobre el tiempo de recuperación.
Los síntomas que persisten por más de unas pocas semanas pueden indicar síndrome posconmoción cerebral. Esto es raro si nunca antes ha tenido una conmoción cerebral, pero querrá ver a su proveedor por síntomas que persisten durante más de una semana.
Las conmociones cerebrales suelen ser leves, pero en ocasiones pueden causar complicaciones más graves. Es importante controlar los signos y síntomas durante el primer o segundo día después de una lesión en la cabeza.
señales de advertenciaBusque tratamiento médico de emergencia si:
- vomitar varias veces
- se siente extremadamente cansado o tiene problemas para mantenerse despierto durante las primeras seis horas
- tiene dolor de cabeza que se vuelve más severo
- tiene problemas para reconocer su entorno o las personas que conoce
- tiene dificultad para hablar o dificultad para hablar
- también tengo una lesión en el cuello
- sentirse mareado, torpe o como si no pudiera moverse normalmente
- tiene convulsiones o pierde el conocimiento durante más de 30 segundos en cualquier momento
- está confundido, desorientado o tiene cambios de humor
Si un niño con una lesión en la cabeza tiene alguno de los síntomas anteriores, llora continuamente o se niega a comer o amamantar cuando normalmente lo haría después de cualquier tipo de lesión en la cabeza, busque atención médica inmediata.
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