El estreñimiento a menudo se define como evacuaciones intestinales poco frecuentes, y muchas personas tienen menos de tres evacuaciones por semana. También se describe como la sensación de una evacuación incompleta, o como si aún tuviera más materia fecal para evacuar.
Las náuseas, por otro lado, se describen mejor como malestar o malestar en el estómago.
Aunque estas afecciones pueden ocurrir por separado, a veces ocurren juntas como síntomas de un problema subyacente específico.
Razones por las que puede tener estreñimiento y náuseas
Si tiene estreñimiento agudo o crónico y náuseas, las posibles causas pueden incluir:
1. Síndrome del intestino irritable
El síndrome del intestino irritable (SII) es una afección que afecta al intestino grueso. Puede causar problemas como dolor de estómago, gases, hinchazón, náuseas y estreñimiento. Algunas personas con SII también experimentan episodios de diarrea.
El SII es una afección crónica, pero no daña el intestino grueso ni causa cáncer colorrectal.
Se desconoce la causa exacta del IBS. Puede ser causado por un desequilibrio de bacterias buenas en el intestino, inflamación en los intestinos o anomalías en los nervios del sistema digestivo.
Las enfermedades transmitidas por los alimentos como resultado de bacterias a menudo causan diarrea. También puede aumentar el riesgo de desarrollar IBS.
2. Deshidratación
La sed no es el único síntoma de deshidratación. También puede causar problemas digestivos.
La deshidratación ocurre cuando su cuerpo no recibe los líquidos que necesita para funcionar correctamente.
En el tracto digestivo, la falta de líquido puede provocar heces secas y duras, que son difíciles de evacuar. A medida que su cuerpo pierde líquido, puede experimentar otros síntomas, como náuseas, vómitos, aturdimiento y confusión.
3. Medicación
Si tiene estreñimiento y náuseas, y recientemente comenzó a tomar un nuevo medicamento, el medicamento podría ser el culpable.
Los efectos secundarios de los medicamentos son comunes, y algunos medicamentos causan estreñimiento, diarrea, así como dolor de estómago y náuseas. En algún momento, los efectos secundarios mejoran después de unos días o semanas.
4. Una dieta desequilibrada
Comer demasiada carne roja y no tener suficientes frutas y verduras también puede causar estreñimiento, debido a la baja ingesta de fibra.
Tenga en cuenta que algunas personas tienen dificultades para digerir ciertas carnes, como la carne de res. La mala digestión también puede desencadenar problemas estomacales, como náuseas, gases o hinchazón.
5. Embarazo
El embarazo también es responsable de muchos problemas digestivos.
Algunas mujeres experimentan estreñimiento debido a un aumento de la hormona progesterona. Este aumento puede ralentizar las contracciones intestinales, lo que resulta en menos deposiciones. La compresión de los intestinos desde el útero en crecimiento también puede dificultar la evacuación de las heces.
Algunas mujeres también experimentan náuseas matutinas durante el embarazo, que pueden incluir episodios de náuseas y vómitos. Las náuseas matutinas solo pueden ocurrir durante el primer trimestre. Para algunas mujeres, puede durar durante todo el embarazo.
6. Ansiedad y depresión
La ansiedad y la depresión también pueden desencadenar alteraciones gastrointestinales. Cuando se siente ansioso, su cuerpo libera hormonas y otras sustancias químicas del estrés. Estas sustancias pueden afectar su tracto digestivo y causar síntomas como náuseas y estreñimiento.
Su sistema digestivo también puede ralentizarse durante períodos de mayor estrés o ansiedad. Como resultado, los desechos no pueden pasar rápidamente a través de los intestinos.
Los sentimientos de ansiedad y nerviosismo también pueden causar náuseas o malestar en el estómago.
La depresión puede causar estreñimiento por diversas razones. Las personas que están deprimidas pueden quedarse en cama y tener una actividad física reducida, lo que, a su vez, puede provocar estreñimiento.
Las personas con depresión también pueden cambiar sus hábitos alimenticios. Pueden comenzar a comer muchos alimentos con alto contenido de azúcar y grasa o no comer mucho. Tales cambios en el estilo de vida y la dieta pueden contribuir al estreñimiento.
