¿Qué es el tantra?
Aunque a menudo es sinónimo de sexo, el tantra se trata realmente de conexión, ya sea contigo mismo o entre tú y tu pareja.
Después de todo, la palabra en sí, derivada del antiguo sánscrito, significa "red" o "tejer energía".
En la práctica, el tantra se trata de la iluminación: trascender tanto el plano sexual como el espiritual al participar en relaciones sexuales profundamente meditativas, espontáneas e íntimas.
Se trata de conocer tu cuerpo
Como el yoga, el tantra tiene que ver con la conciencia física y espiritual.
Cuando aprendes y practicas el tantra, te sintonizas más con tu cuerpo, lo que le da placer y la forma en que siente placer. Esto le permite prestar más atención a los deseos y necesidades de su cuerpo y asegurarse de que se cumplan.
Además, las energías que canalizas durante el sexo tántrico fluyen por todo tu cuerpo y pueden intensificar tu orgasmo.
Y si tienes pareja, conocer su cuerpo también
El tantra no solo se centra en alcanzar un estado superior de conciencia cuerpo-mente. También puede tratarse de crear un vínculo más profundo y armonioso con su pareja.
Cuando practicas el tantra, tú y tu pareja aprenden a estar físicamente conscientes y espiritualmente presentes, alimentándose mutuamente con energía que continúa creciendo mucho después de que terminan de tener relaciones sexuales.
Tantra también les permite explorar y expandir todos los aspectos de sus personalidades, para que comiencen a conocer verdaderamente a la otra persona por dentro y por fuera.
¿Está interesado en practicar tantra, pero no sabe cómo abordar esta conversación con su pareja? Sofia Sundari, escritora y entrenadora de empoderamiento sexual, sugiere los siguientes consejos en su blog:
- Trate de no abrumar a su pareja con información. En su lugar, explíqueles lo que disfruta de su vida sexual y cómo podría mejorar la experiencia.
- Escucha lo que tienen que decir. Tu pareja puede darte un sí entusiasta o un no rotundo. O pueden estar en algún punto intermedio. No importa su respuesta, escuche y respete lo que tienen que decir.
- Deje que un maestro lidere el camino. Si su pareja está abierta al tantra, busque un maestro que pueda guiarlos a ambos a medida que aprenden más sobre la práctica.
Cómo preparar tu mente
Tantra es una práctica espiritual, lo que significa que su mente entra en juego tanto como su cuerpo.
Cuando practicas tantra, estás conectando tu cuerpo, mente y alma. Una mentalidad clara y la voluntad de salir de tu zona de confort son importantes para unir esas partes de ti mismo.
Algunas personas encuentran que dedicar de 10 a 15 minutos a la meditación puede ayudar a preparar su mente para la práctica del tantra, ya que le permite ir hacia adentro y examinar sus pensamientos.
Prueba esto
- Concéntrese en la respiración. Tómate de 15 a 30 minutos para respirar suavemente hasta el abdomen y la espalda baja, y estar en contacto con lo que está pasando en tu mente, ya sea estrés o satisfacer tus deseos.
- Estírate unos minutos. A medida que estiras cada miembro, limpia tu mente de cualquier pensamiento negativo que te agobie. Cuanto más desempaque, más ligero se volverá.
- Dedique al menos 30 minutos al día a escribir un diario. Analice los pensamientos que puedan estar bloqueando su crecimiento espiritual escribiéndolos.
Cómo preparar tu espacio
Tantra es una práctica holística. No se trata de sexo u orgasmo, se trata del viaje para llegar allí. Su entorno tiene un impacto directo en su forma de pensar y su capacidad para relajarse y disfrutar de ese viaje.
Prueba esto
- Asegúrese de que su espacio esté a una temperatura agradable. Si hace frío, encienda la calefacción una hora antes de su práctica para que su habitación sea acogedora y cálida. Si hace calor, encienda el acondicionador de aire, pero ajústelo a 70 grados, para que el espacio esté fresco, pero no frío.
- Establezca el ambiente con velas o bombillas de luz tintada. La luz de las velas agregará romance al espacio, mientras que las suaves bombillas rojas le darán al área un toque sensual.
