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El nacimiento del extractor de leche trajo muchas nuevas oportunidades para las madres lactantes. Las mamás ahora tienen la capacidad de estar alejadas de su bebé durante períodos prolongados mientras mantienen la lactancia materna.
El bombeo no siempre es intuitivo y, para algunas mujeres, puede ser difícil de mantener. Si necesita extraerse leche para poder estar lejos de su bebé, es posible que desee encontrar formas de aumentar su producción de leche para asegurarse de tener suficiente leche. El bombeo también puede ser una forma de aumentar el suministro de leche durante la lactancia.
Siga leyendo para conocer algunos consejos sobre las cosas que puede hacer para tratar de aumentar su producción de leche mientras se extrae leche.
1. Bombee con más frecuencia
La forma número uno de aumentar el suministro de leche cuando se extrae leche es aumentando la frecuencia con la que se extrae.
El bombeo en racimo es una técnica de bombeo cada cinco minutos para estimular repetidamente los senos. Cuando sus senos están llenos, su cuerpo recibe la señal para dejar de producir leche. Los senos vacíos desencadenan la producción de leche, por lo que cuanto más vacíe sus senos, más leche producirá.
Es posible que el bombeo en racimo no sea práctico para un entorno de trabajo, pero puede probar el bombeo en racimo por las tardes en casa o durante el fin de semana. Pruebe algunas sesiones de bombeo en racimo hasta que vea un aumento notable en su suministro. Y recuerde mantenerse hidratado cuando esté amamantando o extrayendo leche.
Otra forma de extraer leche con más frecuencia es agregar una sesión adicional durante el día, especialmente si está en el trabajo. Por ejemplo, si se bombea dos veces al día, bombee tres veces.
Si desea aumentar su suministro pero generalmente está con su bebé todo el día, use la bomba para agregar una sesión además de la lactancia habitual del día.
El suministro de leche está regulado por las hormonas y su ritmo circadiano, por lo que muchas mujeres tienen el mayor volumen de leche por la mañana. Puede extraerse la leche por la mañana antes de que su bebé se despierte, o puede extraerse la leche poco después de amamantar.
Si las mañanas no funcionan para usted, también puede intentar extraerse leche por la noche después de que el bebé se acueste.
Con el tiempo, su cuerpo se regulará para suministrar más leche durante la sesión de extracción adicional. Para obtener los mejores resultados, realice su sesión de extracción adicional a la misma hora todos los días.
2. Bombear después de amamantar
A veces, sus senos aún pueden sentirse llenos después de que el bebé haya dejado de amamantar. Puede intentar extraerse leche o extraerse manualmente uno o ambos senos después de cada sección de lactancia para asegurarse de que sus senos estén completamente vacíos. Eso le indica a su cuerpo que comience a producir más leche.
Con el tiempo, el bombeo después de amamantar puede provocar un aumento en la cantidad de leche que produce durante el día.
3. Bomba doble
Para obtener la mayor cantidad de leche al bombear, puede extraer ambos senos a la vez. Para facilitar el bombeo doble, use un sostén de bombeo. Estos sujetadores están hechos específicamente para sujetar los protectores de los senos para que pueda tener las manos libres.
Puede combinar el bombeo doble con el bombeo en grupo si está tratando de aumentar su suministro o crear una reserva de leche en el congelador para tenerla a mano.
4. Utilice el equipo adecuado
Para aprovechar al máximo el bombeo, es esencial que su bomba esté en buenas condiciones y funcione correctamente para usted. Todo, desde el tamaño del protector de mama hasta la velocidad de succión, afectará la cantidad de leche que puede obtener. Algunos consejos:
- Mantenga su máquina limpia.
- Reemplace las piezas según sea necesario.
- Familiarícese con el manual de su bomba.
- Consulte el sitio web del fabricante.
- Llame a un asesor de lactancia si necesita ayuda.
