La vida puede tener altibajos. Pero, ¿cómo puede saber si es normal o algo más?
Puede ser agradable entrar en un ritmo. Una vez que te acostumbras a hacer algo de una manera, puede ser realmente útil, como la ruta que tomas a casa o la forma en que cocinas una determinada comida.
Esas rutinas pueden ayudar a que nuestras vidas funcionen de manera más eficiente sin gastar todos nuestros valiosos recursos mentales.
Sin embargo, así como estas rutinas pueden hacernos un favor en ciertas áreas de nuestras vidas, hay ocasiones en las que también pueden volverse obsoletas, lo que nos atasca un poco en la rutina.
Una vez que esté allí, puede ser difícil salir de los hábitos que ya no le sirven, y mucho menos darse cuenta de ellos.
Una de esas áreas de nuestras vidas en las que podemos entrar en una rutina es en nuestro plan de tratamiento de salud mental.
Podemos adquirir el hábito de tomar el mismo medicamento, usar las mismas estrategias y lidiar con los mismos síntomas de siempre año tras año.
Una de las partes más dañinas es que debido a que nuestras rutinas nos parecen normales, es posible que nos tomemos demasiado tiempo reconocerlo por el obstáculo que es y volver a prosperar.
Si ha estado haciendo lo mismo para controlar su salud mental durante mucho tiempo, es importante que sepa cuándo es el momento de actualizar su plan de tratamiento de salud mental.
Sin embargo, darse cuenta de que algo está sucediendo puede ser complicado. Así que hablemos de algunas de las señales que debe buscar.
1. Te sientes un poco plano
No me malinterpretes, no necesitas sentir alegría todo el tiempo para tratar eficazmente tus afecciones de salud mental, pero no necesitas sentirte triste y gris.
Cuando nos tratamos a nosotros mismos por nuestra salud mental, es más fácil descartar los síntomas como un mal día cuando en realidad podría ser motivo de preocupación.
Tenga en cuenta cuánto tiempo duran sus mal humor y también sus niveles de energía.
Conocerlos le ayudará a saber cuándo es el momento de pedir ayuda.
2. Tus síntomas siguen ahí
Ningún plan de tratamiento es perfecto, pero no debe mantenerse en juego si es ineficaz.
Si ha estado trabajando en el mismo plan de tratamiento durante 90 días o más y sus síntomas aún están ahí o no se han reducido drásticamente, es hora de volver a mirar.
¡Esto no significa que sus síntomas tengan que desaparecer por completo todo el tiempo! Solo sepa que es importante estar atento a los síntomas que empeoran o persisten.
3. No estás durmiendo
Una noche de insomnio no es un problema.
¿No duermes en el transcurso de semanas? ¡Necesita hablar con su terapeuta o su médico, o mejor aún con ambos!
No dormir puede ser una señal de que está sucediendo algo más grave (por ejemplo, un episodio maníaco para alguien con trastorno bipolar o insomnio debido a ansiedad o depresión), y es probable que la falta de sueño empeore los síntomas existentes. Por esa razón, es muy importante no esconder esto debajo de la alfombra.
A menudo somos demasiado rápidos para ignorar algunas noches de insomnio como parte del curso porque tenemos una enfermedad mental. ¡Pero el sueño es a menudo el canario en la mina de carbón!
La falta de sueño podría deberse a que su cuerpo intenta decirle que algo anda mal. No se pierda las señales de advertencia.
4. Está comiendo muy poco o de manera inconsistente
Este es otro gran problema. Si realmente no está comiendo, podría estar pasando algo más.
¿Está empeorando la ansiedad o la depresión? ¿Podrían ser los efectos secundarios del medicamento que está tomando? ¿O podría haber algo más que explique su falta de apetito, como un trastorno alimentario?
Este es otro síntoma que rápidamente ignoramos. Pero si lo ignora, la falta de alimentación podría convertirse en otros problemas.
No comer puede provocar una pérdida de peso no deseada, una gran fatiga y un empeoramiento de los síntomas de la depresión por los que ya está trabajando tan duro para combatir.
Si nota una disminución grave de su apetito, no se lo tome a la ligera. Hable con su médico y averigüe cuál es su opinión sobre los próximos pasos a seguir.
5. Tus relaciones interpersonales están sufriendo
¿Estás peleando con amigos? ¿Cómo está tu matrimonio ahora mismo? ¿Hay una disputa familiar en curso? A veces, cuando estamos fuera de combate con todo el mundo, no son ellos, somos nosotros.
Una vez, cuando estaba en una relación extremadamente tóxica, miré hacia arriba y descubrí que uno por uno, muchos de mis amigos habían desaparecido.
Fue entonces cuando me di cuenta de que había permitido que mi salud mental sufriera como resultado de esa relación, y mis amigos salieron por la puerta junto con mi plan de bienestar mental.
Sin embargo, recuerde: nunca es demasiado tarde para arreglar cosas y reconstruir puentes.
6. Estás llorando más de lo habitual
El llanto es una manera fácil de saber dónde te encuentras emocionalmente. ¡La evidencia está literalmente corriendo por tu rostro!
¿Te sientes más lloroso de lo normal? ¿Hay cosas que le tocan el corazón o está llorando de ira o tristeza?
El llanto puede ser una limpieza para el alma, pero cuando descubra que está llorando más de lo normal, es posible que deba ver cómo lo está manejando.
Cuando pasé por una mala ruptura, me tomó mucho tiempo procesarla. Mientras trabajaba en mi camino a través de esas emociones, me encontré llorando constantemente. No pude pasar más de una hora sin llorar. Necesitaba ayuda y la necesitaba rápido.
No es vergonzoso buscar apoyo adicional cuando las circunstancias cambian y nuestro régimen de salud mental ya no se mantiene.
7. Algo simplemente se siente ... mal
Todos somos diferentes y los signos del empeoramiento de la enfermedad mental no son los mismos para todos.
Aquí es cuando se convierte en realmente importante para que te conozcas a ti mismo. ¿Qué señales busca para saber que no se siente bien?
¿Duermes todo el día? ¿Está comiendo demasiado en lugar de no lo suficiente? ¿Te sientes entumecido e incapaz de sentir emoción en lugar de llorar?
Todos estos pueden ser indicadores de que es hora de sentarse con su médico y hablar sobre probar algo diferente.
¡No sufra durante semanas o meses cuando tenga ayuda disponible! Los medicamentos y las rutinas se pueden ajustar, los horarios se pueden cambiar. Nuestra salud mental es demasiado importante para ponerla en un segundo plano.
No olvide que en el negocio de la vida cotidiana lo que más importa es su salud mental y su bienestar.
Consulte con usted mismo y sea proactivo cuando note que algo anda mal. Tu cerebro te lo agradecerá más tarde.
René Brooks ha sido una persona típica que vive con TDAH desde que tiene memoria. Pierde llaves, libros, ensayos, su tarea y sus anteojos. Comenzó su blog, Black Girl, Lost Keys, para compartir sus experiencias como alguien que vive con TDAH y depresión.
