¿Es gratificación instantánea o placer real? He aquí cómo saberlo.
Fue una casa llena en Carnegie Hall en Nueva York.
El teatro se iluminó y empezó la música. Cada fibra de mi ser estaba despierta con anticipación. Luego apareció en el escenario mi artista favorito, Ludovico Einaudi.
Cuando sus manos se deslizaron por el piano, la distinción entre donde la música se detuvo y yo comencé se desvaneció.
Mi mente se quedó en silencio y mis bordes se derritieron. Cualquier pensamiento del día anterior se desvaneció. Cada nota inquietante reverberó a través de mí.
I se convirtió la música. Estaba envuelto en puro éxtasis.
Este concierto fue una de las experiencias más memorables de mi vida porque estaba absorto en él por completo. Había alimentado mis sentidos con la mejor comida. Les había dado placer.
En el proceso de rendición completa, el tiempo también se había desvanecido. Esta es una señal de estar plenamente en el momento.
Como resultado, me quedé con la recompensa del placer. La música permaneció en mí durante el resto de la noche. Me sentí nutrido hasta los huesos.
Siempre recordamos lo que nos llena de placer.
Placer definido
La gente me pregunta a menudo qué quiero decir con placer. Para mí, el placer ocurre cuando hacemos una pausa y dejamos que nuestros sentidos se deleiten con nuestra experiencia.
Cierra los ojos y pregúntate:
- ¿Qué te da las sensaciones? ¿Qué te pone la piel de gallina o te pone los pelos de punta?
- ¿Qué te pone en la Zona? ¿Cuándo te sientes en el flujo?
- ¿Dónde está la magia para ti?
- ¿Qué despierta tu corazón y lo alimenta del deleite? ¿Qué te trae alegría?
Puede aprender a sentir lo que son para usted.
Eso es sensualidad. Esto es un placer.
Cuando saboreas un objeto hermoso solo por el bien de la belleza, experimentas placer. Esto puede ser cualquier cosa que te dé vida con solo concentrarte en ello.
Tal vez sea la luz de la luna, inhalando el aroma de una rosa, una suave caricia o el dulce sabor de una sola fresa.
El secreto es hacer una pausa y disfrutarlo. Su concentración, con distracciones limitadas, es una parte esencial del placer como experiencia nutritiva.
Placer tóxico vs placer nutritivo
Es importante aprender la diferencia entre el placer saludable y el placer tóxico y lo que significan para usted.
A menudo experimentamos una escasez de placer nutritivo y un exceso de placer malsano, como la sobreestimulación de las pantallas, comer en exceso o hacer demasiadas cosas en un día.
La clave es conectarse interiormente primero. Luego, descifre entre la gratificación instantánea, que en realidad adormece nuestra capacidad de experimentar placer real, y el placer que lo llena de alimento y alegría.
Es importante recordar que si tiene que "recuperarse" de una experiencia, es probable que no sea nutritiva. Si bien puede ser divertido, no es el tipo de placer del que estoy hablando.
Piensa en esa borrachera con tus amigos o en viajar sin parar hasta que te quedes sin sueño y con los ojos nublados. Cuando llegamos a un cierto punto de "exagerar", no podemos experimentar el placer de la misma manera.
Este tipo de experiencias hacen que perdamos energía y nos volvamos menos sensibles al placer.
Obtienes energía y sensibilidad cuando te conectas con tus sentidos, haces una pausa y te das placer, sin distracciones ni concesiones.
Beneficios del placer nutritivo
Usar el placer como alimento tiene muchos beneficios.
Menos estrés
Las experiencias placenteras aumentan su bienestar.
Invitar más placer a su vida aumenta los niveles de oxitocina, lo que puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto mantiene un mayor equilibrio hormonal.
Alegría y felicidad
Mi beneficio favorito del placer es el aumento de la felicidad.
Cuando pone su enfoque en lo que excita, su enfoque en ese objeto (o persona) aumenta su sensación de felicidad.
Cuanto más conscientemente nos construimos con un placer saludable, más encarnados nos volvemos. Regresamos a casa con nuestros cuerpos como un lugar seguro, placentero y alegre para estar.
