Visión general
Seamos honestos: la vida durante el tratamiento contra el cáncer es un desastre.
En mi experiencia, la mayoría de las veces recibir tratamiento contra el cáncer significa recibir infusiones en centros oncológicos o estar enfermo en la cama. Cuando me diagnosticaron linfoma de Hodgkin en etapa 4, sentí que había perdido no solo mi identidad física, sino, más o menos, todo mi sentido de identidad también.
Todo el mundo trata el tratamiento de forma diferente. Ninguno de nuestros cuerpos es igual. El tratamiento me hizo neutropénica, lo que significa que mi cuerpo se quedó sin un tipo de glóbulo blanco, lo que dejó mi sistema inmunológico comprometido. Desafortunadamente, también desarrollé una caída grave del pie y neuropatía a causa de mi tratamiento.
Para mí, significaba que hacer ejercicio, algo que una vez amé, no era una opción. Tuve que encontrar otras formas de sentirme como yo mismo.
Tener cáncer y recibir tratamiento fue la experiencia más traumática de mi vida. Y creo firmemente en el hecho de que está completamente bien no estar bien durante ese tiempo.
Dicho esto, durante mis días libres de la quimioterapia, me esforcé tanto como pude para recuperar mi antiguo yo, aunque fuera solo por un día.
No importa lo horrible que te sientas, creo que es muy importante hacer pequeñas cosas que puedan hacerte feliz. Incluso si es solo una vez a la semana, tomarse el tiempo para concentrarse en usted mismo puede marcar la diferencia.
Aquí, he descrito mis puntos de venta y por qué funcionaron para mí. Estos me ayudaron mucho. ¡Espero que también te ayuden!
Tómate el tiempo para escribir
No puedo explicar completamente cuánto me ayudó la escritura a lidiar con mi ansiedad e incertidumbre. Cuando estás pasando por tantas emociones diferentes, escribir es una excelente manera de expresarlas.
No a todo el mundo le gusta hacer público su viaje. Lo entiendo completamente. No te estoy diciendo que publiques una entrada emocional en las redes sociales, si no te sientes cómodo.
No obstante, escribir puede ayudar a desatar todas las emociones reprimidas que estamos cargando. Incluso si se trata de comprar un diario y escribir algunos de sus pensamientos y sentimientos diaria o semanalmente, ¡hágalo! No tiene que ser para que el mundo lo vea, solo tú.
Escribir puede ser completamente terapéutico. Es posible que se sorprenda de la sensación de alivio que siente después de completar su diario.
Practica el cuidado personal
Estoy hablando de baños de burbujas, encender una lámpara de roca de sal o aplicar una mascarilla facial relajante, lo que sea. Un poco de cuidado personal puede dejarlo al instante.
Me encantaba ponerme mascarillas cuando me sentía fatal. Fue un momento para relajarme, un momento para mí y un pequeño capricho después de la quimioterapia.
Tomarme unos minutos para crear un ambiente similar a un mini-spa en mi casa me trajo algo de felicidad. Rocié lavanda en las fundas de mis almohadas. (Comprar algunos aceites esenciales de lavanda y un difusor es otra opción). Puse música de spa en mi habitación. Ayudó a calmar mi ansiedad.
Y en serio, nunca subestimes el poder de una buena mascarilla de hoja.
Encuentra un look cómodo
Puede llevar algún tiempo, pero te recomiendo que intentes encontrar un estilo que te ayude a sentirte cómodo. Podría significar una peluca, una envoltura para la cabeza o la apariencia calva. Si te gusta maquillarte, ponte un poco y muévelo.
Para mí, amaba las pelucas. Eso fue lo mío porque incluso si fue solo por una hora, me sentí como mi antiguo yo otra vez. Si necesita consejos para encontrar la peluca perfecta, coescribí este artículo con un amigo sobreviviente de cáncer sobre nuestra experiencia.
Todos sabemos que el cáncer nos afecta físicamente. En mi experiencia, cuanto más podamos parecernos un poco más a nosotros mismos antes del cáncer, mejor. Es posible que se sorprenda de lo lejos que puede llegar un pequeño lápiz de cejas para su espíritu.
Estar al aire libre
Cuando tenga la energía, salga a caminar y disfrute del aire libre. Para mí, una caminata corta por mi vecindario ayudó más de lo que podía explicar.
Si puede, incluso podría intentar sentarse en un banco al aire libre en su centro de cáncer. Simplemente tomarse unos minutos y apreciar el aire libre puede levantarle el ánimo.
Socializar con amigos y familiares
Trate de pasar tiempo con sus amigos, familiares y otras personas importantes en su vida. No puedo enfatizar esto lo suficiente.
Si no es neutropénico o inmunodeprimido, y puede estar con otras personas en persona, tómese el tiempo. Invite a sus amigos y familiares, incluso si es para ver televisión o charlar.
Si está inmunodeprimido, es posible que le hayan recomendado que limite su exposición a otras personas (y los gérmenes que potencialmente portan).
En ese caso, considere usar la tecnología de chat de video para mantenerse conectado cara a cara. Desde Skype hasta Google Hangouts y Zoom, hay muchas opciones. Un buen chat telefónico a la antigua también es una opción.
Necesitamos la interacción humana. Por mucho que queramos estar acostados en posición fetal en la cama todo el día, pasar tiempo con otras personas será de ayuda. Mejora nuestro estado de ánimo y nos ayuda a sentirnos conectados.
Disfrute de un pasatiempo o pasión
Encuentra un pasatiempo que disfrutes y hazlo, cuando tengas tiempo y energía. Para mí, me encantaba hacer manualidades. Pasé mucho tiempo haciendo tableros de visión y tableros de humor, que miraba todos los días.
La mayoría de las fotos en mis tableros incluían imágenes de cosas que quería poder hacer en el futuro, como estar en remisión completa (obviamente), viajar, hacer yoga, poder trabajar, etc. Estas pequeñas visiones eventualmente se hicieron realidad ¡cosas!
También hice libros de manualidades sobre mi viaje con el cáncer. A algunos de mis amigos les encantaba diseñar camisetas, bloguear, tejer, lo que sea.
Considere registrarse en una plataforma de redes sociales como Pinterest para buscar ideas. Puede encontrar inspiración para redecorar, hacer manualidades o más. Está bien si simplemente "fija" ideas, en realidad no tiene que hacerlas. A veces, la inspiración es lo mejor.
Pero no se sienta mal si todo lo que quiere hacer es transmitir películas y programas todo el día. ¡Tienes completamente permitido hacer eso!
La comida para llevar
Envío estos consejos al mundo con la esperanza de que puedan ayudarlo a usted, oa alguien a quien ama, a mantener un sentido de sí mismo, incluso durante las partes difíciles del tratamiento del cáncer.
Recuerde tomar un día a la vez. Siempre que seas capaz de darte un poco de cuidado y amor propio extra, marcará la diferencia.
Jessica Lynne DeCristofaro es una sobreviviente de linfoma de Hodgkin en etapa 4B. Después de recibir su diagnóstico, descubrió que no existía una guía real para personas con cáncer. Entonces, decidió crear uno. Relatando su propio viaje con el cáncer en su blog, Barbie Linfoma, expandió sus escritos en un libro, "Háblame de cáncer: mi guía para patear el trasero del cáncer. " Luego pasó a fundar una empresa llamada Kits de quimioterapia, que ofrece a los pacientes y sobrevivientes de cáncer elegantes productos de quimioterapia "estimulantes" para alegrarles el día. DeCristofaro, graduada de la Universidad de New Hampshire, vive en Miami, Florida, donde trabaja como representante de ventas farmacéuticas.
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