¿Qué es el ciberespacio?
Si alguna vez sintió un poco de mareo o náuseas mientras se desplazaba en línea, es posible que haya tenido un episodio de ciberespacio. Y si alguna vez ha tenido mareos por movimiento, sabe cómo se siente el cibermareo.
El mareo por movimiento es común. Es esa sensación nauseabunda y desorientadora que puede suceder en botes, automóviles y en los parques de diversiones para muchas personas. Al igual que el mareo por movimiento, el mareo cibernético ocurre cuando sus sentidos envían señales contradictorias a su cerebro.
El mareo cibernético puede ocurrir cuando se desplaza en su teléfono inteligente o computadora, usa múltiples pantallas o asiste a una reunión virtual en la que otra persona está controlando la pantalla.
Todo tiene que ver con la orientación.Necesita sus sentidos para tener una idea de dónde se encuentra y cómo se mueve en el mundo. Cuando sus sentidos reportan información contradictoria al cerebro, resulta en desorientación y síntomas físicos.
Siga leyendo mientras observamos los síntomas del ciberespacio y lo que puede hacer para controlarlos.
¿Es la enfermedad de realidad virtual lo mismo que la enfermedad cibernética?
Ya sea que esté sentado o en movimiento, sumergirse en una experiencia de realidad virtual (VR) puede ser desorientador y provocar mareos.
Puede suceder cuando juegas a un juego que simula movimiento con auriculares, video en 3-D o gráficos complicados en pantallas grandes.
En 2018, investigadores en Australia llevaron a cabo dos pequeños ensayos para estudiar el mareo por movimiento y el ciberespacio. Un ensayo involucró a los participantes con los ojos vendados y montados en una silla giratoria motorizada mientras inclinaban la cabeza a intervalos regulares. La otra prueba involucró un estímulo visual en el que los participantes "montaron" una montaña rusa de realidad virtual.
La mayoría de los participantes tenían síntomas de mareo por movimiento severo, con poca diferencia entre los ensayos de mareo por movimiento y ciberespacio.
Ya sea causado por una experiencia de realidad virtual o una sesión de desplazamiento rápido, los síntomas resultantes son los mismos. Esa es probablemente la razón por la que los términos "enfermedad de la realidad virtual" y "enfermedad cibernética" a menudo se usan indistintamente.
Cibersickness versus mareo por movimiento
El cibersickness no implica un movimiento real, por lo que el cybersickness y el mareo por movimiento son técnicamente dos cosas diferentes. Pero el resultado es el mismo.
Para la versión mareada del mareo por movimiento, imagínese en un barco. Estás en una cabina interior donde tu cuerpo siente el movimiento hacia arriba y hacia abajo, pero tus ojos no ven evidencia de movimiento. Lo siguiente que sabes es que te duele el estómago.
Ahora sube a cubierta y concéntrate en el horizonte. En poco tiempo, sus ojos se sincronizan con sus otros sentidos para volver a arreglar las cosas.
Con el cibersick, no es el movimiento real como en un barco lo que lo activa. Es solo la percepción del movimiento lo que desencadena los síntomas. Aún así, enfocarse en un objeto fijo puede cambiar las cosas.
Síntomas de la cibersickness
Al igual que con el mareo por movimiento, algunas personas experimentan el mareo cibernético a la menor provocación, mientras que otras no se ven afectadas. Los síntomas suelen incluir náuseas y aturdimiento.
Náusea
Las náuseas tienden a ser una señal temprana de ciberespacio. Puede sentirse peor si su estómago está lleno o si ya está enfermo. Los olores fuertes o una habitación mal ventilada también pueden agravar las náuseas, que pueden convertirse en vómitos.
Mareo
Trabajar frente a una pantalla durante períodos prolongados, especialmente con la percepción del movimiento, puede hacer que se sienta mareado o como si la habitación estuviera dando vueltas. Los mareos pueden hacer que se sienta desorientado y dificultar la concentración.
Fatiga visual
Mirar fijamente los dispositivos electrónicos puede ser una gran tensión para los ojos, provocando sequedad, irritación y visión borrosa.