Si realmente desea concentrarse en aumentar su suministro, también puede alquilar un extractor de leche de grado hospitalario durante una semana o un mes. Estos son los extractores de la más alta calidad disponibles y pueden ayudarlo a extraer más leche cuando los extrae.
5. Pruebe las galletas y los suplementos de lactancia
Las recetas de galletas de lactancia a veces dan crédito a la avena o la levadura de cerveza por aumentar el suministro de leche. También puede encontrar suplementos a base de hierbas como el fenogreco, el cardo mariano y el hinojo que se anuncian como galactagogos, o sustancias que se dice que aumentan la producción de leche. Sin embargo, los expertos dicen que esto puede deberse a un efecto placebo positivo.
Un gran metanálisis de cientos de estudios encontró datos inconsistentes sobre si los suplementos aumentan o no la leche. Los médicos y las madres no pueden saber con certeza si las hierbas y los suplementos pueden ayudar o cómo pueden ayudar.
Hable con su médico antes de probar cualquier suplemento durante la lactancia.
6. Mantenga una dieta saludable
Recuerde consumir suficientes calorías y mantenerse hidratado bebiendo agua y otros líquidos claros. Estar bien nutrido e hidratado puede ayudarlo a mantener un suministro de leche saludable.
Las mujeres que amamantan pueden necesitar hasta 13 tazas o 104 onzas de agua al día. Trate de beber al menos una taza de agua cada vez que extraiga leche o amamante, y luego tome las tazas restantes a lo largo del día.
También debe planear agregar alrededor de 450 a 500 calorías adicionales por día a su dieta. Eso se suma a la ingesta calórica recomendada. Al igual que cuando estaba embarazada, el tipo de calorías que agrega es importante. Elija alimentos cargados de vitaminas y otros nutrientes esenciales.
7. No compare
En la lactancia materna, la confianza es clave. No se desanime si sus amigos o compañeros de trabajo parecen sacar mucha más leche del bombeo.
Dos mujeres pueden tener senos del mismo tamaño pero una cantidad diferente de células de almacenamiento de leche. Una mujer con más células de almacenamiento podrá extraer más leche más rápido porque está fácilmente disponible. Una mujer con menos celdas de almacenamiento producirá leche en el acto. Eso significa que necesitará más tiempo para extraerse la misma cantidad de leche.
Cuanto más se extraiga, mejor sabrá cuánta leche puede esperar de usted mismo en un período de tiempo determinado.
Además, una mujer que se extrae y deja biberones para sus bebés con regularidad, por ejemplo durante el trabajo, generalmente producirá mucha más leche mientras se extrae leche que una mujer que amamanta con más frecuencia y solo se extrae de vez en cuando, como en una cita nocturna. Esto se debe a que su cuerpo es muy bueno para anticipar exactamente cuánta leche necesita su bebé y su producción de leche se sincroniza para igualar la de su propio hijo.
Una vez que la lactancia materna esté bien establecida, no producirá mucha más leche de la que necesita su bebé. Por lo tanto, el bombeo además de un día normal de lactancia no producirá mucha leche extra. Es común que las madres que en su mayoría amamantan requieran múltiples sesiones de extracción para obtener suficiente leche para una toma.
8. Relájate
Trate de relajarse mientras bombea. Si está bombeando en el trabajo, no responda a los correos electrónicos ni atienda llamadas mientras bombea. En su lugar, use su tiempo de bombeo para tomar un descanso mental. Trate de no concentrarse en la cantidad de leche que está produciendo, lo que puede causar un estrés adicional.
Un estudio encontró que las madres de bebés prematuros producían significativamente más leche y más grasa cuando escuchaban una grabación de sonido mientras extraían leche. Este fue un estudio pequeño y no sabemos exactamente qué tipo de música escucharon. Pero aún así vale la pena intentar escuchar algo relajante mientras bombea o para encontrar otras formas de relajarse.