7. Intolerante a la lactosa
La intolerancia a la lactosa es una condición en la que una persona tiene dificultad para digerir el azúcar de la leche. La mayoría de las personas experimentan diarrea con esta afección, pero otras tienen estreñimiento, náuseas, gases e hinchazón.
Los alimentos problemáticos incluyen leche, helado, queso, crema agria y cualquier otro artículo con lácteos como ingrediente.
8. Cáncer de colon
El cáncer de colon ocurre cuando se desarrollan células cancerosas o una masa en los intestinos. Una masa puede causar un bloqueo, provocando estreñimiento en algunas personas. Otros síntomas del cáncer de colon incluyen heces con sangre, pérdida de peso inexplicable, náuseas y dolor de estómago.
Tratamiento para el estreñimiento y las náuseas.
Si tiene estreñimiento y náuseas, identificar el problema subyacente puede ayudarlo a determinar el tratamiento adecuado.
Si tiene síndrome del intestino irritable, reconocer los alimentos que desencadenan sus síntomas puede mejorar tanto el estreñimiento como las náuseas.
Los desencadenantes del IBS difieren de una persona a otra. Demasiada fibra puede desencadenar síntomas en algunas personas, mientras que otras personas pueden desarrollar síntomas después de consumir chocolate, cafeína, alcohol, bebidas carbonatadas, alimentos fritos o después de comer comidas abundantes.
Si es intolerante a la lactosa, eliminar los lácteos de su dieta puede detener las náuseas y el estreñimiento. En su lugar, use sustitutos lácteos. Estos incluyen leche de almendras o anacardos, helado de anacardos o quesos sin lácteos, yogur y crema agria.
Si está embarazada, lleve un diario de alimentos para determinar qué alimentos desencadenan las náuseas y luego evite estos alimentos.
También puede preguntarle a su médico sobre los medicamentos recetados y de venta libre para mejorar las náuseas matutinas. Estos pueden incluir vitamina B-6, doxilamina, medicamentos antieméticos que previenen los vómitos.
más consejos para ayudar a aliviar el estreñimiento y las náuseas
- Toma un suplemento de fibra.
- Incrementa tu ingesta de frutas y verduras.
- Use un laxante o ablandador de heces según las indicaciones.
- Toma medicamentos contra las náuseas.
- Beba té de jengibre para calmar el estómago.
- Consuma alimentos blandos y bajos en grasa, como galletas saladas, pan y tostadas.
- No ignore las ganas de defecar.
Cómo prevenir el estreñimiento y las náuseas
Los ajustes simples no solo tratan el estreñimiento y las náuseas, sino que también evitan que vuelva a ocurrir.
- Ejercicio. Muévase al menos 30 minutos de tres a cinco veces a la semana para estimular las contracciones intestinales regulares.
- Más fluidos. Aumente la ingesta de agua, jugo y té.
- Reducir el estrés y la ansiedad. Practica ejercicios de respiración profunda. También es posible que desee hablar con su médico sobre la posibilidad de tomar medicamentos contra la ansiedad.
- Disminuir o eliminar los alimentos fritos y grasos. Evite comer demasiadas grasas y aceites, que pueden agravar los síntomas digestivos.
- Coma más frutas y verduras frescas. Coma frutas y verduras o tome suplementos de fibra. Los adultos necesitan entre 21 y 38 gramos de fibra por día, dice la Clínica Mayo.
- Tome una enzima lactasa antes de consumir productos lácteos. Use la enzima lactasa para ayudar a su cuerpo a digerir el azúcar de los lácteos.
- Cambie de medicamentos. Pregúntele a su médico acerca de un medicamento alternativo o ajuste su dosis para ayudar a aliviar los síntomas.
- Toma probióticos. Tomar suplementos probióticos ayuda a restaurar las bacterias buenas en su intestino y puede mejorar el estreñimiento y las náuseas.
- No se salte las comidas. Tener el estómago vacío puede provocar náuseas.
- Evite ciertos alimentos. No coma alimentos que le resulten difíciles de digerir.
La comida para llevar
Las náuseas y el estreñimiento que ocurren juntos pueden ser insoportables. Entre los cambios de estilo de vida, los remedios caseros y la medicación, puede mejorar los síntomas de ambas afecciones y resolver las molestias digestivas.
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