Dolor de cabeza
Si ha estado en una posición demasiado tiempo, puede desarrollar tensión en el cuello y los hombros. Junto con la fatiga visual, esto podría producir dolor de cabeza. Otros síntomas pueden incluir somnolencia, rubor y sudoración.
¿Qué causa el ciberespacio?
El ciberespacio es causado por un desajuste en la información sensorial que involucra:
- sistema visual (lo que sus ojos le dicen a su cerebro)
- sistema vestibular (lo que su oído interno siente con respecto al movimiento y el equilibrio de la cabeza)
- sistema propioceptivo (qué sienten los receptores sensoriales en todo el cuerpo)
Por ejemplo, si está mirando una pantalla parpadeante, sus ojos le dirán a su cerebro que hay mucho movimiento. Pero sus sistemas vestibular y propioceptivo le dicen a su cerebro que todo está estable.
Es una contradicción que puede causarle mareos y malestar estomacal.
Remedios y tratamiento médico.
La solución más sencilla es tratar de prevenir el ciberespacio en primer lugar. Es posible que pueda hacer esto de la siguiente manera:
- reducir el tiempo total frente a la pantalla
- tomar descansos frecuentes para descansar la vista, estirarse y cambiar de posición
- enfocar periódicamente sus ojos en algo estable que no sea la pantalla
- evitar el uso de varias pantallas a la vez
- elegir presentaciones de audio en lugar de video cuando pueda
- elegir libros de audio o impresos sobre material de lectura electrónico cuando sea posible
- escribir notas a mano en lugar de electrónicamente
- ralentizando la velocidad de desplazamiento
- apagar las ventanas emergentes y evitar pantallas llamativas
- evitar los alimentos pesados antes de largos períodos de tiempo frente a la pantalla
- mantener la habitación ventilada y libre de olores fuertes
- Evitar las pantallas electrónicas cuando está en un vehículo en movimiento.
Si no puede evitar un evento en línea que pueda causar mareo cibernético, puede intentar usar medicamentos contra el mareo por movimiento de venta libre.
Cuando aparecen los síntomas, también puede tomar respiraciones largas y profundas para ayudar a combatir las náuseas. Intenta alejarte de la pantalla a la primera oportunidad.
Si eres propenso al ciberespacio, es mejor evitar los videojuegos complejos y la realidad virtual.
¿Qué son las gafas contra el ciberespacio?
Los anteojos para el mareo por movimiento tienen dos lentes en el frente y uno en cada lado. No hay nada en las lentes, pero las llantas están llenas hasta la mitad con líquido azul. El líquido se mueve con el movimiento para sincronizar lo que ven tus ojos con lo que siente tu cuerpo.
Hay una falta de investigación sobre el efecto que tienen estas gafas sobre el mareo por movimiento. Y dado que están destinados a equilibrar el movimiento real, es poco probable que sean útiles para el ciberespacio.
¿Debería ver a un médico?
Probablemente no necesite ver a su médico por un ataque ocasional de ciberespacio. Verifique si está gravemente enfermo o si no está seguro de la causa.
Los medicamentos que se usan para tratar el mareo por movimiento pueden o no ser efectivos para tratar el ciberespacio. Si debe pasar mucho tiempo en línea, vale la pena discutir estas opciones con su médico.
Quitar
El mareo cibernético es similar al mareo por movimiento, pero ocurre al usar pantallas electrónicas en lugar de a través del movimiento real.
Aunque los síntomas como las náuseas y los mareos son los mismos, el cibermareo no requiere ningún movimiento real. Lo obtiene cuando su cerebro recibe mensajes contradictorios de sus ojos, oídos internos y cuerpo que lo desorientan.
Hay algunos pasos que puede seguir para reducir las posibilidades de desarrollar ciberespacio. Puede ayudar acortar el tiempo total frente a la pantalla, tomar descansos frecuentes y enfocarse periódicamente fuera de la pantalla.
Evite la realidad virtual y los videojuegos complejos si es propenso al ciberespacio.
Si el ciberespacio ocurre con frecuencia, hable con su médico sobre cómo prevenirlo o disminuir sus efectos.
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