- Llena el espacio con tu aroma favorito. Encienda una vela perfumada, difunda un aceite esencial, queme varitas de incienso o cuelgue flores. Elige un olor que te haga sentir sexy, pero no abrumador.
- Suaviza tu espacio. Coloque una manta de raso y algunos cojines de felpa.
- Crea un ambiente romántico o sexual. Reproducir música a la que pueda moverse, ya sea solo o con un compañero.
Cómo construir el momento en el que estás solo
Hay muchas formas de implementar los principios tántricos cuando estás solo. Pero recuerde, el juego final no siempre es la masturbación: puede trabajar en solitario o decidir no ir allí en absoluto.
Meditación
La meditación es una excelente manera de liberarse de todo lo que lo detiene. Pero en lugar de dejar que la energía fluya fuera de ti, conéctate a tierra. Mientras meditas, deja que tu energía fluya hacia la tierra. Deje que esa energía se acumule y se extienda por todo su cuerpo, dándole fuerza.
Automasaje
Haga de su automasaje una experiencia de cuerpo completo. Consigue tu aceite o loción favorito y viértelo por toda la piel. Mientras frota el aceite o la loción, dedique tiempo a masajear el abdomen, la ingle, la parte interna de los muslos, los brazos, el cuello y el pecho.
Masturbación
El juego en solitario no siempre tiene que ver con alcanzar el orgasmo. En cambio, tómate el tiempo para explorar realmente tus genitales y lo que les da placer a ellos y a ti. Tócate a ti mismo de nuevas formas. Reduzca la velocidad de sus brazadas. Suaviza la forma en que juegas contigo mismo.
Recuerda
- Respire profunda y lentamente. Ya sea que esté meditando o masturbándose, permita que su respiración se conecte y envíe hormigueos por su cuerpo.
- Esté presente con sus sensaciones. En lugar de dejar que su mente divague, preste atención a todo lo que siente su cuerpo.
- Permítase experimentar una amplia gama de emociones. Esto le permitirá aprovechar completamente su energía y poder.
- Establezca una intención para su práctica. Sepa lo que quiere obtener de su sesión de tantra, ya sea para tener un mejor orgasmo o para sentirse más cómodo en su piel.
Cómo construir el momento con un compañero
Recuerde, el tantra se extiende más allá del sexo: puede trabajar hasta eso o elegir no ir allí en absoluto. Usted y su pareja pueden implementar los principios tántricos en otras prácticas que pueden desarrollar el momento.
Juego previo
Los juegos previos pueden ser cualquier cosa que desees: oral, un masaje, tomar una ducha juntos. Pero hagas lo que hagas, asegúrate de que tú y tu pareja estén completamente presentes.
Siéntese frente a su pareja. Mírense a los ojos. Empiece a mover su cuerpo levemente mientras respira.
Después de cinco minutos, comiencen a tocarse sensualmente, turnándose para masajearse los brazos, las piernas, el cuello y otras partes del otro.
Después de otros cinco minutos, comienza a besar, y solo besa. Concéntrese en cada sensación física que siente en el momento.
Sexo (¡es opcional!)
Puedes desarrollar el sexo, ¡o no! Tantra tiene más que ver con la conexión que con cualquier otra cosa.
Si elige tener relaciones sexuales, hágalo lentamente. ¡Y no tengas miedo de ser creativo! Prueba nuevas posiciones, toca a los demás de nuevas formas y explora los deseos desenterrados.
Pero, sobre todo, sumérjase completamente en la experiencia, dejando que la tensión aumente a medida que dedica tiempo a una práctica sensual antes de pasar a la siguiente.
Acostado juntos o abrazados
Acostarse con su pareja le permite intercambiar y tejer energías, alimentando una conexión más profunda.
Para hacer esto, considere una posición de cuchara. El compañero de atrás enviará energía (dador), mientras que el compañero de adelante la absorbe (receptor).
Acurrúquense juntos, con el corazón y el estómago alineados. El donante debe tener sus brazos alrededor del receptor, con la mano sobre el corazón del receptor. El receptor debe apoyar la mano en la parte superior.
