La Asociación Dental Estadounidense ha recomendado durante mucho tiempo que se cepille los dientes dos veces al día durante 2 minutos completos en ambas ocasiones. Pero lo que estas pautas no recomiendan es cuándo, exactamente, cepillarse.
Con el fin de establecer un hábito de cepillado regular, muchas personas se cepillan los dientes a la misma hora todos los días. El cepillado cada mañana y nuevamente por la noche antes de acostarse parece ser el estándar para la mayoría de las personas. Este sencillo horario convierte el cepillado en una rutina.
Pero, ¿qué pasa si te has estado cepillando los dientes en la parte incorrecta de tu rutina matutina?
Algunos expertos dicen que cepillarse los dientes antes de desayunar es mucho más beneficioso para el esmalte dental y la salud bucal en general.
Si bien nadie quiere beber su jugo de naranja matutino cuando todavía tiene el sabor a flúor en la boca, es posible que lo mejor para sus dientes sea hacerlo.
Este artículo analizará la afirmación de que cepillarse los dientes tan pronto como se despierte, en lugar de después del desayuno, es mejor para sus dientes.
Por qué puede ser mejor cepillarse los dientes antes del desayuno
De hecho, puede haber una respuesta científica a esta pregunta. Mientras duerme, las bacterias que causan la placa en su boca se multiplican. Esa es parte de la razón por la que puede despertarse con un sabor a "musgo" en la boca y "aliento matutino".
Lavar esas bacterias directamente con una pasta de dientes con flúor elimina la placa y las bacterias de los dientes. También recubre su esmalte con una barrera protectora contra el ácido en sus alimentos.
Según la Clínica Mayo, debe evitar cepillarse los dientes después de comer durante al menos 30 minutos si consume algo ácido. Los alimentos y bebidas para el desayuno, como tostadas, cítricos y café, tienden a ajustarse a los criterios de los alimentos ácidos.
Cuando te cepillas a primera hora de la mañana, también reactivas la producción de saliva.
Un pequeño estudio de 21 adultos mayores mostró que después de cepillarse los dientes, los participantes del estudio vieron que su producción de saliva aumentaba hasta por 5 minutos. Su saliva ayuda a que sus alimentos se descompongan y mata naturalmente las bacterias dañinas en su boca.
Precauciones para lavarse los dientes después del desayuno
Si para su rutina matutina funciona mejor cepillarse después del desayuno, aún puede hacerlo, pero es posible que deba tener en cuenta cierta información.
Cepillarse los dientes inmediatamente después de desayunar puede cubrir sus dientes con restos de comida ácida, lo que debilita su esmalte. Los favoritos del desayuno son algunos de los peores alimentos para el esmalte dental, que incluyen:
- zumo de naranja
- Fruta cítrica
- fruta seca
- pan
- pasteles
Por lo tanto, cepillarse los dientes puede ser particularmente malo para los dientes inmediatamente después del desayuno.
Esperar entre 30 minutos y una hora después de comer para cepillarse los dientes es la mejor manera de asegurarse de que está protegiendo sus dientes y no alterando su esmalte.
La Asociación Dental Estadounidense recomienda que espere 60 minutos después de comer antes de cepillarse los dientes, especialmente después de ingerir alimentos ácidos.
Beba agua o mastique un chicle sin azúcar después de comer para lavarse los dientes antes de cepillarse los dientes.
Como cepillarse los dientes
Cepillarse los dientes correctamente es tan importante (si no más importante) que cuando se cepilla los dientes.
Ya sea que esté usando un cepillo de dientes eléctrico o un cepillo de dientes estándar con mango de plástico con cerdas de nailon, puede seguir los pasos a continuación:
- Moja el cabezal del cepillo con una pequeña cantidad de agua para lubricarlo. Agregue una pequeña cantidad de pasta de dientes con flúor, aproximadamente del tamaño de un guisante.
- Cepille sus dientes en ángulo para que pueda obtener lugares difíciles de alcanzar. Cepíllese durante 2 minutos, asegurándose de cepillarse los dientes frontales, los lados de los dientes y la superficie de masticación de los dientes.
- Cepille su lengua para quitar cualquier residuo bacteriano que haya entrado en su lengua durante el proceso de cepillado.
- Escupir los restos de pasta de dientes y enjuagar la boca y la lengua con agua.
Quitar
Cuando busca proteger el esmalte de sus dientes, cepillarse los dientes inmediatamente después de levantarse por la mañana es mejor que cepillarse los dientes después del desayuno.
Si tiene que cepillarse los dientes después del desayuno, intente esperar entre 30 y 60 minutos antes de cepillarse los dientes.
Cepillarse los dientes por la mañana, siempre que pueda, es mejor que saltarse el paso de cepillarse los dientes.
