Una compresa tibia es una manera fácil de aumentar el flujo sanguíneo a las áreas doloridas de su cuerpo. Este aumento del flujo sanguíneo puede reducir el dolor y acelerar el proceso de curación.
Puede usar una compresa tibia para una variedad de condiciones, que incluyen:
- Músculos adoloridos
- Congestión nasal
- problemas oculares, como orzuelos
- infecciones de oído
- calambres menstruales
- forúnculos y quistes
Hay dos tipos principales de compresas calientes:
- Compresa tibia y húmeda. Este tipo usa un líquido tibio para aplicar calor a un área. Un ejemplo de compresa tibia y húmeda es una toalla empapada en agua caliente.
- Compresa tibia seca. Este tipo usa una superficie seca para transferir calor. Los ejemplos incluyen una bolsa de agua caliente de goma o una almohadilla térmica.
Siga leyendo para aprender cómo hacer ambos tipos de compresas calientes y cuándo usarlas.
Cuándo usar una compresa tibia seca o húmeda
Tanto las compresas tibias secas como las húmedas brindan calor a su piel. Pero el calor húmedo es generalmente más efectivo que el calor seco, especialmente para el dolor profundo del tejido muscular.
Por ejemplo, un estudio de 2013 encontró que el calor húmedo ayudaba a aliviar el dolor muscular en una cuarta parte del tiempo que tardaba una compresa con calor seco para hacer lo mismo. El calor húmedo se puede utilizar para tratar los dolores de cabeza sinusales, la congestión y el dolor muscular.
Pero si no está en casa o necesita algo que sea conveniente y no requiera limpieza, una compresa seca puede ser una buena opción.
Cómo hacer una compresa tibia húmeda
Puede hacer fácilmente una compresa tibia y húmeda en casa de varias maneras.
Método uno
Reúna una toalla pequeña y un tazón grande y luego siga los siguientes pasos:
- Llene el recipiente con agua que se sienta caliente, pero no hirviendo, al tacto.
- Remoja la toalla en el agua caliente, escurriendo el exceso.
- Dobla la toalla en un cuadrado y aplícala en el área que te duele.
- Sostenga la toalla sobre su piel por hasta 20 minutos a la vez.
Método dos
Si tiene acceso a un microondas, también puede intentar hacer su propia almohadilla térmica húmeda. Simplemente tome una toalla adicional y una bolsa con cierre hermético y siga estos pasos:
- Moje ambas toallas con agua. Exprime el exceso de agua hasta que estén húmedas.
- Coloque una toalla en la bolsa con cierre hermético, asegurándose de dejar la bolsa abierta. Coloque la bolsa en el microondas durante unos 2 minutos.
- Saca la bolsa del microondas. Tenga cuidado, ya que la bolsa estará caliente. Selle la bolsa con cierre hermético y envuelva la otra toalla húmeda alrededor de la bolsa.
- Aplique su almohadilla térmica casera en el área dolorida. El calor debe durar unos 20 minutos.
Cómo hacer una compresa tibia seca
También puede hacer una compresa tibia seca con los materiales que tiene en casa.
En lugar de una toalla, reúna un poco de arroz crudo y un calcetín largo y limpio. Puede usar sal si no tiene arroz a mano. También necesitará una fuente de calor, como un microondas.
Una vez que tenga todos sus materiales, siga estos pasos:
- Llene la parte del pie del calcetín con arroz crudo.
- Ata la parte superior del calcetín.
- Coloca el calcetín lleno de arroz en el microondas durante 30 segundos. Continúe calentándolo en incrementos de 15 segundos hasta que se sienta tibio, pero no caliente, al tacto.
- Aplique el calcetín en el área dolorida hasta por 20 minutos a la vez.
Si solo necesita usar el calor en un área pequeña, también puede sostener una cuchara de metal bajo agua corriente caliente durante unos 10 segundos, o hasta que se caliente. Seque la cuchara y manténgala sobre el área dolorida hasta por 20 minutos. Solo asegúrese de que no esté demasiado caliente antes de aplicarlo en su piel.
Cuando no usar calor
Las compresas tibias son generalmente seguras, pero es mejor esperar si tiene una lesión reciente, como un corte o un esguince muscular. Para lesiones recientes, la aplicación de una compresa fría puede ser más beneficiosa para reducir el dolor y la inflamación.
La línea de fondo
Una compresa tibia es uno de los remedios caseros más útiles. Puede usarlo para todo, desde aliviar los músculos tensos hasta drenar quistes dolorosos. Simplemente no lo use en lesiones recientes.