Quédese quieto por unos momentos, luego comience a armonizar su respiración y deje que la energía fluya libremente entre ustedes.
Recuerda
- Deja que la intensidad aumente. Mírense a los ojos sin parpadear el mayor tiempo posible.
- Sincroniza tu respiración. Puede intentar inhalar y exhalar juntos, o inhalar mientras su pareja exhala.
- Dile a tu pareja lo que te gusta. Cuando te toquen y jueguen contigo, di en voz alta lo que disfrutas y pídeles que continúen. Haz que tu pareja haga lo mismo.
- Establezca una intención para su práctica. Ya sea para tener un mejor sexo o para fortalecer su relación, usted y su pareja deben ir a la sesión sabiendo lo que ambos quieren de ella.
Trucos y consejos generales
El tantra no es único para todos. Hay algunas cosas que puede hacer para mejorar su práctica y convertirla en una experiencia satisfactoria y única:
- Estar desnudo es opcional. Puede comenzar vestido y permanecer vestido o quitar cada centímetro de tela. La clave es hacer lo que te haga sentir cómodo. Si eso significa estar desnudo o no, depende de ti.
- Presta atención a tu respiración. La respiración profunda es una parte vital del tantra. Al concentrarse en su respiración, se permite estar presente en el momento y sumergirse en la experiencia.
- Involucra todos tus sentidos. Enciende algunas velas aromáticas. Pon música suave y sensual. Toque a usted mismo oa su pareja lentamente. Mírense a los ojos. Saborea el sabor de los besos de tu pareja. Involucrar todos sus sentidos durante la práctica del tantra lo ayudará a sentir cada sensación placentera con mayor plenitud.
- Ve lento. Una parte importante del tantra es aprender a sentir y experimentar todo más profundamente. Y la forma de hacerlo es ir despacio. No se apresure en el tantra; en su lugar, relaje la mente y disfrute de cada segundo de la práctica.
- Explore todo su cuerpo o el de su pareja. Pasa tus manos lentamente sobre tu cuerpo o el de tu pareja. Deje que use su lengua para explorar su boca mientras besa. O deslice suavemente sus labios hacia arriba y hacia abajo por su pecho. Hazles lo mismo.
- Experimentar. Kink y BDSM, por ejemplo, a menudo incorporan principios tántricos. Entonces, cuando practicas el tantra, no tienes que ceñirte a la tradición. Piense fuera de la caja, y si eso significa usar una caja, diviértase con ella.
- No es necesario que practique el tantra completo. Puede agregar elementos a lo que ya está haciendo en el dormitorio, ya sea solo o con su pareja. Eso podría significar incorporar la meditación en los juegos previos o concentrarse más en la respiración profunda durante una sesión en solitario.
Cómo sincronizar tu respiración
Tu respiración es fundamental para cualquier práctica tántrica. La respiración te permite liberar tu mente, conectarte con tu cuerpo y sentir cada sensación más plenamente. Cuando practique cualquiera de estas técnicas, recuerde sentarse siempre derecho y en una posición cómoda.
El aliento estimulante
Esta técnica puede ayudar a aumentar la energía y aumentar la conciencia.
Para hacer esto:
- Cierra los ojos y suaviza tu barriga.
- Inhala y exhala rápidamente por la nariz, manteniendo la boca cerrada.
- Pruebe tres inhalaciones y exhalaciones por segundo durante 15 segundos.
- Respire normalmente después de que termine el ciclo, luego intente nuevamente durante 20 segundos, aumentando en cinco segundos hasta llegar a un minuto completo.
La respiración 4-7-8
Esta técnica puede ayudarlo a liberar la tensión y relajar su cuerpo. Puede probar esta técnica sentado frente a su compañero, sincronizando su respiración.
Para hacer esto:
- Exhala por la boca y luego cierra la boca.
- Inhale tranquilamente por la nariz contando mentalmente hasta cuatro.
- Aguante la respiración mientras cuenta hasta siete.
- Exhala completamente por la boca contando hasta ocho.
- Repita el ciclo tres veces más para un total de cuatro respiraciones.
El aliento contando
Esta es otra forma de meditación que te permite despejar tu mente, encontrar tu centro y conectarte con tu cuerpo.