La alegría puede aumentar la inmunidad, disminuir el estrés y estimular su sistema circulatorio.
Mayor energía
Cuando consumimos cosas y experiencias que no nos nutren, perdemos energía y nos desviamos.
El tiempo y la energía que se necesitan para recuperarnos de este tipo de experiencias nos agotan. Nos deja con menos energía para encontrar placer en cosas simples y, a veces, puede conducir a problemas de salud.
Cuando nos enfocamos en placeres simples y nutritivos, en realidad ganamos energía. Piense en bailar con un ser querido, plantar un jardín colorido o dar un paseo en un entorno natural prístino.
Estos simples placeres no nos agotan. Nos dan un impulso de energía y conducen a una mayor sensación de placer en general.
Paz interior
La paz interior es otro resultado del poder curativo del placer. Cuando te concentras en que el placer entre en tus sentidos, tu mente se aquieta.
Puede sentirse expansivo y espacioso, libre de limitaciones como pensamientos fugaces y distracciones.
Tus sentidos son la puerta de entrada para conectar tu mente con tu cuerpo desde el mundo exterior. Cuando entra el placer, te calmas y el parloteo mental disminuye.
Aliviar el dolor
Despertar placer en su cuerpo a través de sus sentidos puede incluso minimizar el dolor con la activación de la oxitocina.
Según un estudio, “Activar a nuestro cuerpo para que libere esta hormona podría ser un método potencial para el tratamiento del dolor. Por ejemplo, la estimulación sensorial como el tacto y el calor, o incluso la comida [pueden liberar oxitocina] ".
Cosas simples como el toque de un ser querido o una comida favorita pueden mejorar nuestra sensación de tranquilidad en nuestro cuerpo.
"Además, la oxitocina también puede ser liberada por la estimulación de otros sentidos como el olfato, así como por ciertos tipos de luces y sonidos", escribieron los investigadores.
Mayor presencia
No nos distraemos cuando hacemos una pausa y disfrutamos porque disfrutamos de la experiencia. Este deseo nos mantiene presentes.
La práctica de reducir la velocidad y concentrarse te mantiene en el momento. Entonces tu alegría crea el mapa de tu vida, de un momento a otro.
Presencia y placer combinados tienen resultados increíbles. Te mantienen en el gozoso y placentero ahora.
Cómo practicar el placer
Su hoja de ruta de placer personalizada está disponible para usted todo el tiempo. Puede preguntarse qué sentido necesita más amor y adaptarse en consecuencia.
Tratar:
- un lujoso baño perfumado para alimentar el sentido del olfato
- los instrumentos serpenteantes de una canción para alimentar el sentido del sonido
- la caricia de tu pañuelo de seda en tu cuello para alimentar el sentido del tacto
- contemplar una obra de arte favorita para alimentar el sentido de la vista
- saborear lentamente un trozo de chocolate negro para alimentar el sentido del gusto
Una vez que hagas la elección, el método es elegantemente simple:
- Pausa.
- Conectar.
- Aliméntese con placer, del tipo que elija.
La vida es inherentemente placentera. Todo lo que tenemos que hacer es reducir la velocidad y experimentarlo conscientemente. Cuando quitamos las distracciones, podemos encontrar deleite en todas partes..
El placer viene de adentro
El placer está dentro de ti, no en un objeto, experiencia o persona. Eventualmente, esta perspectiva puede hacer que todo lo que dejes entrar en tus sentidos sea nutritivo.
El placer es tan poderoso porque tenemos acceso a él constantemente, en nosotros mismos y en nuestro entorno. Solo necesitamos conectarnos a él.
La próxima vez que camines y veas una rosa, recuerda, mientras disfrutas del hermoso aroma, que esta pausa de placer no es frívola. Es un alimento esencial.
Karuna Sabnani, NMD, es la fundadora de Karuna Naturopathic Healthcare. Trabaja virtualmente con pacientes a nivel internacional. Su consejo ha aparecido en una variedad de publicaciones, incluidas Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart y Allure Magazines. Puedes encontrarla en Instagram y en www.karunanaturopathic.com.