9. Mira las fotos de tu bebé
Su cuerpo se sintoniza mucho con su entorno y estímulo habitual de lactancia. Para muchas mujeres, la leche llega con facilidad cuando están en casa, sosteniendo a su propio bebé y respondiendo a las señales de hambre. Es más difícil inspirar esta producción de leche si está lejos de casa y de su hijo.
Si no está, traiga fotos de su bebé o mire videos de ellos mientras se saca la leche. Cualquier cosa que le recuerde a su bebé puede activar sus hormonas, lo que puede ayudar a su producción de leche.
10. Habla con un médico o especialista en lactancia
No dude en llamar al pediatra de su hijo oa un asesor de lactancia certificado por la junta si desea ayuda para aumentar su producción de leche. Es importante tener una comunidad de apoyo durante la lactancia.
Un médico y un asesor de lactancia pueden decirle si su bebé está prosperando y si puede hacer algo para mejorar su suministro. También pueden revisar su bomba para asegurarse de que la esté usando correctamente y de que le quede bien.
Qué considerar al intentar aumentar el suministro de leche
Hay tres consideraciones principales para aumentar su suministro mientras bombea:
- Sepa cómo se hace la leche. El tejido mamario toma nutrientes de la sangre para producir leche materna. Los senos vacíos desencadenan la producción de leche, por lo que es importante vaciar los senos de la manera más eficiente y completa posible. Cuanto más a menudo se vacían sus senos, más señales envía a su cuerpo para producir leche.
- Conoce tu objetivo. Puede usar una bomba para mantener su suministro mientras está lejos de su bebé, o para aumentar su suministro general bombeando además de amamantar todos los días. En ambos casos, desea vaciar sus senos lo más completamente posible cada vez que se extraiga la leche. Si desea aumentar su suministro, también querrá aumentar la frecuencia con la que se extrae la leche.
- Práctica. Se necesita tiempo para conocer su cuerpo y sentirse cómodo usando una bomba. Cuanto más practique, más podrá sacar de cada sesión de extracción.
¿Ya estás produciendo suficiente leche?
Inicialmente, su bebé tomará cantidades cada vez mayores de leche cada día a medida que su estómago crezca. Pero después de algunas semanas, los bebés que amamantan se estabilizan en alrededor de 25 onzas por día.
Con el tiempo, la leche materna cambia en composición y calorías, por lo que el mismo volumen de leche es suficiente para un bebé a medida que continúa creciendo. Esto es diferente a la fórmula, que no cambia de composición. Por lo tanto, los bebés necesitan más y más si solo toman fórmula.
Sabrá que está extrayendo suficiente leche si divide 25 onzas entre la cantidad de tomas que su bebé suele dar. Por ejemplo, si su bebé se alimenta cinco veces al día, eso equivale a 5 onzas por toma. Si va a perder todas esas tomas, entonces necesita extraer 25 onzas. Sin embargo, si solo va a perder dos tomas, solo necesita extraer un total de 10 onzas.
Es común que las mujeres que amamantan regularmente en casa obtengan la misma cantidad de leche de un extractor cuando no están. Hacer los cálculos puede darle una idea útil de cuánto necesita realmente extraerse la leche mientras no está.
¿Debería complementar con fórmula?
Hable con su pediatra antes de complementar con fórmula. Si bien es común preocuparse por el volumen de leche, la mayoría de las mujeres producen suficiente leche para alimentar a su bebé.
Sin embargo, puede darle a su bebé los beneficios de la leche materna mientras lo complementa con fórmula si necesita unas onzas adicionales. En última instancia, lo mejor es alimentar a un bebé.
Quitar
Cuando se trata de bombear y aumentar su suministro, la frecuencia es clave.Algunos cambios en su rutina y equipo pueden hacer que su extracción sea más cómoda y potencialmente más productiva.
Lo más importante para un suministro de leche saludable es cuidarse, extraerse la leche con frecuencia y vaciar los senos con frecuencia para activar una mayor producción de leche. Y si le preocupa su producción de leche, hable con su médico o proveedor de atención médica.