Para hacer esto:
- Cierre los ojos y respire profundamente unas cuantas veces.
- Deja que tu respiración fluya naturalmente.
- Inhale, luego cuente "uno" mientras exhala.
- En la próxima exhalación, cuente "dos". Trabaja hasta llegar a "cinco".
- Repita el ciclo, comenzando en "uno" y terminando en "cinco".
- No pase de "cinco", de lo contrario su mente y atención comenzarán a divagar.
- Intente contar su respiración durante 10 minutos.
Cómo ponerse en posición
Cualquier posición puede ser una posición tántrica, ya que el tantra se trata de conexión y no de movimientos específicos. Pero al comenzar su viaje hacia los principios tántricos, es posible que desee comenzar con algunos de los conceptos básicos.
Yab-yum o loto
Para hacer esto con un compañero:
- Haga que su pareja se siente con las piernas cruzadas.
- Siéntese en la parte superior de los muslos de su compañero y cruce los tobillos detrás de su espalda.
- Respiren sincronizados y mírense a los ojos.
Para hacer esto usted mismo:
- Siéntese con las piernas cruzadas y la espalda recta
- Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas.
- Empiece a respirar lenta y profundamente.
Con la mano en el corazón
Para hacer esto con un compañero:
- Siéntese con las piernas cruzadas, frente a su pareja.
- Pon tu mano derecha sobre su corazón. Haga que coloquen su mano derecha sobre la suya.
- Cierre los ojos y sintonice el ritmo físico de su corazón. Luego, concéntrate en la emoción y la energía.
- Deje que se forme la conexión entre el corazón de su pareja y su mano, y viceversa.
Para hacer esto usted mismo:
- Siéntese con las piernas cruzadas y la espalda recta.
- Coloque su mano derecha sobre su corazón.
- Cierre los ojos y sintonice su ritmo físico. Luego, concéntrate en la emoción y la energía.
- Deje que se forme la conexión entre su corazón y su mano.
El arco relajado
Para hacer esto con un compañero:
- Haga que su pareja se siente erguida en la cama o en el suelo con las piernas estiradas.
- Siéntese de rodillas en el regazo de su compañero.
- Cuando esté cómodo, comience a arquear la espalda lentamente.
- Descanse la cabeza entre las piernas de su compañero y luego agárrelo por los tobillos o los pies.
Para hacer esto usted mismo:
- Siéntese de rodillas en la cama o en el suelo.
- Cuando esté cómodo, comience a arquear la espalda lentamente.
- Descanse la cabeza en la cama o en el piso, luego estire los brazos alrededor de la cabeza.
- Tenga las palmas de las manos hacia abajo. Cuando esté listo, use una mano para explorar su cuerpo.
A medida que avanza en su práctica
A medida que se vuelva más versado en el tantra, podrá explorar e incorporar más técnicas en su práctica, tales como:
Control del orgasmo
Para hacer esto, llévese al borde de un orgasmo, luego retroceda justo antes de llegar al clímax. Deje que las sensaciones orgásmicas y de hormigueo llenen su cuerpo, luego comience de nuevo.
Sin embargo, no lo hagas solo una vez: repite el ciclo una y otra vez para que puedas alcanzar un orgasmo intenso y explosivo de todo el cuerpo.
Masaje del punto sagrado
Para hacer esto, frote lenta y suavemente la glándula prostática de su pareja o la pared superior de su vagina, también conocida como el punto G.Deje que el calor y la energía se acumulen, permitiendo que su pareja libere las emociones reprimidas a medida que se acercan al clímax.
Si quieres aprender mas
Cuando se trata de aprender más sobre el tantra, no hay escasez de lugares a los que acudir. Sofia Sundari y Layla Martin, por ejemplo, son dos maestras de tantra de gran prestigio que también albergan sitios web que ofrecen consejos y técnicas para una mejor práctica tántrica.
Martin también ha creado y fundado el Instituto Tántrico de Sexualidad Integrada, que ofrece diferentes programas de tantra para mujeres, hombres y parejas. Otros sitios, como Embody Tantra y Tantra is Love, también son excelentes recursos para comenzar en su práctica.
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