6 formas de recuperarse si sus metas de año nuevo fracasan

Las metas de Año Nuevo no siempre salen según lo planeado, pero los contratiempos conducen al aprendizaje.

“Empiece en cualquier parte”, dice el filósofo John Cage. En cualquier momento, nos dice Cage, podemos elegir empezar de nuevo.

Sin embargo, para muchos de nosotros, es el año nuevo el que presagia el cambio y nos brinda la oportunidad de comenzar de nuevo. Es posible que haya comenzado el año con nuevas y emocionantes metas y la determinación y el entusiasmo para hacerlas realidad.

A menudo, en solo unas pocas semanas, la emoción se desvanece y sus planes cuidadosamente establecidos no salen exactamente como lo planearon.

Puedo admitir que es una sensación bastante desalentadora cuando tus metas fallan. Ya sea que haya planeado cuidar mejor su salud o haya prometido comenzar a ahorrar más dinero, no poder lograr sus objetivos puede causar un golpe devastador a su autoestima. Incluso puede evitar que vuelva a intentarlo en el futuro.

Según un estudio realizado por Strava, la mayoría de las personas renuncian a sus metas de Año Nuevo antes de finales de enero. Si se siente desanimado, puede ser bueno saber que no está solo.

El fracaso no siempre es una señal de que debas rendirte, y ciertamente no es una razón para castigarte. De hecho, el fracaso puede ser una excelente oportunidad para conocer sus límites y sus fortalezas. Esto puede prepararte para el éxito en el futuro.

Puede aprender a tratarse a sí mismo con amabilidad ante el fracaso, por lo que es más probable que vuelva a intentarlo.

Por qué las metas de Año Nuevo a menudo fracasan

El primer paso para tratarse a sí mismo con amabilidad es reconocer por qué sus metas de Año Nuevo podrían haber fallado en primer lugar. Alerta de spoiler: no es porque apestas.

“Establecer metas para un nuevo año puede ser problemático”, dice Fiona Hall, psicoterapeuta. “El mes de diciembre puede ser un momento muy ajetreado y estresante para la gente. Puede ser difícil encontrar tiempo para sentarse, proponer metas relevantes y comprometerse por completo a realizar cambios ".

Las personas a menudo muerden más de lo que pueden masticar.

“Para algunas personas, sus metas son aspiraciones. Están pensando en implementar metas para convertirse en alguien que, en última instancia, no es su yo auténtico ”, dice Hall. "En estos casos, puede ser difícil para las personas mantener un compromiso con los objetivos que, en última instancia, los alejarán de su verdadero yo".

Hall también señala que la mayoría de los logros en realidad consisten en muchos objetivos menores. “El objetivo principal se divide en tareas más pequeñas, lo que hace que el objetivo sea más manejable”, dice.

De lo contrario, un nuevo compromiso puede resultar abrumador. Esto puede llevar a la gente a darse por vencida.

“Un mecanismo de defensa común para hacer frente a objetivos que no han funcionado es el pensamiento 'en blanco y negro'”, dice Hall.

Esto implica centrarse en lo negativo y etiquetar sus esfuerzos como un fracaso en lugar de idear una estrategia alternativa para el éxito.

Cómo volver a subir

Puede ser difícil soportar la supuesta falla en el mentón. Si descubre que todavía se está castigando por no lograr sus objetivos, concéntrese en desarrollar la compasión y la confianza.

Replantear el fracaso

Al cambiar su perspectiva, puede comenzar a ver el fracaso como un activo. Es una oportunidad para aprender, mejorar y posiblemente volver a intentarlo.

Puede reflexionar sobre dónde se equivocó y recopilar información importante sobre sus límites y fortalezas.

“Todo es molienda para el molino”, dice Hall. "No todo lo que valga la pena se logrará en el primer intento".

Incluso cuando las cosas no salgan como usted quiere, puede preguntar qué ha aprendido sobre la situación y sobre usted mismo.

Además de eso, Hall señala que levantarse y volver a intentarlo es una señal de resiliencia. “No lograr y volver a intentarlo es lo que genera resiliencia en primer lugar”, dice.

Centrarse en el proceso

“Creo que las metas son el destino y el proceso hacia esas metas es el viaje. El viaje es donde aprendemos más sobre nosotros mismos ”, dice Hall.

Cuando se enfoca en el proceso y no en el resultado final, se enfoca en todos los beneficios positivos de sus esfuerzos. Es probable que esté aprendiendo, creciendo y cambiando para mejorar, incluso si no alcanza su objetivo.

No tiene que tratarse del logro en sí. Hay mucho en el acto de llegar allí.

Reconoce tus fortalezas y debilidades.

En este proceso de autoaprendizaje, es posible que descubra fortalezas sobre sí mismo que no sabía que tenía. Hall sugiere crear un nuevo plan que aproveche sus puntos fuertes y reconozca humildemente sus límites.

“Explore diferentes formas de volver a encaminar sus metas de una manera compasiva. Si vale la pena alcanzar un objetivo, vale la pena intentarlo de nuevo ”, dice. "Reconozca el tiempo y el esfuerzo que dedicó al proceso y cómo estas habilidades se pueden utilizar en otras áreas de su vida".

Mira lo lejos que has llegado

A continuación, recuerde el progreso que ha realizado. Incluso si no lo siente, es probable que haya dado algunos pasos hacia adelante.

“Soy un firme creyente de que los pequeños pasos traen consigo un cambio duradero en la vida. Aunque [alguien] no haya logrado su objetivo previsto, habrá avanzado un poco y habrá aprendido más sobre sí mismo durante el proceso ”, dice Hall. "Esta nueva información se puede aprovechar ... para trabajar hacia la felicidad y la satisfacción en sus vidas".

Date algo de crédito

Finalmente, felicítese.

Puede pensar que no hay nada que valga la pena celebrar, pero saber que merece una palmada en la espalda es un paso crucial.

Prepárate para el éxito

Durante este proceso, es posible que se dé cuenta de que sus objetivos no están realmente alineados con lo que desea. En este caso, está bien dejarlos ir.

Si decide volver a intentarlo, hay pasos que puede seguir para garantizar un mayor éxito la próxima vez.

“Evalúe el proceso y vea si se puede cambiar o mejorar al implementar metas futuras”, dice Hall.

Hall sugiere planificar su ruta y esperar que haya algunos baches en el camino. Estas expectativas realistas pueden ayudarlo a llegar hasta el final.

“Si un objetivo es importante para nosotros, vale la pena invertir tiempo y esfuerzo en planificar un viaje realista para llegar allí. Tómese su tiempo y tenga en cuenta que puede haber contratiempos ”, dice.

Después de todo, los reveses es donde ocurre el verdadero aprendizaje.

Quitar

Es bastante común que los objetivos de Año Nuevo no salgan según lo planeado. El fracaso no es una razón para pasar un mal rato. En cambio, es una oportunidad para mejorar y empezar de nuevo cuando esté listo.

Míralo de esta manera: no has fallado, te has dado una ventaja.

Victoria Stokes es una escritora del Reino Unido. Cuando no escribe sobre sus temas favoritos, desarrollo personal y bienestar, por lo general tiene la nariz metida en un buen libro. Victoria enumera el café, los cócteles y el color rosa entre algunas de sus cosas favoritas. Encuéntrala en Instagram.