Si vive con colitis ulcerosa (CU), significa que debe cuidarse más. A veces, el cuidado personal puede parecer una carga, pero nutrirse es la única forma de lograr una salud óptima, física y emocionalmente.
Saber cómo cuidarse adecuadamente es un viaje, ya sea que viva con una enfermedad crónica o no. Para mí, las siguientes tres cosas realmente me han ayudado a navegar por el difícil terreno de vivir bien con UC. Con suerte, también los encontrará útiles.
1. Sea creativo con sus comidas
Cuando se trata de decidir qué comer, me gusta pensar en ello como un juego. Ciertos alimentos afectan el cuerpo de todos de manera diferente. ¡Averigua qué funciona para ti y luego usa tu imaginación para crear comidas!
Si las papas son seguras para su estómago, busque platos de papas que pueda preparar. Ya sea sopa de papa, papas al horno o cazuela de papa, experimente con diferentes consistencias para no aburrirse con sus comidas. Además, asegúrese de que los ingredientes sean seguros y beneficiosos para su salud.
2. Mantente activo
La UC pone un costo físico en su cuerpo. Además, la medicación que debe tomar para tratar la afección puede debilitar sus músculos. Depende de usted reconstruir su fuerza mediante la actividad física.
La mayoría de los días puede sentirse demasiado cansado por el trabajo, la escuela o cualquier tarea que tenga entre manos. Sin embargo, incorporar algunos entrenamientos a su rutina cada semana es fundamental para su bienestar.
Unirse a un gimnasio siempre es una gran idea. Pero si no está interesado en gastar una tarifa mensual, no se preocupe, ¡hay otras formas de hacer un buen ejercicio! Por ejemplo, me encanta dar largos paseos al aire libre. Si le gusta más el yoga, puede seguir un video instructivo de yoga en línea o ir a un estudio de yoga.
¡El ejercicio también puede ser divertido! Los videojuegos de baile son una excelente manera de aumentar tu frecuencia cardíaca y olvidar que incluso estás haciendo ejercicio.
O, si desea los beneficios de un gimnasio sin salir de casa, puede invertir en su propio equipo de gimnasio. Comience poco a poco con pesas libres y una colchoneta de ejercicios. Hacer ejercicio en casa puede ayudarlo a sentirse más relajado y a gusto mientras completa su entrenamiento.
3. Piensa positivamente
Cuando tienes UC, es comprensible que a veces te sientas desamparado o derrotado. No hay duda de que un brote repentino puede descarrilar sus planes para el día, lo que puede ser desalentador. Sin embargo, la negatividad solo empeorará tu situación. Mantener una perspectiva positiva le permitirá seguir adelante en su viaje y descubrir qué es lo que necesita para controlar sus síntomas. La negatividad te detendrá.
Un pequeño truco que he aprendido para mantener una mente positiva es disfrutar de los placeres simples de la vida. Encuentre su lugar feliz, ya sea sumergiéndose en un baño de burbujas caliente, recibiendo un masaje relajante o leyendo un buen libro, y reserve algo de tiempo para disfrutarlo algunas veces durante la semana. Date un capricho, ¡te lo mereces!
No puede controlar su CU, pero puede controlar su perspectiva de vivir con la afección.
Quitar
Todo el mundo tiene días difíciles, ya sea que viva con CU o no. Puede dejar que esos días malos se apoderen de usted, o puede aprender de ellos y hacerse más fuerte. Tu salud es una prioridad. No importa lo aterradora que pueda parecerle la carrera de obstáculos ahora, con el enfoque y la dedicación adecuados, lo logrará.
A Nyannah Jeffries le diagnosticaron colitis ulcerosa cuando tenía 20 años. Ahora tiene 21 años. Aunque su diagnóstico fue un shock, Nyannah nunca perdió la esperanza ni el sentido de sí misma. A través de la investigación y hablando con médicos, ha encontrado formas de hacer frente a su enfermedad y que no se apodere de su vida. Al compartir su historia a través de las redes sociales, Nyannah puede conectarse con otros y animarlos a tomar el asiento del conductor en su viaje hacia la curación. Su lema es: “Nunca dejes que la enfermedad te controle. ¡Tú controlas la enfermedad! "
